Pienznäschens Welt

Blog-Umzug

2009-03-10T21:43:00.004+01:00

Ich packe meinen Koffer und nehme mit:
ganz wichtig meinen Blogroll, meinen 12-sports-Angeberbutton, die Fotos aus der Welt und die meiner Tigerdamen (wobei das alles nicht final ist), mein aktuell geliebtes Lila und vor allem die Erinnerung an eine schöne Blogspott-Zeit.

Meinen Nichtraucher-Tagezähler lasse ich hier – denn rauchen werde ich nicht mehr. Heute bin ich Nichtraucherin ohne irgendwelche (gar sehnsüchtigen) Gedanken an meine Raucherzeit, da braucht es so einen einfach nicht mehr.

Blicke ein wenig wehmütig zurück und freue mich dann auf etwas Neues …

Im WordPress-Plugin-Shoppingcenter habe ich mir noch ein heiß ersehntes und neu geliebtes Wölkchen (welches noch waschen muss), Gezwitscher (ja ich nun auch noch), ganz wichtig ein paar neue Blogs für meinen Blogroll und einen weiteren 12-sports-Angeberbutton gegönnt und nun bin ich in mein neues Reich umgezogen.

Willkommen bei WordPress, willkommen bei Pienznäschen!!

(oder aber www.pienznaeschen.de einfach eintippern;))

Sonnenbrillen-Laufwetter

2009-03-07T15:48:00.007+01:00

Ich hatte irgendwas von schlechtem Wetter am Woend gehört – Dirk redete was von Sonne und 8 Grad die er nebenbei irgendwie gehört zu haben glaubte … als ich heute morgen raus gucke, ist der Himmel blau und die Sonne scheint bei jetzt aktuell 9,7 Grad. Also: Sonnenbrillen-Laufwetter !!

Unser Samstagsrunde mit zwei schnellen Kilometern und dem fotofähigen Handy, hat einfach nur Spaß gemacht ...

Das war der Febuar 2009

2009-03-03T18:43:00.004+01:00

01/2009

Wo ist er denn hin, der Februar? Irgendwie habe ich sein Ende verpasst, vielleicht auch weil es ein blödes Ende ist … alles nicht ganz einfach aktuell und trotzdem soll es einen kleinen Lauf-Rückblick geben.

Fakt ist das ich 14 mal meine Schühchen geschnürt habe, ein mal in dem Sturm gelaufen bin, ein anderes mal bei Sonnenschein und der längste Sonntagslauf war über 12,1 Kilometer. Eigentlich sollten es 13 werden, aber da kam mir Frau Schienbein und das Fräulein Wade in die Quere. Die beiden guten Damen sind immer noch sehr pienzig – so wie Frauen nun mal eben sind wenn man ihnen nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt. Stattdessen habe ich 13 Kilometer auf dem Crosstrainer verbracht, welche aber bei meinen 117,06 Feburarkilometern natürlich nicht mitgezählt werden dürfen. Dafür das der Monat verhältnismäßig kurz war und ich zum Ende eher kürzer oder nicht gelaufen bin, ist die Zahl für meine Verhältnisse ganz anständig.

Wie es weiter gehen wird, wird sich zeigen … aber es wird weiter gehen!

das magische Tipp-Tapp

2009-02-24T20:19:00.002+01:00

Nur kurz vorweg: Aus der Füllung meines schlimmen Zahnes fehlt etwas, DEM Zahnarzt ist die Praxis abgebrannt und ich habe Zahnarztangst, das ich kein Spaß, absolut nicht!

Entgegen meiner Crosstrainer-Schienbeinschon-Woche musste ich heute raus und laufen, abschalten, mich ausschalten … das Schienbein motzt, erkennte dann aber die Notwenigkeit dieses Laufes und gab Ruhe. Der Puls von Beginn an viel zu hoch, ich komme nicht zur Ruhe, renne viel zu schnell los und dann irgendwann merke ich endlich mein Tipp-Tapp, tipp-tapp, tipp-tapp, tipp-tapp und finde meine ersehnte Ruhe im Tipp-Tapp meiner Schritte. Es ist dunkel, ich laufe wahllos durch den Ort, tipp-tapp, tipp-tapp, tipp-tapp ... leere Straßen nur Cassandra Stimme ganz leise in meinem Ohr und mein tipp-tapp, tipp-tapp, tipp-tapp ... einen Schritte nach dem nächsten und es geht mir besser. Tipp-tapp, tipp-tapp, tipp-tapp und ja, ich laufe und es ist gut, mir geht es gut und ich habe beinahe Angst stehen zu bleiben. Aber ich bleibe nach guten 6 dann doch stehen, dem Schienbein zuliebe und trotzdem geht es mir noch besser. Es hat mir geholfen, ich bin ruhig und bin auf andere Gedanken gekommen.

Danke das ich laufen kann auch wenn es mit einigen Zipperlein verbunden ist !!

nein, nicht gelaufen

2009-02-22T20:21:00.000+01:00

Nein, ich trage heute keine Kilometer ein, schließlich bin ich auch keine gelaufen …
Warum?? Weil es die letzte Zeit mal wieder (zu) gut lief und ich scheinbar einen Dämpfer dafür bekommen sollte. Nein, meinen Füßen insbesondere den Zehen geht es hervorragend. Schon länger merke ich, das da in meiner Wade (natürlich die linke) etwas ist und seit Donnerstag nun auch ganz sicher mein Schienbein (auch links) so das ich Donnerstag schon lief-hinkte und meine Runde abkürzte um auf dem schnellsten Weg nach Hause zu kommen. Freitag war Ruhetag und Samstag sind wir zusammen unser 7-Kilometerrunde gelaufen – die gingen, der Schmerz kam und ging irgendwann auch wieder und auch hinterher ging es der Wade nicht ganz schlecht, aber auch nicht gut genug. Heute sollten es eigentlich 13 Kilometer werden, aber läuft Pienznäschen mit Schmerzen so gut und was kann dann noch weiter kaputt gehen? Hin- und herüberlegt, nochmal 7 Kilometer, ungeplanten Ruhetag oder doch einfach die 13 laufen … ne, vernünftig bin ich nicht –aber ein Schisser! So bin ich schweren Herzens nicht gelaufen. Es war heute grau, regnerisch und einfach nur bäh und dieses nicht laufen hat mir zusätzlich nicht gut getan. Also ab ins Studio zu meinem Retter in der Not den Crosstrainer. Rechne, rechne, rechne: für 13 Kilometer bräuchte ich 1,5 Stunden – also 90 Minuten Crosstrainer. Das diese unheimlich lang erscheinen können ist klar, aber mit Musik lässt sich alles überbrücken und wenigstens kommt mein neuer I-Pod zum Einsatz. Wenn ich lauf, gibt es soviel zu gucken und die Zeit vergeht beinahe wie im Flug und auf diesem Ding so gar nicht, die Digitalanzeige blink vor sich hin, jeder Sekunde wird gezählt und trotzdem vergeht die Zeit nicht. In dem Studio gibt es keinen Fernseher, weil die Betreiber der Meinung sind das man sich auf den Sport konzentrieren soll und nicht ablenken lassen sollte und so blättere ich etwas im Stern, weiß nun mit gemischten Gefühlen alles über künstliche Befruchtung und irgendwann sind die 90 Minuten rum … geschwitzt habe ich wie verrückt, die Dusche tut gut und ich fühl mich wenigsten geschafft. Laufen ist anders, laufen it definitiv toller aber der Crosstrainer ist immer noch toller als nichts zu tun.

Ja, ich will nun hören das es eine gute Entscheidung war!

6000 DSL – zurück zu 2000 DSL und nix geht!!

2009-02-20T20:07:00.003+01:00

Wie oft ich nun versucht habe diesen Beitrag einzustellen, das habe ich nicht mehr gezählt ... wenn er hier steht, dann hat es funktioniert!!

Wir sind gute langjährige Acor-Kunden, wir bezahlen immer (schließlich wir abgebucht) und auch sonst verhalten wir uns unauffällig und still, solange wir uns vernetzten können hört Acor nichts von uns. Seit Tagen und eigentlich Wochen ist das I-Net nun extrem langsam. Daraufhin wurde ein neuer Router angeschafft, der auch nichts verändern konnte und seit nun fünf Tagen läuft mein Backup nicht mehr durch. Der Speedtest förderte die traurige Wahrheit ans Licht: 166 kbit/s Download und 31 kbit/s Upload! Also wurde gestern die Acor-Störungshotline angerufen, gemessen und gemessen und dann kam heraus: wir zahlen für 6000er, was aber nicht nutzbar ist bzw. es ein Wunder ist das wir überhaupt noch online sind. Irgendeine Dämmung darf max. bei 25 liegen, liegt aber bei 30 und da die Telekom nicht augenblicklich ausbauen wird, bleibt uns nur der Weg wieder auf 2000er DSL runter zu wechsel. Zahlen wir eben weniger und sind schneller, so der geniale Plan. Aber es ist heute auch nicht schneller, aber umgestellt. Wieder mit einer wirklich netten Acordame gesprochen und nun sollen die Techniker das Problem innerhalb der nächsten 48 Stunden behoben haben. Jetzt bleiben ihnen noch 47 zur Problembehebung übrig ... es bleibt spannend ... wie ich so etwas liebe!!

Hundelauf

2009-02-15T22:20:00.000+01:00

Grundsätzlich bin ich Hunden gegenüber sehr vorsichtig, erst recht nach meiner Begegnung mit Hugo der mich knurrend und bellend am Brückengeländer in Schacht hielt. Man könnte auch sagen das ich Angst vor Hunden habe, bei jeder Begegnung mit einem beobachte ich den selben sehr misstrauisch und bleibe öfter lieber stehen als weiter zu laufen und manchmal ändere ich auch kurzfristig meine Strecke wenn ich einen ohne Besitzer sehe.
Heute waren viele unterwegs und irgendwann viel mir auf, das die heutigen Hunde alle sehr unterhaltsam waren. Die ersten beiden sind ein kleiner und ein etwas größere kleiner weiße Strubbelchen die auf dem Weg rumschnüffeln und mich anschauen als hätten sie noch nie einen laufenden Menschen gesehen. Der nächste der mir bewusst auffällt ist ein bernadinergroßer der mit zwei Radfahrer unterwegs ist. Beide fahren sehr langsam und so nähere ich mich selbst in meinem schneckentempo langsam … an der Autobahnbrücke überhole ich dann die eine Radfahrerin und oben auf der Brücke dreht der große Kerl, mit seinem nicht gerade kleinen Stock im Maul sich immer wieder um und schaut wo sein Frauchen bleibt. Mir geht das Herz über und ich laufe weiter, die nächsten drei Kilometer werden der Hund und ich “zusammen“ laufen. Seine Besitzer fahren voraus und er muss an jedem Baum schnüffeln, so überhole ich ihn immer wieder, kurz danach rennt er an mir vorbei um dann wieder stehen zu bleiben … dies wiederholt sich immer wieder und der Kerl gefällt mir trotz seiner Größe unheimlich. Die nächsten beiden sind zwei mittelgroße, hübsche Tiere die sich immer wieder necken (ich vermute das dieses ruppige noch spielen ist) und so über den Weg hüpfen … auch sie begleiten mich bestimmt einen Kilometer. An mehrere „unspektakulären“ Hunden komme ich noch vorbei bis die nächste Highlight-Begegnung ansteht. Ein Mann, ein definitiv übergewichtiger Hund an der Leine, ich grüße den Mann nett und in dem Moment springt Pfiffi an der Leine auf mich zu – die Leine hält, der Mann zieht seinen Hund zurück und entschuldigt sich. Als Abschluss sehe ich dann noch den mittelgroßen Wuschel und den kleinen Mops samt ihren Frauchens. Die Damen klönen, der mittelgroße schnüffelt durch die Gegend und der kleine rennt ihm hinterher, schnüffelt überall wo sein großer Freund auch war und wuselt ihm immer zwischen den Beinen rum, das ist ein genialer Anblick und lässt meine Erschöpften und schmerzenden Beine die letzten Meter mit einem Lächeln auf den Lippen vergessen. 12 Kilometer, interessante Hunde gesehen und die Erkenntnis erlangt das nicht alle Hunde es auf meine Waden abgesehen haben – trotzdem bleibe ich schüchtern und vorsichtig.

Sonne, Sonne und noch mehr Sonne ...

2009-02-12T18:52:00.004+01:00

... es ist egal ob ich morgens zur Arbeit fuhr und der Himmel rot-orange leuchtete, vormittags aus dem Fenster sah, mittags raus ging: Sonne, Sonne, strahlend blauer Himmel und noch mehr Sonne und Sonne. Selbstverständlich war es nachmittags genauso und auch als ich deswegen extra früh das Büro verließ ebenso, genauso als ich eine Stunde später heraus trat: Sonne und strahlender Himmel! Fräulein Forerunnerchen findet umgehend Satteliten die mit ihr flirten und sonnt sich über protzig über meinem Jackenärmel und los geht es. Es ist nicht warm, aber ich bin passend angezogen und die Helligkeit der Sonne ist einfach Droge pur ... so laufe ich mit der nun langsam untergehenden Sonne vor mich hin und es läuft sich auch heute wieder wunderbar leicht und das ganz ohne Wind. So schön es auch im Regen und Sturm war, so schön ist es auch heute mit der Sonne – das komplette Gegenteil und nicht minder schön, einfach nur herrlich! Heute reicht nach dem Laufen eine Dusche um mich gut zu fühlen und die warme Badewanne hat frei.

Regen, Regen und noch mehr Regen ...

2009-02-10T20:10:00.000+01:00

... es ist egal ob ich morgens aus dem Haus ging, vormittags aus dem Fenster sah, mittags verzichtete raus zu gehen: Regen, Regen, Grau, noch mehr Regen und Sturm und natürlich mehr Regen. Selbstverständlich war es nachmittags genauso und als ich das Büro verließ ebenso, genauso als ich eine Stunde später heraus trat: Regen, aber nun auch noch Dunkelheit und plötzlich Schneeregen! Egal, „Wir sind ja nicht aus Zucker“, „Der meiste Regen geht daneben“ und nicht zu vergessen „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“ … hach, wie oft ich diese Sprüche wohl schon gehört habe? Aber es stimmt, also raus!! Fräulein Forerunnerchen sucht verzweifelt um dann im trockenen Ärmel verschwinden zu können und dann geht es los. Zack, die erste Pfütze ist meine, keine 20 Meter gelaufen und der linke Fuß ist bereits nass. Es stürmt, aber das stört mich nicht – ich mag das und denke an Margitta und ihre Ostsee und laufe vor mich hin. Der eiskalte Schneeregen beißt manchmal im Gesicht, das atmen bei einer Böe die mich frontal erwischt fällt schwer und die nächste eine Kurve weiter schiebt mich förmlich voran ... ich fühle mich leicht, locker und es läuft einfach. Ohne ständig zu gucken, weil ja Fräulein Forerunnerchen nicht nasswerden mag ziehe ich meine Kreis und Bögen im Ort und habe die Kraft den letzten Kilometer mit größeren Schritten zurück zu legen. Gute neun Kilometer sind so zusammen gekommen, einfach so ohne größere Anstrengungen -
Wind, Wetter, Regen ... wenn ich laufe ist das herrlich, wenn ich im Büro sitze und die graue Suppe sehe, dann ist das so überhaupt nicht einladend. Auch wenn es schön war: ich will Sommer und dann einen wunderbaren Sommerregen!

Stöckchen werfen

2009-02-04T22:43:00.009+01:00

Das muss man erst mal verstehen ... was für eine Idee, wie spannend … danke lieber Hase!!!

Also mache ich mich ans Werk und suche und suche nach dem 4. Bild im 4. Ordner auf … dies ergibt sich als etwas problematischer da die Bilder in verschiedenen Programmen hängen und nicht mehr wirklich sortiert sind. Das war auch mal anders, aber dann kam ein neues Notebook, ein Import nach dem anderen und irgendwie war irgendwann alles quer und durcheinander und es gab nur die Entscheidung nach Nikon, Canon und Davor zu sortieren – wenigstens chronologisch stimmt´s. Also suche ich den ersten Ordner der ersten Bilder die da schlummern und schwelge in Erinnerungen … 4. Ordner, 4 Bild:

Mit der damals noch und eigentlich viel zu kleinen Leonie alleine im Zoo (hach, wir hatten keine Ahnung das sie noch zu jung ist, wie schwer es ist ohne Routine die Windeln im Zoo ohne Wickeltisch zu wechseln und wie schwer sie mit der Zeit auf dem Arm wird – nächsten Tag hatte ich einen fürchterlichen Muskelkater).

Bevor ich nun noch weiter gucke was ich alles wiederfinden könnte werfe ich mal ganz rasch schnell weiter …

… über den großen Teich zu Kerstin
… zu Salli weil sie ganz wunderbare Fotos macht
… zu Jassi weil sie auch eine Knipse-Tante ist

und nicht an die Ostsee weil Margitta auch nur ein 4. Bild im 4. Order haben kann.

Das war der Januar 2009

2009-01-31T21:57:00.006+01:00

Mir ist danach einen Monats-Rückblick zu schreiben, also tue ich es einfach und halte somit fest, wie es im Januar gelaufen ist.
Ja und wie war er denn nun, der Januar? Begonnen hat er so naja, der Mitte war blöd und zum Schluss wurde er nochmal richtig toll!
17 mal habe ich meine Schuhe geschnürt und bin aufgebrochen … aufgebrochen zum abschalten, durchatmen und manchmal zum auspowern und immer zum laufen. Der kürzeste Lauf endete nach 1,2 Kilometern wegen dem frisch angehauenden Zeh und der längste war auch „nur“ 11,36 Kilometer lang. Der Januar war nicht ganz rund, erst hingen dicke dunkle Wolken am Himmel und als ich diesen davonlaufen konnte, da haute ich mir die Zehe lila. Nach einer guten Woche Laufpause ging es dann, wenn auch nicht ganz schmerzfrei weiter und wurde die letzte Woche nochmal richtig schön mit drei gemeinsamen Läufen quer durch die heimischen Felder, welch schöner Abschluss. So sind es dann doch 120,29 Kilometer geworden, die mich hoffnungsvoll und trotzdem ohne Erwartungen in den Februar starten lassen.

Corsslauf

2009-01-27T21:33:00.007+01:00

Was ist das überhaupt genau … für mich war es heute einer mit Matsch, einem Berg, Eispfützen, Tieren und viel Feld um uns herum.
Ergänzung: Was ein "Corsslauf" ist weiß ich wirklich nicht, ich meinte ja auch den Crosslauf;)

Während ich heute auf der Treppe saß und meine Schuhe schnürte übernahm Dirk schon mal das Satteliten suchen und da kam mir plötzlich die Idee: mal eine andere Strecke zu laufen, den langen Berg (was sicherlich Definiionssache ist - ich komme von platten Land) beim Sportplatz hoch und dann irgendwie durch die Felder wieder zurück … Los geht’s, nach ca. 1,5 Kilometern geht es bergauf, dies geht erstaunlich gut, zwar nicht schnell aber wir schaffen es laufend hoch. Ein paar Rehe begleitet uns ein Stück, laufen vor „warten“ auf uns um dann wieder etwas vor zu laufen … ebenso sitzen in den Feldern immer mal wieder dieser großen Hasen. Oben angekommen steht die heute vereinsamte Picknickbank, wir halten nicht an sondern laufen weiter, die Atmung wird wieder ruhiger und es läuft. Jetzt wird der Weg matschig und uneben, immer größere Löcher und gefrorene Pfützen, ein wenig Slalom, wir laufen nur noch hinter einander … dann wird der Weg wieder breiter und geteert und wir begegnen einem Mann, der seinen knurrenden und bellenden Hund nur mit viel Mühe festhalten kann, der mag uns nicht und ich bin froh als wir immer weiter weg kommen. Ab da beginne ich nicht mehr um die gefroreren Pfützen herum zu hüpfen sondern teste die Eisstabilität und freue mich wie blöde wenn es unter mir kracht - eigentlich warten wir beide immer nur darauf das ich nasse Füsse habe und ich denke an Margitta die Ihre Muscheln krachen lässt. Kurz darauf wird es wieder matschig und uneben, es macht Spaß und zu meiner eigenen Überraschung unterhalten wir uns immer mal wieder etwas (das wär früher bei mir undenkbar beim laufen gewesen und heute klappt es gut) und stellen fest, das wir doch weiter weg sind als gedacht. Trotzdem laufen wir die Runde zu Ende, nehmen zum Schluss einen fremden Weg und landen nochmal richtig im Matsch, es ist so rutschig das mir bei jedem Schritt die Füße wegrutschen und kostet nochmal richtig Kraft, dafür sehen wir noch zwei Fischreiher. Nach guten und herrlichen 67 Minuten und 9,8 Kilometern sind wir matschig und glücklich und mit trockenen Füßen wieder zu Hause. Das hat einfach nur Spaß gemacht, dieses zusammen Laufen, die Strecke und das es doch so „leicht“ sich lief. Urlaub ist toll, laufen im Urlaub noch toller!!!

Die Zehe, ja denen geht es immer besser und ich verschone sie aktuell noch mit neuen Kollisionen – was der Rest vom Fuß macht, da hoffe ich einfach auf die Einlagen.

Es läuft in Zürich

2009-01-24T23:53:00.004+01:00

Als wir heute Vormittag am See spazieren sehen wir mehrere Läufer … den Tag verbringen wir zum Großteil in der Altstadt, bummeln und finden auch hier einen Stabucks (scheinbar kann ich nicht ohne) und gucken, gucken und gucken noch mehr an. Gemütlich und urig ist die Altstadt und in der Stadt gibt es Wasser, welches mich an die Fleete in Hamburg erinnert – schön ist Zürich. Es gibt hier verdammt süße und leckere Pralinen, ne, baiserteigähnliches Gebäck, Mouse und dann Creme und wieder Mouse und dann wieder dieses Gebäck. Irre süß und in so putzig praktischen Mundformat.

Also sind wir gut gedopt und wissen nun das nur zwei der Sorten neben süß wirklich schmecken aals wir loslaufen. Vorher stehen wir vor dem Hotel und warten bis der Forerunner merkt das er in der Schweiz ist und bereit ist mit schweitzer Satteliten zu kommunizieren. In dieser Zeit kommen wieder die Zweifel was der Zeh sagen wird – ne beide Zehen, denn gestern Vormittag, der Küchentisch und mein linker Zeh: ZACK und AUA! Es mag keiner für möglich halten, es mag sich gerne jeder gegen die Stirn schlagen und sich seinen Teil denken ... gerne, er hat recht!! Wahrscheinlich breche ich mir morgen noch einen Finger damit dann alle guten Dinge drei ergeben können?! Ich kann schon nur noch unfassbar drüber lachen!! Satteliten sind geortet und ab geht es zum See, 600 Meter bergab und es läuft und die Zehe ertragen es mit Fassung … aufgrund der Zehenunsicherheit wollen wir nach 3 Kilometer umkehren, umdrehen tun wir dann auch nach 3,5 Kilometern und sind für meine Verhältnisse „schnell“. Jetzt nicht mehr langsamer werden, es ist anstrengend aber es geht, es läuft – neben uns der See, viele Spaziergänger und Läufer und wir mitten drin – das tut gut! Die Zehe können nur noch besser werden und mir geht es gut!

Orthopäde, Heidelberg und Crosstrainer

2009-01-21T23:31:00.002+01:00

Das alles und die Sonne scheint am Himmel und mir geht es gut!
Irgendwie weiß ich nicht ob es mich freuen oder egal sein sollte oder gar mich besorgen sollte?! Ich war einfach nur unausgeglichen und überlaunig ohne Bewegung und nach dem Crosstrainer, da geht es mir gut, einmal ausgepowert und gut ist – in der Not beinahe wie laufen. Das kann auch nicht gut sein …

Wo fange ich heute sonst noch an?! Der Besuch beim Orthopäden war wenig bis gar nicht hilfreich, aber das hatte ich bereits befürchtet. Mein angehauenen Zeh ist nun getapet, seine Prognose dazu sind 14 Tage bis der größte Schmerz vorbei ist, ich darf laufen, wenn ich den Schmerz aushalte (er glaubt nicht das ich dies kann) und damit nichts kaputt machen. Nun aber zu meinem lieben linken Füßlein: dazu fiel ihm nicht viel ein! Er hat geultraschallt und nichts feststellen können was auf einen Bruch hindeuten würde und ein mobiles Fußgewölbe festgestellt sowie einen Knick-Senk-Fuß was alles nicht toll, aber auch nicht katastrophal nach ihm ist. Zu meiner linksanfälligkeit hat er nichts gesagt bzw. wollte er nicht wirklich eingehen, dann noch schell eine Fußdruckmessung, einen Termin zum Einlagen verordnen und ich stand wieder vor der Tür. Keine Ahnung was ich hören wollte … ich weiß auch nicht ob mich das alles weiter bringt, doch es ist nichts schlimmes und nun ruhen meine Hoffnungen auf Einlagen und meiner Fähigkeit den Schmerz auszuhalten und möglichst bald wieder laufen zu können.
Die letzten Tage hab ich mir ganz tapfer eingeredet das ich jetzt aktuell eine Regenerationswoche machen – blöd nur das das bedeuten würde das die morgen rum ist. Aber wenn es nicht geht, dann geht es nicht, blöd!

Die Ausstellung Körperwelten ist aktuell in Heildelberg und so sind wir heute auf nach Heildelberg. Es ist definitiv super interessant, toll gemacht und trotzdem irgendwie auch … diese ganzen Körper und trotzdem überwiegt das Positive und Interessante. Danach sind wir noch ein wenig durch eine wunderschöne mit ihrem eigenem Scharm Altstadt spaziert oder gehumpelt und direkt in ein Starbuks gestolpert. In Heidelberg hat sich die Sonne leider nicht blicken lassen.

Wieder zu Hause ging es dann nicht mehr, dieses mit garkeinem Zeh zu wackeln musste behoben werden, also Tasche geschnappt und ab ins Studio. Gerätewackeln ist zehschonend und dann blinzelte der Crosstrainer immer so verführerisch in meine Richtung. Also haben ich mich vorsichtig drauf gestellt mit wenig Steigung und etwas Widerstand und dann ging es los. Nach 50 Minuten ist es gut, klebrig und glücklich steige ich von dem Ding runter. Jetzt geht es mir gut und alles wird gut!

Wie viele es wohl sind ??

2009-01-20T12:54:00.002+01:00

Wie viele 50 Cent-Stückchen werden es wohl sein?
Keine Ahnung, ich kann es nicht schätzen ... Tipps??

Da mein Zeh nun lila-rot schattiert ist, ich trotzdem Urlaub habe und eine Beschäftig brauche rolle ich eben mal mein Schweinchen leer ... und dann mal schauen ...

Wahlsonntag

2009-01-18T17:51:00.002+01:00

Welch Ohmen: Regen, Regen und noch mehr Regen und der Himmel kennt heute nur die Farbe des tristen Graus!

Sonntag, „langer“ Lauf im Regen, im Grau … müde bin ich, nicht ganz fit und mein Fuß ist auch nicht gut - gestern bin ich schon nicht gelaufen weil der linke Fuß wieder so meuterte. Aber heute ist alles egal, heute will ich trotz allem raus. Irgendwann heute mittag renne ich dann gegen das Bett mit meinem Zeh, ich höre die Englein und als ich dann eine Stunde später laufen will, tut der Zeh immer noch arg weh, hat wohl auch geblutet … ich quäl mich in eine Socke und die Schuhe, laufe wenige Schritte, hoffe und lauf-humple weiter, nach ein paar Meter ist klar das es nicht geht – ich humple zurück, kühle nun und frag mich warum ich immer überall gegen rennen muss? Das Bett ist nicht mal neu, ich habe schon öfter mit dem Bett-Bein Berührungen ausgetauscht – dieses Mal es wohl etwas heftiger.
Jetzt wollen beide Füße nicht mehr, der rechte hat eine kleinen nun dicken Zeh und der linke, der hat gleich mehrere Probleme. Schön, das ich jetzt Urlaub habe und ganz viel laufen wollte!

Alles wird gut, Mittwoch habe ich eh einen Termin beim Orthopäden!
Bis dahin scheint vielleicht wieder die Sonne, zumindest ein wenig und ich habe mich mit meinem neuen Pony angefreundet!

Schnee von gestern

2009-01-11T21:24:00.009+01:00

Da es ja nun irgendwann bald soweit sein wird, das der Schnee „Schnee von gestern“ ist, bin ich heute mit dem Handy los. Was für ein Stress … normal laufe ich und sehe irgendwas und denke mir, wenn ich jetzt bloß eine Kamera mit hätte. Zwar habe ich meistens mein Handy dabei, welches aber nicht in der Lage ist halbwegs verwertbare Fotos zu machen. Da meine Kamera auch nicht lauffähig ist bin ich heute also mit Dirks Handy los. Es strengt mich an bzw. bringt mich durcheinander und aus meinem Rhythmus, dieses Stehenbleiben, knipsen und weiter - perfektioniert habe ich es dann irgendwann indem ich bereits während des Laufens das Handy schon aus meiner Jackentasche puhlte und dann nur kurz stehen bleiben musste. Zumal mir beim Stehenbleiben dann doch sehr schell kalt wurde – was bei immer noch minus 4 Grad in der strahlenden Sonne wohl nicht zu verwunderlich. Nebenbei habe ich dann noch irgendwie einen Anruf getätigt von dem ich nichts wusste und doch noch ein paar Fotos gemacht. Leider sieht man das Glitzern des Schnees so überhaupt nicht – das ärgert mich immens, denn neben der herrlichen Sonne war der glitzernde Schnee das wirklich tolle heute. Naja und nach der vierten Fotopause hatte ich dann auch keine Lust mehr und bin einfach nur noch gelaufen.

Geworden sind es dann heute gute 11 Kilometer, ziemlich entspannt neben der Fotoanspannung - bei herrlichem Wetter, strahlender Sonne und glitzerndem Schnee !!

kleiner Schnee-Lauf

2009-01-05T23:30:00.001+01:00

Heute morgen war plötzlich alles weiß!! Den lieben langen Tag über schneite es immer wieder ein wenig vor sich hin, aber nicht mehr all zu viel – den ganzen Tag lebte in mir die kleine Panik das der Schnee genauso schnell wieder verschwinden könnte wie er doch gekommen war. Ich will doch mal im Schnee laufen und auf dem Wettermann aus dem Radio mag ich mich nicht verlassen.

Als ich nach Hause fahre, liegt immer noch eine dicke weiße Decke auf der Landschaft und es kribbelt so sehr in meinen Füßen.

Nein, Samstag und Sonntag bin ich schon gelaufen – heute ist Ruhetag und außerdem gibt mein Zeh immer noch keine Ruhe. Außerdem laufe ich alleine nicht im Dunklen bzw. nur im Ort und da sind viele Straßen salzbehandelt und die weiße Pracht musste längst weichen (was mich als Autofahrer auch nicht unbedingt unglücklich macht). Zu Hause wird das Kribbeln beinahe unerträglich. Ich greife zum Hörer „Schaaaatz, kommst Du heute ein wenig früher? Nur eine kleine Runde durch den Schnee, zum Schützenhaus und durch den Park zurück – kleine feine weiße drei Kilometerchen?“ und weil er es mir nicht abschlagen kann ging es dann so weiter:

21.30 Uhr Ortszeit, -4 Grad zeigt das Thermometer auf dem geschützen Balkon, gut eingepackt und volle Vorfreude treten wir in die weiße Pracht hinaus. Nach einigen Metern sind wir in den Feldern und obwohl es dunkel ist, ist es hell, der Schnee leuchtet weiß - es ist wie gedämpft, es knartscht bei jedem Schritt und trotzdem ist es sonst beinahe still. Ich muss meine Mütze ein wenig lüften um die Winterruhe hören zu können und nehme dafür gerne die kalten Ohren in Kauf. In einer andere Welt und trotzdem der alten laufen wir dahin. Der Schnee liegt teilweise sehr lose, ich hinterlasse meinen Fußabdruck im Pulverschnee – ich war hier und es war schön! Leicht läuft es, manchmal schlittere ich etwas und so laufe ich vorsichtiger als sonst, es ist anders anstrengend und trotzdem läuft es sich beschwingt durch die dunkle weiße Nacht. Der Spaß ist schnell vorbei, 20 Minuten und wir sind wieder zu Hause, die Kartoffelpuffer kamen heiß aus der Pfanne und dazu gab es leckeres Apfelzimtmuss, mhhhhhh!

Winter, ich finde Dich toll!!!

Willkommen in 2009

2009-01-01T21:38:00.004+01:00

Uff, wieder ein Jahr geschafft und noch mehr uff, wieder eines vergangen.

Alles neu, alles anderes und doch alles wie bisher … nur einer ist nicht mehr da !!

Eigentlich wollte ich einen kleinen Rückblick schreiben, denn wenn ich still zurück blickte, dann kam unterm Strich für 2008 ein positives Ergebnis raus. Jetzt sieht es irgendwie anders aus … sein Kampf ist vorbei, er ist gegangen bevor das neue Jahr begonnen hat.

Alles wird nebensächlich?! Leben und Gesundheit, das ist was zählt, das wird schmerzlich bewusst und deswegen habe ich nur einen Wunsch für alle: Gesundheit!!

Trotzdem, 2008 hat sich viel verändert, viel getan und doch waren diese eigentlich großen Veränderungen dann irgendwie eher schleichend und still.
Blick voraus?! Es stehen Entscheidungen an … und sportlich (hui, dieses Wort aus meinem Mund in Verbindung mit mir – das ist immer noch ein wenig fremd) will ich nur laufen, laufen und laufen – soviel wie geht, soviel wie nicht weh tut, wie sich zeitlich vereinbaren lässt und mir gut tut und ich würde lügen wenn ich nicht die 10 Kilometer unter 60 Minuten schaffen wollte.
Tja, auf ins neue Jahr, bewusst erleben und genießen und aufpassen … Kontakte pflegen ...

Nachdem wir von Dirks Eltern nach Hause kommen, muss ich durchatmen, ich bin müde und muss raus. Zusammen sind wir dann noch eine Runde in der klirrenden Kälte gelaufen … abschalten, nicht mehr denken müssen, nicht mehr verstehen müssen oder wollen – einen Schritt vor den anderen setzten, immer weiter in die kalten Nacht (oder Abend), tapp-tapp-tapp-tapp, ruhig atmen und weiter laufen, immer tapp-tapp-tapp, den gleichmäßigen Atmen neben sich hören, die Schatten bei jeder Laterne überholen lassen und dann im Nichts verschwinden lassen – bis zur nächsten Laterne. Immer weiter, tapp-tapp-tapp-tapp bis der Kopf leer wird – dafür reichen bei mir ein paar wenige Minuten und dann laufen und laufen, bis es Zeit wird wieder einzukehren.
Es tat einfach nur gut, unheimlich gut – Danke, das ich laufen kann !!

Marzipan-Glücks-Schweinchen für 2009

2008-12-31T17:52:00.005+01:00

Guten Rutsch in ein tolles neues Jahr!!

30. Spiridon-Silvesterlauf

2008-12-28T17:57:00.007+01:00

30. Spiridon-Silvesterlauf und unser erster Silvesterlauf! Die Geschichte ist kurz erzählt, es lief nicht optimal, die Streusel vom Streuselkuchen waren dafür umso leckerer und trotzdem war es ein Erlebnis wert.

vor dem Lauf

nach dem Lauf:

Wir stehen auf, sind relativ ausgeschlafen und ein wenig aufgeregt. Als ich dusche wird mir plötzlich schwindelig, ich schaffe es noch mich selber hinzulegen und dann geht es wieder, aber so ganz optimal geht es mir nicht. Das ist bestimmt die Aufregung, ich war immer eine Prüfungspanikerin und das kommt heute durch. Meiner Mama verspreche ich hoch und heilig das wenn es nicht geht, das ich dann auch nicht laufe oder weiter laufe. Nach dem Frühstücken geht es nir aber normal und wir machen uns zusammen auf den Weg. Angekommen klappt alles wunderbar mit den Startnummern, dem Chip und überhaupt ist alles super organisiert. Es ist kalt draußen und die Sonne lacht vom Himmel, aber auch sie will nicht mehr richtig wärmen. Der erste Startschuss für die Elite, dann kommen die ganz schnellen, dann die nächsten und dann die mit einer Stunde und mehr – also wir. Es wird runter gezählt, ein letzter Kuß und auf geht es. Es geht abwärts und mir wird bewusst das wir das zum Schuss auch wieder hoch müssen und schwups ist das der erste Kilometer in 6.08 Minuten vorbei. Ich laufe und laufe, hänge mich an eine Frau und ihren Begleiter – er ist süß, er baut sie immer wieder auf, erklärt ihr das sie gut in der Zeit liegen, zeigt ihr die Innenbahn und ich lasse mich heimlich von ihm mit aufbauen. Es ist anstrengend, aber es geht gut und so sind der zweite Kilometer in 6.14 Minuten und der dritte Kilometer wieder in 6.08 Minuten geschafft. Leichte Steitenstiche ärgern mich und ich konzentriere mich gleichmäßig zu atmen und so vergehen sie wieder. Der 4. Kilometer vergeht in 6.18 Minuten und der 5. Kilometer in 6.03 Minuten. Ungefähr jetzt beginnt glaube ich das Unheil seien Lauf zu nehmen: die Frau bremst den Mann, sie möchte etwas langsamer laufen und obwohl ich auch schon sehr deutlich die Anstrengung spüre verlangsame ich nicht und hänge mich an ein andere Pärchen in schwarz. Das funktioniert auch ganz gut – zwischenzeitlich geht es beinahe nur noch bergauf und Kilometer 6. ist in 6.13 Minuten und auch Kilometer 7. in 6.12 Minuten geschafft. Es ist anstrengend, aber jetzt ja abzusehen und dann kommt eine heftige Steigung und danach geht nichts mehr! Ich will nicht gehen – bei jedem Gehenden den ich überholt habe, habe ich mir immer wieder vorgenommen niemals nie zu gehen und auch wenn ich langsam laufen muss, aber nicht gehen – muss dann aber gehen weil mir schwindelig wird. Dirk überholt mich kurz danach, will stehen bleiben und ich schicke ihn weiter: wenigstens einer soll es schaffen. Ich gehe und gehe, zügig und trotzdem werde ich laufend überholt, das ist deprimierend, das ist erniedrigend und trotzdem bleibt mir nichts anderes übrig ... nach ca. 300 Meter versuche ich wieder zu laufen, breche wieder ab und gehe weiter um dann irgendwann doch weiter zu laufen. So zeigt der Forerunner den 8. Kilometer mit 6.53 Minuten an. Enttäuscht von mir selber laufe ich weiter vor mich hin, überhole ein paar von denen die mich bei meiner Gehpause überholt haben und so schaffe ich den 9. Kilometer in 6.34 Minuten und dann sind es nur noch 1.000 Meter bis zum Ziel. Blöd nur das es diese 1.000 Meter meist bergauf geht und nicht wie beim Start bergab, so laufe ich und laufe, versuche etwas anzuziehen und als es nach meinem Forerunner nur noch 500 Meter sind, renne ich wie es eben noch geht und so schaffe ich den letzten in 6.04 Minuten und die letzten 63 Meter in 17 Sekunden. Mein Forerunner stoppe ich bei 1 Stunde 3 Minuten und 8 Sekunden!! Total fertig und kaputt gehe ich an meiner Ma vorbei direkt zu den Getränke, kann dort Dirk ausmachen und trinke noch den noch nie als so köstlich empfundenen Zitronentee, haue mir die Steusel von einem Stück Streuselkuchen rein und dann sieht die Welt schon wieder besser aus – sehr viel besser.

Offiziell klingt das ganze dann so:
wurde nachträglich aus anonymisierungsgründen gelöscht

Warum und Wieso es nicht so lief wie es hätte laufen sollen, das weiß ich nicht – eine Mischung aus Aufregung und der falsche Tag vielleicht? Fakt ist das ich nicht letzte geworden bin und mein ursprüngliches Ziel von 65 Minuten unterboten habe und das ich ein Ziel für 2009 habe! Trotzdem wären 5 Sekunden schneller schöner gewesen !!

Die große Frage zum Silvesterlauf

2008-12-27T09:38:00.002+01:00

Morgen ist es nun soweit, der Silvesterlauf! Lange darauf gewartet, viel überlegt und gerechnet und irgendwie dann doch auch trainiert. Unsicher und ein wenig aufgeregt sitze ich nun hier mit der Frage aller Fragen: wie schnell/langsam werde/kann/will ich sein? Ein Tempogefühl habe ich nicht wirklich, so überhaupt nicht – dafür aber doch irgendwie sowas wie Ehrgeiz. Wenn ich dem Trainingsplan glaube, dann sollte es mir in 60 Minuten möglich sein – dies halte ich aber für absolut ausgeschlossen weil ich nie und nimmer so schnell laufen kann, zumindest nicht über diese Strecke. Vier Intervalle je 1000 Meter in 5.50 und ich bin total fertig und kaputt und da waren immer noch 400 Meter Erholungsschlapppausen dazwischen. Dirk dagegen ist der Überzeugung das ich es mir nur zutrauen müsste und es versuchen soll. Ein wenig Recht hat er bestimmt, ich laufe lieber langsamer und bin mir sicher das ich ankomme und trau mich nicht etwas zu riskieren. Zumindest haben mir am Donnerstag meine 6 Kilometer mit 5 Steigerungen Mut gemacht, denn es kam ein Schnitt von 6.31 heraus und das bei einem für mich sehr niedrigen Puls, das macht mir Mut und die Vorfreude kommt durch.
Die Frage bleibt! Noch habe ich ja ein wenig Zeit zum rätseln …
Beantworten werde nur ich sie mir können, entscheiden muss ich mich spätestens 5 Minuten vor dem Start und dann laufen, laufen, laufen ...

Bald ist es soweit!

2008-12-21T21:50:00.006+01:00

Langsam aber sicher sieht der Adventskalender gerupft aus – lediglich drei Geschenke warten noch auf ihren großen Moment. Die Geschenke sind ausgewählt, besorgt und warten noch auf ihre Verpackung (hach, ich liebe es einzupacken). Die Wohnung ist ein wenig weihnachtlich dekoriert, neue Kugeln sind gekauft (dieses Jahr soll er mal braun sein – also die Kugeln) und der Baum wartet gefangen in seinem Netzt auf seinen großen Einsatz. Die Kekse sind frisch vom Bäcker gekauft und leider nicht selbst gebacken, das Rezept für die Gans liegt auch parat (das wird dann am 1. Feiertag die große Premiere – wenigstens kann es mir nicht nicht schmecken weil ich sie eh nicht essen werden) und die Kartoffeln für den Kartoffelsalat ruhen im dunklen Verließ. Alles ist soweit im Plan, in der Zeit und Weihnachten kann kommen …

Auch Champagner hat es über sich ergehen lassen von zwei Kügelchen geziert zu werden – es gefiel ihr nicht sonderlich und so ist sie wieder kugelos glücklich.

Es sind für mich nur noch zwei Arbeitstage, zwei Mal muss das Duracellhäschen noch trommeln und dann kann vorerst Ruhe einkehren. Am 23.12. um 17.00 Uhr werden meine Eltern aus dem Zug steigen, voll bepackt und mit großer Widersehensfreude und dann kann Weihnachten endlich wirklich beginnen.
Spätestens wenn es am 24.12. Cafe gibt und sich alle chic für die Kirche machen, spätestens nach der Kirche ist es ruhig – zumindest in mir und Weihnachten ist da! Dann können auch laute Menschen kommen, dann ist Weihnachten!

Je näher Weihnachten rückt, desto näher rückt auch der Silvesterlauf und die Spannung steigt sowie die Zweifel wachsen … dazu dann aber nach Weihnachten mehr.

1.000 Kilometer !!!

2008-12-14T10:25:00.000+01:00

Geglaubt hätte ich es nie, glauben kann ich es auch nicht wirklich und nachgerechnet habe ich nun mehr als einmal: immer wieder komme ich auf 1.003,6 Kilometer in 2008!

Als ich irgendwann beschloss laufen zu wollen, war es einfach nur verdammt anstrengend ein paar Meter zu Laufen.
Als das Knie nicht wollte, war es einfach nur deprimierend nicht laufen zu können.
Als zig andere Maleschen kamen war es nur noch ärgerlich ...
Als ich zum Jahresanfang mir die die 720 Kilometer für 2008 vornahm, heimlich in Richtung der 800 Kilometer schielend, da war ich sehr sehr skeptisch dies jemals schaffen zu können.

Die letzten Wochen habe ich schon mal gerechnet und gehofft, ganz heimlich für mich … immer öfter gerechnet und irgendwann wurde es realistisch und als ich gestern mit Dirk lief, da fragte ich ihn nur an der Ampel ob er wüsste was in 300 Metern wäre? 300 Meter später lief ich den 1000 Kilometer, auf meinen eigenen Füßen, mit meinem eigenen Beinen samt Knien und mit meinem Kopf oben drauf – ja, unfassbar irgendwie. Alles was jetzt noch kommt ist eine „Zugabe“ und vor allem Wohlwollen von meinem linken Fuß-Problem-Zehchen.

Moskau - Moscow

2008-12-11T22:31:00.010+01:00

Go2win heiß das ganze – ein Geschäftspartner hat eingeladen und aufgrund der Flugangst zweiter darf ich mit. Moskau vier Tage, volles Programm, ein paar Zweifel und viel Vorfreude und Neugier sind dabei.

Eindrücke, Eindrücke und noch mehr Eindrücke – voll bepackt mit Erlebnissen, Erinnerungen und zig tausenden von Eindrücken sind wir nach vier Tagen Moskau wieder in der „Realität“ gelandet. Anstrengend war es, beidruckend war es auch – einzigartig war es, ja das trifft es am besten!

Moskau ist groß, verdammt groß und auf seine Art sehr schön. Es gibt unzählige alte Bauten und überall große bis zu sechs spurige Straßen in der Innenstadt. Es gibt nicht eine Einkaufsstraße, nein überall sind Geschäft und meist sehr gehoben im Preisniveau. Abends wird es wie ich finde etwas kitschig weil überall bunter Lichtlein angebracht sind und so der Glanz einer natürlichen Lichterstadt verloren geht, zu allem Überfluss werden überall zusätzlich noch große Leuchtreklamen angebracht. Viele Menschen, über 14 Millionen offiziell (inoffiziell an die 17 Mio) leben dort bzw. in den Sattelitenstädten, eine Metro die einen eigenen Flair hat und unheimlich freundliche Menschen. Ja, ich gebe es zu, ich war voreingenommen und habe dem Russen unterstellt das er schnell unfreundlich sei und habe es ganz anders erleben dürfen. Es gibt kein grün in der Stadt, es gibt keine Menschen die mit Hunden spazieren gehen, keine Sportler (werde zu Fuß als auf dem Rad) weil es zu gefährlich sei. Es ist trotzdem wie ich finde eine lebende Statt, eine pulsierende Stadt zu der ich keinen Vergleich kenne – London ist London und Moskau ist Moskau. Moskau ist reicht an so vielem, an Prunk, an Geld und auch an Armut – reich oder arm, etwas dazwischen gibt es nicht. Unheimlich viel Polizeipräsenz in der Stadt, eigentlich an jeder Ecke und unheimlich viele dicke und vor allem dreckige Autos.
Wir waren „reich“ unterwegs, was eine eigene Erfahrung war, was angenehm und teilweise auch befremdlich für mich war – soviel haben wir gesehen und erlebt ...

Fotos gibt es so einige, die sind alle noch auf der Kamera, noch viele weitere sollen zusammen gepackt werde ... vorerst müssen Worte ausreichen und dann will ich immer noch schlafen, schlafen und noch mehr schlafen weil ich dies in Moskau definitiv zuwenig getan habe.

Moskau hat so viele Eindrücke hinerlassen ... ausführlicher wird es nun in meinem kleinen Reiseerlebnisbericht (also muss das Weiterlesen nicht mehr sein)

Freitag, 05.12.2008
Die Nacht ist um 04.00 Uhr zu ende obwohl sie für mich nie wirklich begonnen hatte. Die Reste werden gepackt und das Taxi steht pünktlich vor der Tür – die Reise beginnt.
Einchecken mit leichten Orgaproblemen, reibungsloser Flug, Einreise in die Russische Förderation mit Pass, Visum und Zettelchen läuft problemlos ab. Wir werden nett empfangen, ich falle gleich zum ersten mal auf „Das ist die Julia die kein Fleisch ist“ und habe so die Lacher auf meiner Seite. Wir werden empfangen und zum Bus geleitet, bekommen ein Lunchpaket und der Bus roll los. Wir das sind eine Gruppe von ca. 40 Personen, Partner, Angestellte und der werte Chef persönlich.

Inna (mit NN, was auf hebräisch wildes Wasser bedeutet, wie sie gleich zum Anfang erklärt) heißt unsere russische Reiseführerin, die uns die gesamte Busfahrt vom Flughafen bis ins Hotel mit einem herrlich angenehmen Sarkasmus und einem leichten russischen Akzent viel über Moskau erzählt. Eine tolle Frau, wohnt in einer 15 qm kleinen Wohnung mitten im Moskau, liebt ihre Stadt, weiß unheimlich viel und hat eben diesen wunderbaren Sarkasmus, sieht die Welt wie sie ist. Wir fahren erst durch eine von vielen sehr alten Hochhäusern gesäumte Straße um dann irgendwann mitten in Moskau im Stau zu stehen. Lernen das das Wort mit V (Verkehr) hier ein böses Wort ist, denn den kann man in Moskau nie voraussehen – zu viele Autos sind für die vorhandenen Straßen die letzten Jahre gekauft worden. Das Hotel (Ararat Park Hyatt Moskau) ist spitzenklasse, zur Begrüßung gibt es den ersten (und auch letzten der gesamten Reise) Wodka. Aus unserem Zimmer im 8. Stock schauen wir über die Dächer von Moskau und ich bin restlos begeistert und beeindruckt und irgendwann auch peinlich berührt von soviel Zimmerservice.

Jetzt gehören die nächsten drei Stunden uns alleine, da wir um 4.00 Uhr aufgestanden sind entspannen wir, lesen den Guide und laufen dann ein wenig durch das weihnachtliche Moskau. Der erste Eindruck ist bombastisch, die Straßen und Gehwege sind verdammt uneben (ich stolpere so gerne weil ich nie hinsehe wo ich gehe) und die dicken Autos mehr als dreckig – teilweise erkennt man die Nummernschilder vor Dreck nicht. Das kann ich nur schwer verarbeiten, bei Cavalli einkaufen aber keine Autowäsche sich leisten. Wir landen in einem Nobelkaufhaus, immer wieder bekomme ich Duftproben gereicht und lächle verlegen aufgrund der sprachlichen Barriere. Später erfahren wir das der Dreck auf den Autos Smok ist.
Dann machen uns fertig zum ersten Abendessen und pünktlich um 19,30 Uhr treffe wir uns in der Lobby.

Ein sehr altes und rustikales Gebäude samt Restaurant Cental House of Writers empfängt uns den ersten Abend. Teueres und gutes Essen wird gereicht in einem Haus mit Geschichte es ist ein sehr netter erster Abend. Ich ärgere mich wahnsinnig das ich meine Kamera nicht mitgenommen habe.

Als wir wieder in unser Zimmer kommen ist es bereits 00.30 Uhr, die Müdigkeit ist nun da und wir wollen nur noch ins Bett und schlafen. Auf unserem Bett (welches zwischenzeitlich aufgedeckt wurde) liegen zwei weiße Mützen mit jeweils einem Brief

„KGB MISSION AGENSKI
Achtung: Nachricht ist streng vertraulich, nur für Gäste dieses Zimmers!!! Nicht an Dritte weiter geben!!!
Treffpunkt: Samstag, 06. Dezember 2008, 09:15 Uhr Hotel Lounge Ararat Park Hyatt Moscow
Erkennungsmerkmal: Beiliegende Wollmütze bitte zur Identifikation der Partneragenten tragen. Matrioschka mitbringen,. Pünktlich sein.“

Die Vorfreude auf morgen ist bei mir groß, bei Dirk eher mäßig, es bleibt spannend und trotzdem schlafe ich wie ein Stein ein.

Samstag, 06.12.2008
Nikolaus, für uns auch in Russland.
Als der Wecker um 07.15 Uhr (deutsche Zeit somit 05.15 Uhr) klingelt bin ich immer noch müde. Nach einem genüsslichen Frühstück treffen sich rote, blaue und unsere weißen Pudelmützen in der Lobby. Es muss ein dubioses Bild abgeben in dieser Lobby, aber was solls. Die Teamsagents (Sage und Agent ergibt hier Sagent) erhalten erste Instruktionen, ein GPS Gerät und einen Umschlag mit U-Bahnkarten. Auf geht es vom Hotel zur nächsten Metro und ein wenig durch Moskau bis wir die erste Gruppe vor einem Wohnhaus in Moskau treffen wo wenig später auch die dritte Gruppe eintrifft. Kurz danach tritt ein junges Kerlchen in Uniform aus dem Haus und fordert uns auf mit ihm zu kommen. In dem Haus herrscht ein unheimlicher Muff, die Decken sind tief und wir gehen weiter hinein, steigen eine Kellertreppe herunter und noch ein und noch eine und… 18 Stockwerke tiefer befinden wir uns 60 Meter unter der Erde, in einem bunkerartigen Tunnelsystem in dem wir die nächsten 2 Stunden verbringen werden. Viel erfahren wir, wofür dieser Bunker gebaut wurde, wie 90 Tage autarkes Leben möglich ist und schließlich sehen wir soweit unter der Erde einen Film über das Atom-Wettrüsten, unheimlich. 310 Stufen stiegen wir wieder hinauf ans Tageslicht, gehen geschlossen zum Essen und haben keine großen Erwartungen mehr an den weiteren Verlauf unsere Mission.
Nach dem Essen, der unheimlich ungenießbare Kaffee wurde gerade serviert kommt ein Mann mit Mantel, Hut und dunkler Sonnenbrille und sucht uns auf. Er hat eine Mappe mit weiteren Instruktionen und Aufgaben für uns, tut sehr geheimnisvoll und weiter bzw. los geht es. Wir stiegen in einen Minibus und irgendwann hält der Fahrer irgendwo in Moskau und wir steigen aus, setzten zum besseren gegenseitige Erkennen und weil es die Aufgabe so verlangt unser dekorativen Pudelmützen auf, suchen farblich passende Matrioschka (unserem Team fehlen nämlich 3 Stück) und unsere Mission durch Moskau beginnt nun erst richtig. In der U-Bahn treffen wir einen Fotografen mit neuen Informationen und Aufgaben, im Einkaufcenter eine Frau mit Blumen, vor einem Denkmal einen anderen Mann, holen ein Einschreiben bei der Post ab, versenden Postkarten, kaufen Ohropax und eine bestimmte Sorte Schoki und sind irgendwann fertig und werden von dem Bus zurück ins Hotel gebracht. Dort haben wir nun 2 Stunden bis es zum abendlichen Essen in einem weiteren Nobelrestaurant geht.
Es folgt ein kurzer Versuch auf dem Laufband (ich mag keine Laufbänder) und dann wird sich fertig gemacht für den Abend. Es geht ins Restaurant NOA, die Vorspeise sehr lecker, das Hauptgericht für die Klasse eine Lachnummer (russische Restaurant sind nicht besonderes vegetarierfreundlich) und ein beinahe zu leckeres Dessert runden den Tag perfekt ab. Der Wein ist sehr lecker und um 01.00 Uhr sind wir wieder im Hotel und fallen mit dem Wissen das es morgen bereits um 08.30 Uhr weiter geht ebenso erschöpft wie gestern in die Federn.

Sonntag, 07.12.2008
Das Aufstehen schon sehr viel schwerer, beim Frühstücken würde ich am liebsten nur frühstücken, stattdessen gesellt sich jemand ziemlich ausgeschlafenes zu uns an den Tisch.
08.30 Uhr, Moskau, Lobby des Ararat Park Hyatt Moscow – müde Menschen mit Ihren Reisepässen, einer Tasche die nicht größer als ein DIN A 4 Blatt sein darf, ohne Reizgas, Parfüm oder Messern bewaffnet treffen sich, um den Kremel und den Palast Kremel zu besuchen. Es ist kalt, es ist noch dunkel und der Wein war gestern vielleicht etwas zu schwer. Wir besichtigen das Museum und Inna erzählt viel interessantes, wir sehen Schätze und Rüstungen und gehen dann weiter und schauen uns Kirchen an um dann um 11.15 Uhr in den Grand Kremlin Palace geführt zu werden. Sicherheitskontrollen wie am Flughafen, Passkontrolle – alles strengstens bewacht, es darf nur an bestimmten Stellen fotografiert werden und unsere Gruppe muss immer dicht beieinander bleiben - angeblich sollen wir mit die letzten ausländischen Touristen sein die hier rein dürfen. Es ist interessant, es ist definitiv prunkvoll und irgendwann beinnahe zuviel.
Dann geht es mit dem Bus zum Mittagessen ins Cafe Pushkin und nun haben wir den Rest des Tages zur freien Verfügung. Eigentlich wäre es an der Zeit sich einfach nur hinzulegen, aber dafür sind wir nicht in Moskau und so tigern wir zu viert durch Moskau, sind immer wieder beeindruckt von der Größe, dem Prunk und den Preisen, kaufen Wodka und sind dann zwei Stunden vor dem großen Abenddinner wieder im Hotel. Dann wird es „kriminell“: ich habe keine Hochsteckhaarspange mitgenommen und kann Dirk mit einem Hundeblick dazu bewegen noch mal mit mir loszulaufen. Wir hetzten, kaufen die besagte Spange und als ich mit dem Wissen noch 70 Minuten Zeit zu haben im Bad stehe, bricht die Spange auseinander. Dirk, mein Held repariert sie mit einem Haargummi und dann packe ich meine schwarze Strumpfhose, die im Licht plötzlich braun ist aus – Desaster! Letztendlich wird es ein gigantischer Abend, mit reparierter Haarspange im Turandot und eben blickdichter schwarzer Strumpfhose. Die Inneneinrichtung soll 50 Millionen Dollar gekostet haben, es wird einem jeder Wunsch erfüllt, das Essen ist super lecker und die Preise müssen unermesslich sein. Bei der Mission werden wir zweiter und gewinnen noch zwei Flaschen Wodka. Ein super schöner Abend, alles ein wenig unwirklich und doch real.

Gegen 01.30 Uhr sind wir wieder im Hotel, einziges Problem ist das es am nächsten morgen bereits um 08.00 Uhr los geht – selbstverständlich muss vorher noch gefrühstückt, gepackt und ausgecheckt werden.

Montag, 08.12.2008
Im Bus ist es still, Inna erzählt zwar viel, ihr russischer Akzent ist angenehm und ihre Stimme absolut nicht aufdringlich und so nicke ich ein wenig ein … wir kommen im Sternenstädtchen an, besichtigen die MIR (ein Haufen Schrott wenn man mich fragen würde), Trainingscenter der Kosmonauten, unterhalten uns mit einem Astronauten und bekommen angeboten für schlappe 12,5 Millionen mitfliegen zu dürfen und kehren anschließend in einer Baracke zum Mittag ein. Das so gar nicht leckere Essen ist hektisch und unruhig weil niemand das Wort mit V berechnen kann. Als wir losfahren haben wir ein Polizeiauto mit Blinklichtern vor uns welches uns bis zum Flughafen geleitet und auch gerne mal über die roten Ampeln fährt. Wir kommen rechtzeitig am Flughafen an, checken ein, durchlaufen die zig Kontrollen und Passbestimmungen, kaufen meine geliebte weiße Toblerone (die ich dann nicht essen darf weil sie zollfrei verschweißt wurde) und erfahren dann das die Maschine zwei Stunden Verspätung hat. Es ist verdammt kalt im Flughafengebäude, alle wollen nach Hause, sind müde und irgendwie übersättigt von den ganzen Eindrücken. Die Zeit geht irgendwie vorbei, wir starten und landen heil in Frankfurt wo uns Dirks Papa anholt.
Zuhause werden die Tiger geschmust und es herrscht Wiedersehensfreude pur (natürlich nachdem die Tigerdamen erst als „Strafe“ für unser Abwesenheit sehr zögerlich waren) und dann geht es ab ins Bett.

Das waren vier aufregende Tage in Moskau, ein Erlebnis für sich!

verfluchter Trainingsplan

2008-12-05T05:09:00.002+01:00

Gäähhhhhhn, ich sitze hier mit einem Kräutertee, einer Katze auf dem Schoss, bin saumüde und für meine Auf-den-letzten-Drücker-Mentalität noch sehr gut in der Zeit. Die besten Voraussetzungen um den Trainingsplan zu verfluchen – oder eher mich selber …? Die ersten zwei Wochen liefen super, ich konnte alles einhalten und schwebe beinahe und hatte einen riesen Spaß. Trotzdem war immer irgendwo in mir ein ungutes Gefühl, weil es zu gut lief … seit Montag ist das Gefühl zu einer absoluten Sicherheit geworden: mein Zeh war dick wie ein Würstchen und tat ach so weh – Planänderung!

Montag
Geplanter Ruhetag mit Gerätewackeln

Dienstag
Geplant gem. Plan: 60 Minuten (6,30 Schnitte - 9 Kilometer)
Undenkbar mit dem Zeh, ich fahre zum Abteilungsfrühstück eine Station mit der Straßenbahn um nicht laufen zu müssen – abends quäle ich mich und meinen Zeh 60 Minuten auf dem Crosstrainer und gebe meine Hoffnungen den Plan wieder aufnehmen zu können nicht auf.

Mittwoch
Geplanter Ruhetag mit Gerätewackeln

Donnerstag
Geplant gem. Plan: 6 Kilometer Tempolauf in 6,30 Minuten (inkl. Ein- und Auslaufen 11 Kilometer)
Ich überlege ernsthaft den Lauf von Samstag (50 Minuten, 7 Kilometer) Donnerstag abend zu versuchen – die Vernunft und Angst dann wieder einen ganz kaputten Zeh zu haben siegt. Auch 90 Minuten Crosstrainer können einen Lauf an der frischen Luft nicht ersetzten und die blöden Gedanken vertreiben … dem Zeh geht es deutlich besser und die Hoffnungen meinen Plan wieder aufnehmen zu können ist immer noch da (wie blöd!).

Heute, Samstag, Sonntag und Montag
Go2win – geplante lauffreie Tage obwohl der Plan 50 Minuten (7 Kilometer) und 100 Minuten (14 Kilometer) vorsieht. Tja, die hätte ich mir auch gut gegönnt wenn ich denn Dienstag und Donnerstag nach Plan gelaufen wäre (noch blöder!!).

Fazit: Ich kenne mich, ich kannte mich auch schon vorher – ich bin in dem Plan voll aufgegangen und entsprechend groß war dann auch die Enttäuschung. War alles abzusehen, Erkenntnis ist der erste Weg zur Besserung, alles wird gut und irgendwann werde ich die 10 unter 60 laufen, irgendwann – nur eben nicht Silvester. Eigentlich alles ein reines Luxusproblem, dazu noch selbst geschaffen - nix für ungut!
Trainingspläne können Pienznäschen ganz schön pienzig machen !!

15 Kliometer

2008-11-30T22:37:00.004+01:00

Irgendwann habe ich mal geschrieben das ich dieses Jahr gerne die 15 Kilometer schaffen würde, dann gingen die Wochen ins Land, ich humpelte immer mal wieder ein wenig ... wirklich daran gedacht habe ich nicht mehr.

Heute so wie nächsten Sonntag stehen 100 Minuten auf dem Plan und da das nächste Wochenende lauffrei gestaltet werden wird, war dies heute mein letzter ganz langer Lauf in 2008. Als ich loslaufe glaubt wenigstens einer an mich und die 100 Minuten – ich nämlich nicht wirklich an mich. Warm angezogen bei den 2 Grad bin ich, nach den ersten Kilometern merke ich das es mir zu warm ist und so stopfe ich sogar später die Handschuhe in die Taschen – wobei mir auf den letzten Metern doch nicht mehr wirklich warm ist. Die Sonne scheint, viele Menschen begegnen mir zu Fuß, einige Läufer und Walker kreuzen meine Wege und ich laufe vor mich hin, kleine Berge strengen mich an aber ich laufe weiter vor mich hin. Heute laufe ich mal eine andere Strecke, bis nach Bad Vilbel rein und dort an die Nidda, bis Harheim und dann durch die Felder zurück nach Massenheim und dann ab nach Hause und noch einen Schlenker durch den Park, fertig! Fertig aber nicht komplett kaputt nur mit schmerzenden Beinen und froh nun angekommen zu sein, komme ich nach 106 Minuten und genau 15 K I L O M E T E R N und 130 Metern zu Hause an. Nach dem Bad in einem weihnachtlichen glitzer Teteseptbad und anschließend etwas zu Essen kann ich mich erst richtig freuen und strahle in mich hinein. Ein Ziel für 2008 habe ich geschafft – im Januar oder Februar war dies undenkbar, genauso wie meine im November gelaufenen Kilometer ... ich freu mich arg!

Das mein linker „Ring“-Zeh sich irgendwie kaputt anfühlt und dieses Gefühl durch den heutigen Lauf nicht besser geworden ist – das übertüncht erstmal meine Freunde.

1. Advent

2008-11-30T14:00:00.003+01:00

Heute brennt die erste Kerze, die 24 Geschenke sind verpackt und morgen startet der Weihnachts-Adventskalender-Countdown … es ist soweit, Weihnachten steht vor der Tür!

Die so besinnliche Zeit wird in den nächsten Tagen noch mal verdammt stressig, Geschenke müssen besorgt werden, eine Tanne geschlagen (o.k. wir kaufen nur) und irgendwann geschmückt werden – dann ist die Zeit rasend schnell vorbei und spätestens am 24. wenn sich alle treffen, dann wird es ruhig und besinnlich …

Ich mag die bevorstehende Zeit, viele Kerzen und überall Lichter, der Duft von Zimt und Weihnachten in der Luft, der ein oder andere Mensch wird doch etwas freundlicher, große Kinderaugen strahlen wenn der Nikolaus oder Weihnachtsmann in der Fußgängerzone steht, warmer Tee und manchmal einen Glühwein, vielleicht Schnee …

Eine himmlische Adventszeit für Allle!

13 Kilometer

2008-11-23T22:12:00.004+01:00

Ja! Ja, das längste waren 12,7 Kilometer die ich irgendwann mal im Sommer gelaufen bin und heute sagte mir der Plan (an dem ich versuche mich eben nicht zu verrennen) 90 Minuten als langen Lauf voraus. Darf ich meine stolzen 13 Kilometer überhaupt langen Lauf nennen, ist das nicht lächerlich – ich für mich schon! Nach 90 Minuten hatte ich 12,55 km geschafft und ich wusste zu diesem Zeitpunkt längst das ich die fehlenden 450 Meter auch noch laufen werde. So bin ich dann heute nach D R E I Z E H N K I L O M E T E R N (weil es sich so chic anders liest) und 93 Minuten und 20 Sekunden überglücklich zu Hause angekommen. Gut verpackt, mit Handschuhen und Stirnband, Wind-und-Wetter-Creme im Gesicht, Robbie in den Ohren und nur halb zuversichtlich machte ich mich in der klirrenden Kälte auf den Weg – mit jedem Kilometer wurde meine Laune besser, die Zuversicht wuchs und mein Po kälter. Der schroffe Gegenwind von gestern schob mich auf der freien Fläche manchmal liebevoll voran und verschonte mich frontal. Die letzten 2 waren auch schön, aber ich weiß nun wirklich was schwere Bein sind, irgendwie waren sie ein wenig eingefroren und wollten keinen weiteren Kilometer mehr laufen – dafür haben Sie mich insgesamt ohne großes Murren getragen und dafür durften sie sich dann auch in der Badewanne entspannen und langsam wieder auftauen … schön, schön schön.

Gestern waren es 7 mit Dirk und ein wenig Schnee, wir sind durch die Felder gelaufen, haben den Restschnee begutachtet und sind zusammen die mir allein zu einsame Runde gelaufen, die hügeligste die wir vor der Haustür habe – auch schön, schön, schön.

Morgen ist lauffrei und der erste Tag nach einer wunderbar entspannten Woche Urlaub - ist das auch schön!?

Geduld ...

2008-11-18T15:10:00.007+01:00

Brrrrr, kalte 5,6 Grad zeigt das Thermometer, der Himmel ist ein wenig blau und minimal sonnig und zum ersten mal seit langer Zeit entscheide ich mich für eine lange Hose. Doppelbrrrrr, als ich draußen warte das der werte Herr Garmin mal seine Satteliten geortet bekommt und dann geht es los. Alleine, in meinem Tempo und meinem Rhythmus, mit Musik in der Ohren und einer groben Richtung nämlich den 9 Kilometern bzw. den 60 Minuten. Ein wenig will ich mich an den Herrn Stefny halten, als grobe Richtung mit dem Ziel die jeweiligen Laufzeiten in etwa einzuhalten, aber nach meinem Tempo – basta.

Ich laufe los, mit meinem groben Ziel im Kopf … nach drei Kilometern fühle ich mich gut, lasse mir die jeweiligen Kilometerzeiten anzeigen und vergesse sie kurz darauf wieder, schaue nicht nach meinem Puls sondern versuche in mich zu horchen wie es mir geht. Es geht mir gut, es ist angenehm kühl, ich friere jedoch nicht, atme ruhige und so laufe ich weiter in meinem Rhythmus. Nach 6 Kilometern müsste es schwierig werden – so war es doch immer die letzte Zeit. Wird es aber nicht wirklich, gut ich spüre die vergangene Kilometer und trotzdem atme ich noch ruhig und ohne große Anstrengung.
Nach genau 9 Kilometern komme ich mit dem wunderbaren Gefühl das es immer noch geht, das ich laufen kann nach Hause - es geht mir gut. Ohne große Zweifel schaue ich meinen Durchschnittspuls an und ja ich wusste es vorher und bin dann beinnahe selber ein wenig über meine Durchschnittszeit überrascht von 6:48 Minuten pro Kilometer.
Nach einer heißen und ausgiebigen Dusche, einer warmen Tomatensuppe geht es mir prächtig und gleicht geht es zum belohnen zum Starbucks und ich weiß schon jetzt was ich mir dort leckeres bestellen werde – das Laufen ist schön, es braucht nur ein wenig Geduld.

Als ich zu meiner Miniorchidee schaue, die die vor Monaten aufgrund einer Dürreperiode in unsere Straße alles von sich fallen ließ, die die ich wegwerfen wollte und nicht konnte und immer mal mit Wasser versorgte, die bekommt nun eine Blüte – ja Geduld und es geht!

heute in 6 Wochen

2008-11-16T21:40:00.002+01:00

… ist der Weihnachtsrummel vorbei, abgehackt und erledigt und das neue Jahr steht vor der Tür. Alle sind irgendwie reizüberflutet, trotzdem hoffentlich glücklich und zufrieden, voll gegessen und der Silvesterlauf ist gelaufen. Tja, 6 Wochen sind, wartet man auf den Weihnachtsmann verdammt lang hin, will man fit werden jedoch ziemlich schnell vorbei. Grob habe ich die 65 Minuten angepeilt – einfach weil die 60 momentan definitiv nicht realistisch sind. Ich komme nicht in Schwung, bin müde und müde und nach 7 Kilometern gut geschafft.
Heute sind wir zusammen nach Harheim und dort durchs Neubaugebiet gelaufen um mal zu schauen was andere für Häuser bauen … interessant, wenigstens was und wo nicht wissen wir immer besser. Zurück geht es einen neune Weg, irgendwo bei dem Hof den man immer von dort sehen kann wollen wir rauskommen und kommen auch raus. 7,3 Kilometer sind es geworden, bei Kilometer 5 war ich beinnahe an einem Berg fertig und dann ging es doch noch halbwegs gut nach Hause. Ich bin nicht missmutig und ich freue mich auch das Dirk die Streckte so locker laufen kann und trotzdem macht es mir arg zu schaffen warum ich viel öfter laufe und es mir soviel schwere fällt – was mache ich denn falsch !? Oder ist das gerecht?

Also, 6 Wochen, der Countdown läuft und ich suche nach einem Trainingsplan der meinem momentanen schleich-schlaf Status gerecht wird und mich eben nicht überfordert. Herr Steffny wollte das ich die nächste Woche 41 Kilometer laufe und das packe ich nicht ohne neue Verluste oder Blessuren … ein Plan muss her!! Nur welcher und woher?

Sankt Martin

2008-11-11T20:06:00.002+01:00

oder Fasching ? Oder nichts von beidem ??

Wenn man Fasching hier nicht mitbekommen möchte, dann muss man sich nicht anstrengen und da ich es eh nicht kenne strenge ich mich auch nicht an. Wobei es mir zu denken gibt, das und eine Freundin die zwischenzeitlich in Köln arbeitet heute trotz Urlaub hingefahren ist ... irgendwas muss ja dran sein, ich muss mir das wohl doch mal aus der Nähe ansehen.

St. Martin bekomme ich auch nicht mit. Doch durch meinen Kollegen der letzte Woche brummelnd früher weg musste zum Väter-Laterne basteln und auch heute sich zeitig zum Event verabschiedete und durch meinen kleinen Lauf von eben. Bereits im anderen Dorf kommt mir eine Horde Kinder, Laternen und Eltern entgegen – goldig. Diese Elektrolaternen sind vielleicht nicht so romantisch wie Kerzen, aber damit hätte selbst klein Julchen keine Angst um ihre Laterne gehabt. Es wird dunkel, nein es ist dunkel als ich das kleine Stück durch die Felder laufe und als ich meine Runde durch den Park beende, da spielt der Spielmannszug, da sind zig kleine Zwerge mit ihren Laternen unterwegs, strahlende Kinderaugen und der Duft von Glühwein in der Luft und die Feuerwehr steht auch parat – wie früher als ich klein war. So beende ich meinen Lauf und habe endlich mal wieder ein gutes Gefühl.

Der heutige Lauf tat mir gut, mein Puls war nicht in exorbitanten Höhen, ich hatte mehr Luft und musste mich nicht so immens anstrengen wie die letzten Tage, es war schön und keine Qual. Voran es liegt weiß ich nicht – ob es das Blutspenden sein kann oder meine Einbildung oder etwas anderes in mir steckt? Sicher lief die letzte Zeit alles nicht richtig gut, erst der Spann, Pause, dann der Fuß und Pause mit Crosstrainer und irgendwie fehlt mir nun die Energie ... Samstag und Sonntag habe ich mich auf 6 Kilometern arg gequält und gestern im Studio abgebrochen … es zwickt mal hier und mal da … es ist nicht rund … das Wetter ist so oft grau und es wird so früh dunkel … und gerade deswegen tat mir der Lauf gerade eben einfach nur unheimlich gut !! Es waren 7 Kilometer, die ich vor ein paar Wochen noch leichter und schneller hätte zurücklegen können, ja aber es geht aktuell nicht schneller und trotzdem habe ich wieder Aufwind bekommen – meine Laterne ist wieder „entfacht“.

Blutspenden und Co.

2008-11-04T20:24:00.001+01:00

Regelmäßig bekomme ich von meinem Arbeitgeber ein Kärtchen was mich zum Blutspenden einladen will.

„Tinte gibt´s im Kaufhaus.
Blut nicht!“

Regelmäßig lasse ich dieses Kärtchen ein paar Tage neben mir liegen und werfe es dann mit einem schlechten Gewissen weg. Diesmal war das Gewissen stärker, ich hatte es geschafft eine Kollegin so lange zu nerven bis sie mit mir zum Blutspenden gehen wollte – oder wollte sie einfach nur ihr Ruhe haben? Egal sie war mit!

Mit der nötigen Portion Selbsironie war es äußerst lustig, tat nicht mal weh, die Dame vom Roten Kreuz war super lieb und ist nicht von meiner Seite gewichen, entgegen dem was ich glaubte wurde nicht nur eine Probe entnommen sondern Probe plus Spende, mir wurde nicht schwindelig oder ähnliches, es gab leckere Kekse und ein Fresspaket und bald werde ich einen Blutspendeausweis besitzen, meine Blutgruppe kennen und nun bin ich eine kleine Pienznäschen-Blutspende-Heldin.

Was dann folgte war alles andere als eine Heldentat!

Die Sonne schien heute den ganzen Tag so wunderbar und es schaute einfach nach einem herrlichen Herbsttag aus – perfektes Laufwetter und jede verdammte Minute die ich gestern auf dem Crosstrainer verbracht habe, habe ich mich heute auf meine Runde gefreut.
Nun sagen aber die Risiken und Nebenwirkungen das frau nicht in die heiße Badewanne steigen soll, nicht in die Sauna gehen darf und keinen Sport machen soll. Meiner Kollegin wurde dies nicht gesagt und das Zettelchen mit den Verhaltensregelungen habe ich liegen gelassen. Also vorsichtig schauen was der Kreislauf so dazu sagen mag, keine große Runde sondern nur die kleine langsame und dann mal schauen wie es läuft ...
Es geht nicht, absolut nicht gut und so komme ich nach mühsamen 4,5 Kilometern und ganzen 35 Minuten irgendwie deprimiert wieder zu Hause an. War vielleicht zu erwarten und sollte mich nicht deprimieren. Was davon hausgemacht im Kopf war und was wirklich durch das Blutspenden nicht ging, das kann ich leider nicht sagen. Aber mein Fuß war still, hat nicht gemuckt oder sich anders angefühlt und das war dann das erfreuliche an dem ganzen heutigen Lauf-Desaster - nur meine alte "Kriegs"-Verletzung hat sich wieder einmal gemeldet - gut das ich bzgl. Links bereits einen Orthopädentermin habe!

Nach einer Woche Pause

2008-11-02T22:47:00.002+01:00

… sieht es nicht wirklich ganz gut aus, aber es kribbelt so in den Beinen.

Meine Eltern sind seit Donnerstag zu Besuch, sie haben mich vielleicht auch ein wenig davor bewahrt mich im Fitnessstudio zu "verrennen" und vom nichtlaufen abgelenkt. Montag, Dienstag, Mittwoch und auch Freitag war ich im Studio, habe neben dem Geräten mich jeweils 1 Stunde auf dem Crosstrainer ausgetobt (der zum Glück mit meinem Fuß gut harmoniert) und heute nun geht es nicht mehr, ich will raus, ich muss raus - draußen laufen ist definitiv etwas anderes als der Crosstrainer. Erst gemütliches und reichhaltiges Geburtstagsfrühstücken, dann Cafe bei Dirks Eltern wo ich nicht ohne zwei Stücke und nur schwer ohne der Stück Kuchen weg kommt („Du bist doch so dünn nun esse doch noch ein Stückchen, schmeckt Dir mein Kuchen etwa nicht...). Zu Hause angekommen kribbelt es noch mehr in den Beinen ...

Papa hat seine Schuhe mit, Dirk will laufen um Silvester die 10 zu schaffen und so schnüren wir unsere Schuhe. Papa ist früher oft gelaufen, dann machte sein Herz ein paar Holper und er lief danach nicht mehr – langsam hat er wieder angefangen, läuft heute seine 4 Kilometerrunde und insgeheim will er mal mit um die Alster laufen. Insgesamt ist er langsamer geworden, beim laufen könnte man es auch walken nennen aber so what, er ist heute stolze 71 Jahre geworden und dafür wirklich fit und außerdem mein Papa! So drehen wir langsam im Dunklen eine Runde und hängen noch eine kleine Parkrunde dran und noch ein kleiner Schlenker und nach 4,6 Kilometer sind wir zu Hause. Wir sind sein Tempo gelaufen, mein Puls war super niedrig und es war einfach nur schön mit meinem Papa und ich habe keine Schmerzen im Fuß gespürt – er ist spürbar, aber nicht schmerzhaft und für ihn war die gemäßigte Runde heute genau das richtige.
Ein schöner Papa-Geburtstags-Lauf war das heute !

Frankfurt Marathon 2008

2008-10-26T21:05:00.001+01:00

Irgendwann, ja irgendwann will ich auch mal … träumen ist erlaub, eine Staffelteilnahme realistisch und vielleicht irgendwann in ein paar Jahren … wer weiß das schon? Vorerst freue ich mich jedoch erst einmal wenn ich überhaupt laufen kann und bewundere alle die sich heute auf den Weg gemacht haben. Jeden einzelnen, jeder ist ein Sieger! Die die ganz vorne laufen sind der Wahnsinn, beinnahe mit einer überheblichen Leichtigkeit laufen sie in einem Tempo welches einfach nur rasant schnell ist. Das kleine Energiebündel Sabrina Mockenhaupt hat gewonnen und die Norwegerin Kirsten Otterbu hat es mir auch dieses Jahr wieder angetan. Ich kann nicht sagen warum, aber die Frau finde ich einfach nur toll wenn sie läuft. Vor allem die, die auch noch eine andere Beschäftigung haben und „nur“ nebenbei Laufen, das sind die Helden auf der Strecke. Beeindruckend, es wird gekämpft, gelacht, sich gefreut, irgendwo steht wer der einen kennt und anfeuert, wildfremde Menschen feuern an und der Schmerz läuft in so manchem Gesicht mit, Emotionen und dieses „ich will das auch mal erleben“ schwingt irgendwo in mir. Realistisch genug bin ich und mir ist klar, das dies aktuell ein Traum ist.
Akut ist mein verflixter linker Fuß, jetzt nicht mehr der Spann sondern direkt unter dem Fuß sitzt das Problem. Freitag habe ich es beim laufen plötzlich gespürt, Samstag konnte ich auf Schuhen mit Hacke und später in Turnschuhen nicht gut gehen und auch heute beim kreuzen der Strecke merke ich den Fuß sobald ich ihn etwas mehr belaste und abrolle. Vorhin war ich ganz schnell 5 Kilometer laufen, in Laufschuhen mit Fußbett ist es besser, aber nicht gut und so sitze ich hier mal wieder kühlend. Was mir zu denken gibt: es ist immer alles links was muckt, linkes Knie, linker Knöchel, linker Fuß, linkes Schienbein und nochmal das linke Knie … was stimmt mit dem linken Bein nicht und wer könnte mir das verraten?!
Ab morgen werde ich wie geplant nicht mehr montags laufen – mit dem Umstellen auf die Winterzeit werde ich nicht mehr Mo, Mi und Fr in der Woche laufen sondern nur Di und Do und versuchen am Wochenende mehr im Hellen zu laufen. Somit habe ich morgen einen geplanten lauffreien Tag, gehe ins Studio und hoffe auf Dienstag – wobei es sich aktuell nicht danach anfühlen will.

Silvesterlauf

2008-10-19T21:53:00.006+02:00

… und dann ging alles ganz schnell!
Das Geburtstage der Lieben und insbesondere der eigene plötzlich da sind, das Weihnachten immer noch endlos entfernt ist und der Weihnachtsmann dann quasi in der Tür steht ist ebenso bekannt und das ratzfatz wieder ein Jahr rum ist. Scheinbar verhält es sich ähnlich mit dem Silvesterlauf – erst noch drüber nachgedacht und nun schon angemeldet.
Plötzlich verkauft die Bahn schon ab 16.10. Spartickets, plötzlich die hektische Frage vom Papa wann sie denn an Weihnachten kommen und wann wieder abreisen sollten und die Entscheidung das sie erst am 29.12. zurück fahren, da am 28.12. der Silvesterlauf ist und das mit der Zugabfahrt kollidieren könnte. O.k. also muss zwangsläufig auch angemeldet werden – gegen meine heimliche Planung dies spontan und nach der momentanen Verfassung zu tun. Ziel war immer unter einer Stunde – bis Silvester ist dies nicht machbar und so wurde die Zeit korrigiert auf 65 Minuten. 70 Minuten sind schaffbar und so müssen 5 weniger in 69 Tagen realistisch sein, oder? Egal, angemeldet ist, skeptisch aber auch zufrieden.
Dies war dann auch eine „Erlaubnis“ für neue Schuhe und nun schaue ich mal wie es laufen wird, die nächsten Wochen und Silvester (naja, am 28.12 eben). Warum der Silvesterlauf nicht an Silvester ist sei mal dahin gestellt und somit ist die elende Frage „Was machen wir Silvester?“ auch in diesem Jahr noch immer nicht geklärt.

Da meine neuen Schühchen in der dezenten Größe 11 natürlich eingeweiht und getestet werden mussten, ging es heue abend auf eine kleine Runde. Bis wir los kamen, war die Sonne bereits unter gegangen und es war dunkel – Dirk konnte aufgrund Allergie/Erkältung gar nicht gut atmen und musste umdrehen und so bin ich durch den Ort gelaufen. 5,6 Kilometer kann ich so in eine Runde packen und das ginge zur Not auch zwei mal hintereinander. Etwas flotter war ich unterwegs, es sollte ja auch nur eine kleine Runde werden und es ging mir danach herrlich gut - es war einfach nur schön! Angenehme 11 Grad, frische Luft ... ich konnte durchatmen und frei atmen ... und die neuen Schuhe, ja die passten auch. Gespannt bin ich schon auf eine etwas längere Strecke mit ihnen, denn sie sind entgegen allen anderen nicht großartig gestützt, aber „Wohlfühl-Wunder für Neutralläufer und leichte Pronierer!“

Blog-Award 2008

2008-10-13T21:06:00.010+02:00

Das Woend war so lala, meine Laune nicht besonders, der Nebel hat sich weder Samstag noch Sonntag den Tag über gelichtet, Dirk hat mehr irgendwelche Server gerettet als Zeit gehabt und so wirklich locker will es nicht laufen. Meine 7,4 Kilometer am Sonntag waren machbar, aber anstrengend und mein verdammter Puls viel zu hoch. Es gibt sicher schlimmeres und „lala“ bedeutet ja nicht nur blöd. Der Friseurbesuch und das damit verbundene Quatschen mit Edith waren herrlich, Shoppen mildert das unschöne Gefühl der „Vernachlässigung“ und das Ausschlafen am Sonntag tat mir einfach nur gut sowie mein lieber linker Fuß der soweit Ruhe gibt und dann war da noch etwas.
Als ich Sonntagabend noch eben schnell, in der Hoffnung eine lebendigen Laufbericht mit vielleicht einem tollen Foto bei Margitta zu finden ins Internet hüpfte las ich dort was ganz anders: Blog-Award 2008! Boah, da habe ich mich arg gefreut - nochmals ganz lieben Dank für die lieben Worte und den Award die/den ich von Margitta bekommen habe und nun weiter reichen darf.

Die Wahl fällt mir nicht leicht bzw. ich kann mich nicht gut entscheiden wenn es doch mehrer gibt und ich nur zwei bedenken darf … deswegen reiche ich ihn auch mit leichten und schweren Herzens weiter an Salli
die bald wieder Turoborennschnecke und an Gerhard
den echten Südpfälzer-MANN.
Große Begründungen braucht es für die beiden nicht, man lese einfach in ihren Blogs und weiß warum ich ihre herrliche Art beim (be)schreiben so mag. In Gedanken reiche ich ihn noch an die ein oder andere Person, die sich hinter einem Blog verbringt weiter.

Und wie waren heute die 7,4 Kilometer? Machbar und anstrengend schön und der Puls wird wieder ein wenig ruhiger, es wird!

alles wird gut

2008-10-08T22:40:00.003+02:00

Ja, das wird es!!!!!

Drei Tage Projektarbeit liegen hinter mir, morgen ist noch die Abschlussrunde in der sich alle über den Klee loben werden und dann werde ich ins Büro fahren und die Arbeit die sich dort seit Montag sammelt in Angriff nehmen. Viel ist in diesen drei Tagen passiert, viele Eindrücke, viele Begegnungen mit Menschen die in diesem Unternehmen vielleicht einmal mehr zu sagen haben werden, Kontakte geknüpft … alles super und paletti, wenn da nicht die Fragen wäre „Wo will ich hin?“ „Welche Möglichkeiten habe ich?“ und vor allem „Was kostet welchen Preis?“ - gerade nach solchen Tagen schreien diese Frage in mir. Jetzt sind die größten Veränderungen umgesetzt, Projektarbeit wird weniger, alle kehren in ihre Einheiten zurück und beginnen produktiv zu arbeiten … ich kehre zurück und würde am liebsten wieder umdrehen. Wo ich von weg will weiß ich, wo ich hin will so in etwa, nur nicht ob ich den Preis dafür bereit bin zu zahlen bzw. die Konsequenzen mir zutraue zu tragen, sie überblicken kann: Köln, Frankfurt oder irgendwann vielleicht doch wieder Hamburg …? Aber egal, ich war laufen, ich habe all diese Gedanken mit auf meine Runde genommen und bin mit leerem Kopf wieder zu Hause angekommen, das ist was zählt, das ist das wertvolle am Laufen – abschalten können!

Mein Fuß war den ganzen Lauf über still, jetzt kühle ich ihn rein vorsorglich und vor dem Schlafen bekommt er rein vorsorglich noch etwas creme ab. Das Halsweh ist weg und als erstes bin ich sofort unter die heiße Dusche gestiegen um keine neue Erkältung zu riskieren. Der Lauf sollte nur kurz und langsam werden, geworden sind es 5,5 Kilometer was total im Zielrahmen lag nur leider viel zu schnell und somit lag mein Durchschnittspuls im oberen Bereich und darüber ärgere ich mich nun – wie kann frau nur so blöd sein? Keine Verteidigung, aber so kam es zu diesem Übermut: „piep“ auf der Anzeige steht für den ersten Kilometer 6,44 Minuten. Oh, zu schnell und schon wieder piept es für den zweiten Kilometer und ich lese 6,41 Minuten. Langsamer machen, mein Puls ist zu hoch und schwups das nächste Piepen und 6,38 Minuten mit dem Erklärungsversuch das es abwärts ging. Langsamer, die Luft wird weniger … „piep“ 6,43 Minuten und nun wird es absolut bescheuert. Jetzt denke ich mir den letzten Kilometer nicht mehr langsamer werden und den Schnitt hochhalten bis zum bitteren Ende – gegen alle Vernunft. Geworden ist es ein Schnitt von 6,39 Minuten was für mich schnell ist und so gar nicht zu dem geplanten langsamen Lauf passen will.
Egal, völlig kaputt kam ich zu Hause an, dafür aber auch angenehm leer im Kopf!
Wenn der Fuß nun auch weiterhin Ruhe geben mag, dann werde ich Freitag einen Kilometer dranhängen und dafür wirklich langsamer machen und endlich den Herrn Mittermeier mitnehmen, denn das wollte ich schon als die Nase anfing rot zu werden.
Schön war es, ich habe es nicht verlernt und die ganze Kondition ist auch nicht verloren gegangen – alles wird gut!

verhindert

2008-10-04T10:44:00.001+02:00

Montag Abend froh ich schon mehr als sonst üblich, Dienstag morgen war dann meine Nase verstopft und der Kopf verschnupft, Mittwoch sowie Donnerstag lief sie dann mehr oder weniger und droht wie leider sehr vertraut mit den Nasenebenhöhlen. Alle mir bekannten Mittelchen haben der Erkältung getrotzt und ich bin überrascht wie harmlos diese abläuft *aufHolzKlopf*. Harmlos genug um Samstag morgen endlich wieder einen kleinen Lauf zu wagen. Als ich heute morgen aufwache kann ich nur schwer schlucken, jetzt sind die Halsschmerzen da. Laufe ich eben auch heute nicht, wird schon vorüber gehen.

Weiter stimmt irgendwas so gar nicht mit meinem linken Fuß. Der Spann ist geschwollen, tut weh und Zehe wackeln ist am schlimmsten – normales Gehen und auch Fahrradfahren funktioniert wunderbar, laufen jedoch nicht. Es fing Mittwoch vor einer Woche an, wurde während des Laufes schlimmer aber noch aushaltbar und ich so bin nach Hause gelaufen. Die nächsten Tage war der Schmerz noch da (vergleichbar mit einem zu eng geschnürten Schuh) und vorsichtshalber bin ich erst Montag wieder gelaufen. Bis dahin war der Schmerz verschwunden, beim Lauf am Montag nur minimal spürbar, am Dienstag etwas mehr und Mittwoch habe ich dann erst gesehen wie geschwollen der Spann ist. Kühlen und cremen hilft, aber leider nicht so das es heute bedeuten besser aussehen würde. Lauf ich eben heute und morgen und … nicht, wird auch vorüber gehen und ansonsten muss eben das Crosstrainer herhalten, irgendwas muss ich tun und ich habe die Hoffnung das bei dem Crosstrainer der Fuß nicht so beansprucht wird wie beim Laufen.

Damit das Verhindern komplett wird: Gestern wollten wir in den Taunus radeln und Herbstfotos machen, nach 13 Kilometern sind wir umgedreht weil es zu tröpfeln begann und man den Regen über den Bergen sehen konnte, dann eben auch nicht das. Aber am Studio kann mich nichts hindern – zumindest fällt mir jetzt nichts ein – und sobald die Halsschmerzen etwas besser sind tobe ich mich eben dort aus und ich lauf dann bestimmt bald wieder!
Alles wird gut, gell!?!
Nö, ich will nicht jammern, es könnt viel schlimmer sein, wobei auf den Fuß noch mit Spannung gewartet wird!

Dunkelheit

2008-09-24T20:53:00.001+02:00

Grundsätzlich mag ich keine Dunkelheit. Der Herbst ist schön, der Winter hat auch etwas für sich und trotzdem bin froh wenn der Frühling kommt und die Tage wieder länger werden und ich im Hellen meine Runde drehen kann. Sicherlich gibt es auch viele Dinge warum ich mich über den Herbst oder auch den Winter freue, aber bestimmt ist es nicht die viele Dunkelheit.
Als letztes Jahr der Winter kam, war ich sehr unsicher ob ich durchlaufen würde, wie das werden würde und irgendwie hat es geklappt. Meine Runde war aber auch kürzer und ich bin mehr oder weniger nur durch den Ort gelaufen, das hat ganz gut gepasst mit den Straßenlaternen. Jetzt kommt sie langsam wieder die dunkle Zeit und nun ist meine Strecke länger, in den Feldern gibt es keine Laternen, der Ort wird zum Örtchen und drei mal die 3-Kilometerrunde durch den Ort und das drei oder gar vier mal pro Woche halte ich mental nicht durch.
Nach meinem heutigen Lauf muss eine Idee her, das Mainufer ist glaube ich beleuchtet. Was aber bedeuten würde das ich nach der Arbeit in die Stadt ins Parkhaus fahren würde, dann laufen würde und dann ins Auto hüpfen müsste und gute 20 Minuten nach Hause zu meiner Dusche fahren müsste. Laufverein wäre eine andere. Verein und ich, das passt nicht gut bzw. hört sich so ambitioniert-professionell an und das bin ich definitiv nicht, ich Schneckchen. Lauftreff, hört sich etwas besser an – aber auch da bleibt mein Problem. Ich brauche meinen eigenen Rhythmus und Dirk lässt mich so schnell aus meinem eigenen Takt kommen … nein, es liegt nicht an ihm denn sonst passt er sehr zu mir und auf mich auf. Vielleicht macht Übung den meister, aber laufen die nicht alle schneller?! Ich werde mal in Erfahrung bringen was es hier für Möglichkeiten gäbe, vielleicht ausprobieren und bestimmt berichten … ansonsten bleibt mir in der Woche eine kleine Rinde durch den Ort oder das Studio mit dem Band welches ich so sehr nicht mag. Unterkriegen lass ich mich bestimmt nicht von der blöden Dunkelheit!

Aber zurück zu heute. Als ich loslaufe ist es ein wenig schummrig, in Massenheim gehen die Laternen langsam an, als ich durch Feld zurück laufe wird es dunkler … als ich wieder die erste Laternen erreiche ist es beinnahe dunkel und im Ort merke ich erst wie dunkel es wirklich geworden ist. Mein Schatten überholt mich bei jeder Straßenlaterne, wächst über mich hinaus, wird größer und größer und verblasst dann bis er völlig verschwindet und der nächste kommt. Ich beobachte meinen Schatten, bin in einem Ticktack-Ticktack-Schritt drin und es läuft. Noch ein kleine 1-Kilometer-Runde durch den, oh bin ich mutig, halb beleuchteten Park und zu Hause bin ich. Als ich die ersten Schritte auf den Hof setzte, springt der Bewegungsmelder an und es wird schlagartig hell. Ratzfatz wird es dunkle, immer früher und wahnsinnig schnell wie ich heute feststellen musste. Erwähnte ich schon mal das ich die Dunkelheit nicht sehr mag - bin eben wirklich ein ängstliches Pienznäschen.
8 Kilometer sind es heute wieder nur geworden … neben dem Ziehen in meiner linken Wade oder ist es doch die böse Sehne und dem linken sich etwas bemerkbar machenden Knie hat sich heute der linke Spann gemeldet beim Laufen. Warum links so muckt weiß ich glaube ich ziemlich gut: zwei mal hintereinander mit meinen Schnellrennschuhen unterwegs gewesen und das gepaart mit 50 Kilometern in 9 Tagen ist keine allzu gute Kombination für meine Knochen. Nicht übertreiben und aufpassen ist nun angesagt!

Dann noch so ein dolles Ding. Lange habe ich nun hin und her überlegt und letztendlich doch beschlossen am Sonntag beim 5-Kilometer-Lauf in Rodheim teil zu nehmen. Eben wollte ich die Anmeldung ausfüllen und da muss ich doch glatt feststellen das die Veranstaltung am Samstag und nicht wie von mir verinnerlicht am Sonntag ist. Es soll nicht sein, aktuell ist mir eh schleierhaft wie ich Ende Juni in Berkersheim „so schnell“ sein konnte und Samstag habe ich einen Arzttermin auf den lange warten musste weil ich extra einen Samstag-Termin haben wollte. Die nächste Laufgelegenheit kommt garantiert wenn man danach sucht und vielleicht sollte es einfach nicht sein und so ganz unglücklich bin ich darüber auch nicht.

Friesentorte

2008-09-16T11:38:00.000+02:00

Es gibt den guten Bäcker Schult Kuchen oder gar ein Stück Torte nur, wenn ich laufen waren – das habe ich so festgelegt. Gestern entstand nach unsere Tour über die Insel mit dem Tandem dann doch ein innerer Konflikt: Der Kuchen war schon gekauft, die Uhr zeigte bereits 17.00 Uhr an und ich war doch erschöpft und vom in Sand laufen spüre ich Sehnen oder was auch immer die sonst nie in Erscheinung getreten sind. Also entscheide ich für uns beide den Kuchen jetzt zu essen und morgen zu laufen. Der Erdebeer-Rababerkuchen und das Stück Schokokirsch schmecken wunderbar (wobei nach dem Laufen sie bestimmt noch besser geschmeckt hätten) und doch kurz danach ärgere ich mich eben nicht erst gelaufen zu sein. Zu spät, ich döse ein Stündchen auf dem Bett und als ich die Augen wieder aufschlage ist es 17.00 Uhr! Hähhh? Ich hatte mich vorher verguckt und nun ist klar: Schuhe an und raus!
Wir laufen am Watt die geteerte Straße nach Nebel entlang, der Weg geht hoch und runter, wir kommen an den Pferdekoppeln entlang wo man Ponyreiten kann (Dirk sträubt sich dagegen immer noch) und immer wieder schweift mein Blick nach links auf das Meer und rechts steht die Sonne bereits tief und wärmt trotzdem noch angenehm. Laufen nach Nebel rein, quer durch Nebel und sind im Kiefernwald angekommen. Ein Läufer kommt uns entgegen und die Steinchen knirschen unter unseren Füßen, wir biegen in den vermeintlich richtigen Waldweg ein und landen in einer Sackgasse, kehren um finden dann den Weg den wir am ersten Tag mit dem Fahrrad gefahren sind. Der Sand ist stellenweise immer noch tief und es ist anstrengend kleine Hügelchen im tiefen Sand zu erklimmen. Kurze Zeit später kommen wir an der Vogelkoje raus und laufen das letzte Stück im bekannten Wald, auf dem weichen und leider teilweise sehr schiefen und unebenen Waldboden nach Hause. Die Sonne strahlt zwischen den Bäumen hindurch, es riecht nach Nordseeluft und Wald und ist einfach nur schön. 8 Kilometer sind es geworden, eine schöne Runde und langsam wird mein Puls wieder etwas niedriger beim Laufen, langsam fühle ich mir wieder etwas besser – zwar nur langsam, aber es wird.

Nachdem heute früh die Sonne sich nicht blicken lassen wollte, ist sie nun doch rausgekommen und wir wollen um die Südspitze laufen, heute wird kein Fahrrad gefahren – heute wird der Po geschont und wir wollen mal sehen wo uns unsere Füße hintragen können … und dann gibt es vielleicht doch auch am lauffreien Tag ein Stückchen Torte?!

Das einzige was beinnahe meine Urlaubslaune trüben könnte ist die Tatsache, das mir Sportstrack keine Sattelitenkarte anzeigen will und ich unsere Routen nicht stolz am Notebook betrachten kann – aber meine Laune lass ich mir davon auch nicht kaputt machen.

Angekommen, auf Amrum

2008-09-14T19:41:00.009+02:00

Als wir an der Fähre ankommen haben wir 700 Kilometer hinter uns gelassen, eine Stunde im Stau gestanden und sind bereits um 4,30 Uhr aufgestanden … entsprechend müde und genervt bin ich. Auf der Fähre kommen wir nur schwer mit dem Humor des nordfriesischen Kellners und noch weniger mit der aufgewärmten und beinnahe ungenießbaren Waffel klar.
Als wir anlegen ist alles vergessen – wir sind da, angekommen auf Amrum!In einem überfüllten Linienbus gequetscht treten wir das letzte Stück unsere Reise an, kommen im Hotel an und ich bin begeistern. Das Romantik Hotel Hüttmann ist einfach nur toll.
Wie ein kleines Kind kann ich mich freuen, will am liebsten alles sofort und auf einmal sehen, die Erinnerungen auffrischen … Zuerst muss ein Fahrrad her, schließlich habe ich noch die Entfernungen eines Kindes im Kopf. Der Fahrradverleih des Hotels hat erst am nächsten Morgen wieder geöffnet und kurze Enttäuschung macht sich bei mir breit. Aber alles kein Problem, es gibt hier mehr als einen Fahrradverleih und zack haben wir zwei Räder. O.k. sie erfüllen zwar ihren Zweck, sind aber absolut nicht mit unseren zu Hause zu vergleichen. Ich behaupte sogar immer noch das meines selbst bergab stehen geblieben wäre, wenn ich nicht mehr getreten hätte. Zuerst geht es zum Strand und ich muss dank Forerunner feststellen, das es zum Strand gerade mal 1,3 Kilometer sind – in meinen Erinnerungen war das eine entschieden längere Strecke. Zwischen den Dünen durch und da ist er, der Strand mit den bunten Strandkörben und einer wahnsinnigen Weite und natürlich dem Meer. Ich bin angekommen auf Amrum! Wir gehen ein wenig am Strand entlang, die Sonne ist da und wieder komme ich nochmals an, auf Amrum! Wieder rauf aufs Rad und weiter geht es den Weg in den Dünen entlang und dann ab in den Kiefernwald, an der Vogelkoje vorbei und weiter nach Nebel. Hier habe ich scheinbar den falschen Weg eingeschlagen und wir müssen mit den Rädern teilweise durch doch sehr tiefen Sand durch. Der Wald kommt mir vertraut und bekannt vor, wir sind in Nebel, fahren hindurch und dann am Watt entlang zurück nach Norddorf. 10 Kilometer sind es geworden, anstrengend waren sie, das letzte Stück immer gegen den Wind und verdammt schön waren sie. Durchgepustet und glücklich kommen wir im Hotel an, machen uns kurz frisch und denieren dann unsere drei Gänge und natürlich gab es Fisch – ich bin angekommen, auf Amrum! Erschöpft und glücklich sinke ich müde in die weichen Federn.Der nächste Tag, wieder strahlende Sonne – es ist nicht heiß, aber doch angenehm warm im Windschatten. Wir frühstücken ausgiebig und gemütlich und fahren dann zum Strand, lassen die Räder stehen, ziehen die Schuhe aus und schlendern den Strand entlang und wieder komme ich nochmals an, auf Amrum. Wir gehen bis zum Leuchtfeuer, suchen den Weg zwischen den Dünen hoch, gehen auf den Bohlenwegen durch die Dünen und kommen an der Vogelkoje raus. Dort bekommt man für 1,50 EUR eine große Flasche Mineralwasser und dann geht es weiter, zwischen Dünen und dem Wald auf einem Trampelpfad - der meiner Meinung am Rande der Legalität war. Früher hätten mich meine Eltern für so eine Runde niemals begeistern können und heute hat es einfach nur Spaß gemacht. Die Sonne strahl vom Himmel, der Himmel ist blau mit einzelnen Wolken – perfektes Inselwetter! Wieder am Rad düsen wir noch schnell über den Deich zum berühmten Bäcker Schult, kaufen Friesentorte und Marzipan-Blätterteig. Die beiden Volkorn-Körnerknäcke werden sofort verspeißt – Stärkung muss sein und dann wurden die Laufschuhe geschnürt. Es geht durch die Fußgängerzone, durch die Felder gegen den Wind zum Deich, unten am Deich entlang und es ist verdammt windstill und heiß, dann geht es ziemlich bergauf und schwupps sind wir wieder beinnahe zu Hause. Ich übergebe Dirk den Schlüssel und hänge noch eine kleine Runde dran, laufe dort wo früher die Truthähne waren vorbei, biege in eine kleine Straße ein, komme am Waldrand raus, laufe hoch wo früher meine Tante gewohnt hat und komme nach exakt 7 Kilometern wieder im Hotel an. Nach einer angenehmen Dusche setzten wir uns auf unser Balkönchen, hören die Möwen kreischen und essen die Leckerei mit den Fingern weil wir keine Gabel haben – egal es schmeck wunderbar, vor allem nach dem Laufen.

Es ist himmlisch, das Wetter perfekt und ich bin angekommen in meinen Erinnerungen, frische sie auf und sammle neue Erinnerungen ... mir geht es gut!

Akku leer!!

2008-09-09T21:10:00.003+02:00

Eben war ich im Studio und dort wollte ich eigentlich länger bleiben (allgemein fehlt der Drall und die Zeit um regelmäßig zu gehen – mehr als 1 pro Woche ist die letzte Zeit nicht drin) doch nach 10 Minuten Rad war mir gar nicht mehr gut. O.k. ich habe gestrampelt soviel ich konnte, aber trotzdem ist das nicht normal. Normal ist das ich auf dem Rad meinen Puls nie wirklich hoch bekomme und heute war er bei 164 nach 4 Minuten. Als ich mich dann am ersten Gerät zu schaffen mache, wird mir leicht schlecht und schwindelig und ich breche ab. Ich habe einfach das Gefühl das mein Akku leer ist. Dagegen hilft laufen in der Regel, aber selbst dazu war ich Freitag und Samstag zu beschäftigt und gestresst und Sonntag einfach zu kaputt und müde – gestern war ich dann endlich unterwegs und musste wieder einmal feststellen wie gut es tut, obwohl ich beinahe die komplette Strecke gebraucht habe um das verdammte Release 5a vergessen zu können.

Die paar Stunden Schlaf pro Nacht schaffen es irgendwie nicht mehr meinen Akku auch nur halb aufzuladen - mein Akku ist einfach leer, ich kann und mag nicht mehr und ich habe bald Urlaub, die letzten Tage werde ich auch noch schaffen – alles kein Problem … trotzdem erschrickt es mich gerade wie ich scheinbar doch an meine Grenzen der Belastbarkeit stoße.

Wegen diesem verdammten Release 5a, welches mich selbst die letzten Nächte beschäftigt hat, habe ich doch glatt vergessen das ich seit gestern E I N Jahr rauchfrei bin. Jawohl, ich die mehr gequalmt hat als das es schön gewesen wäre, ich der es niemand zugetraut hat jemals aufzuhören hat erst still und heimlich und dann hoch offiziell aufgehört. Ich bin stolz, es viel mir nie wirklich richtig schwer und ich vermisse es heute nicht nach Rauch zu riechen und die nächste Gelegenheit suchen zu müssen wo ich rauchen könnte. Rauchfrei glücklich, bis auf die drei bis vier Kilo die die Waage doch mehr anzeigt. Die müssen für mein seelenheil weg, auch wenn laufen irgendwie bei mir mehr Hunger haben bedeutet …

So stolz grinsend ich hier gerade sitze muss ich auch kurz zurückblicken: Als ich aufhörte zu rauchen konnte ich keinen Schritt schmerzfrei mit meinem Knie gehen, an laufen war nicht zu denken und der Urlaub in Lugano stand entsprechend unter keinem guten Stern. Es hat lange gebraucht und viel Geduld gefordert bis ich wieder schmerzfrei war und wirklich laufen konnte und erst seit wenigen Woche lasse ich immer mal wieder meine Kniebandage weg … *aufHolzklopf*

Was sind 5 Kilometer heute?

2008-09-02T22:23:00.004+02:00

Vorneweg, vor nicht allzu langer Zeit waren 5 Kilometer meine normale „Runde“ und wirklich viel weiter hätte ich auch nicht mehr gekonnt. Anfänglich waren 5 Kilometer für mich einfach undenkbar und ich habe lange gebraucht um diese Strecke laufen zu können – heute ist es gerade mal 1/100 von dem was ich heute mit dem Auto gefahren bin. Wie anders doch Blickwinkel sein können. Nicht das ich heute ständig soviel mehr laufen würde, nein, aber 7 plus sind es dann doch meist.
Heute sollten 5 reichen und die auch nur ganz gemächlich. Alleine weil ich seit gestern wieder mein Po-Oberschenkel-Problem spüre und ich mich absolut steif fühle als ich aus dem Auto krieche. Es strengt mich an weitere Strecken zu fahren, ich bin es zum einen nicht gewöhnt und dieses ständige abbremsen macht mir mürbe: jeder verdammte alte Golf (nein, ich habe eigentlich nichts gegen Golffahrer) und jeder noch so dicke LKW schert kurz vor mir aus und ich muss abbremsen. Warum habe ich einen Aufkleber auf der Motorhaube „Bitte fahr mir direkt vor´s Auto“? Mein Kopf ist mit vielen neuen Informationen vollgestopft. Mit Dingen die ich positiv weiter geben muss, welche leider nicht nur positiv sind und Dingen deren Sinn ich nicht zu hinterfragen habe und Dingen die ich nicht wissen sollte, mir aber vertraulich anvertraut wurden … die nächsten Tage werden aufregend und fordernd und der größte Feind ist die Zeit die immer bei allem fehlt …
Zuhause angekommen steht eines fest: Ich muss raus!!! Einfach nur zum kurz durchatmen und abschalten, gegen alle Vernunft, es muss eine „kleine“ Runde sein.

So war es dann auch, ich habe mir selber versprochen keine Umwege oder sonst etwas verlängerndes einzubauen sondern einfach eine Korkkodil-Runde laufen und mehr nicht. Meinen Knochen und mir zuliebe – morgen soll es schließlich wieder ein etwas längerer Lauf werden und heute ist ja eigentlich auch lauffrei.

Jetzt habe ich durchgeatmet bzw. durchgekeucht – es ist absolut nicht so, das mich 5 Kilometer nicht anstrengen würden, nein. Statt gemächlich und gemütlich bin ich 5,23 Kilometer in für mich schnellen 32,30 Minuten gelaufen was bedeutet das ich durchschnittlich pro Kilometer 6,12 Minuten gebraucht habe, absolut anstrengend!
Aber ich weiß jetzt was mir daran nicht gefällt, es ist viel zu schnell vorbei! 5 Kilometer sind 5 Kilometer egal wie schnell oder langsam gelaufen, es sind eben doch „nur“ 5 Kilometer Zeit und trotzdem verdammt lange 5 Kilometer wenn die Pust knappt wird.

Trotzdem geht es meinem Seelenfrieden jetzt entschieden besser und auch meine Knochen haben diesen kurzen Lauf scheinbar gut verkraftet. Morgen kann kommen!

komisch heute

2008-08-27T21:18:00.007+02:00

Erst lustlos und unmotiviert – jetzt doch ein wenig stolz und trotzdem waren es teilweise lustlose und/oder zähe Kilometer an der Nidda und dem Rückweg mit kleinen gewollten Umwegen, einfach komisch heute. Wirklich Spaß machen mir heute nur die entgegenkommenden Läufer, diese kommen zu sehen und dann an mir vorbei rauschen zu lassen … das macht mir Spaß und ich muss ihnen mit einem breiten Grinsen begegnen. Doch sobald ich die Nidda verlasse und erst auf den nächsten Läufer warten und hoffen muss werden die Kilometer länger und langweiliger. Tiptap, tiptag, iptap tiptag, tiptap habe ich mich in meinen Trott gelaufen, werde vom Forerunner nach jedem gelaufenen Kilometer geweckt und erinnert das wieder einer vorbei oder heute sogar geschafft ist - komisch, komisch heute.

Komisch, die Euphorie bleibt heute beinnahe aus, leichte Erschöpfung macht sich breit, keine bis minimale Schmerzen an den bekannten Stellen – irgendwie komisch.
Verdammt, warum freue ich mich nicht richtig wo es wieder 700 Meter mehr waren? Komisch!
Warum habe ich nicht noch eine Kurve mehr gedreht um die 13 zu erreichen? Weil ich nicht mehr wollte und ein wenig auch nicht mehr konnte. Komisch, wo war heute mein Ehrgeiz?

Der Lauf in Daten: 12,7 Kilometer in 1 Stunde 30 Minuten und 59 Sekunden (von denen ca. 10 Sekunden mein Forerunner einfach und plötzlich Autostopp gemacht hat = sehr komisch)

Wochenende und heute

2008-08-25T21:36:00.004+02:00

Ein langes und vor allem schönes Wochenende lieht nun auch schon wieder hinter mir und der Alltagswahnsinn hat ich wieder.

Die Hochzeit war super schön: eine wundervolle Braut, ein tolles Paar, eine nette Standesbeamtin, ein lockerer Pfarrer, eine heitere Party und bestimmt mal hübsche Kinde. Ich war zu Hause bei meinen Eltern, wurde verwöhnt wie eben ein Kind verwöhnt wird wenn es nach Hause kommt. War nicht laufen, obwohl ich so gerne um die Alster laufen wollte aber es passte Samstag früh einfach nicht – es regnete, es war grau und meine Wade tat immer noch weh … später war denn überhaupt keine Zeit mehr. Statt dessen wurde gemütlich mit warmen Cafe und leckeren Franzbrötchen gefrühstückt. Dann ging es zum Frisur und anschließend habe ich frisch frisiert im Regen eine völlig durchnässte, dreckige und zittrige Katze vor der Garage meiner Eltern entdeckt. Zum Glück ist die Nachbarin Tierärztin und war zu Hause – jetzt bleibt zu hoffen das sich die arme wieder aufrappeln kann und die Medikamente anschlagen, aber wenigstens hat sie nun keine Schmerzen und sitzt im Trockenem und muss nicht irgendwo draußen elend verrecken. Aufgrund der Tonnen von Haarspray saß meine Frisur trotzdem noch immer perfekt.

Meine Wade ist mein anderes kleines Sorgenkind geworden – vielleicht waren es die vorletzte Woche doch ein paar Kilometer zuviel? Mein Schienbein hatte vorher bereits Ruhe gegeben und meckert nun auch wieder … letzte Woche bin ich nur Dienstag entspannte 9 Kilometer und Donnerstag 7,5 gelaufen und nicht mehr. Auf der einen Seite ärgere ich mich nicht mehr gelaufen zu sein und auf der anderen passte es einfach nicht und tat mir auch ganz gut mal zu pausieren.

Als ich vorhin meine Schuhe schnüre, trete ich mit gemischten Gefühlen nach draußen: Heiß aufs Laufen undgleichzeitig mehr als skeptisch wie fit ich wirklich bin. Angepeilt sind die 7 Kilometer – insgeheim aber 9 gewünscht – in einem gemächlichen Tempo bzw. mit dem Ziel diese angenehm laufen und vor allem genießen zu können. Ohne Wadenzwicken und Schienbeinmucken und trotz der elenden Müdigkeit in mir.

Ich laufe los, finde keinen Rhythmus, wähle einen anderen Weg als üblich um einen Kinderwagen in einem Gässchen auszuweichen und schleppe mich dahin – keine Spur von dem leichten Gefühl von letztem Dienstag. Nach 5 Kilometern wird es besser, ich bin zwar langsam unterwegs aber ich habe wenigstens so etwas änliches wie einen Rhythmus gefunden. Als fest steht, das es sicherlich 7 Kilometer werden bis zur Haustür und die Option der Verlängerung dann immer noch steht überholt mich ein Jugendlicher (irgendwas zwischen 15 und 19 Jahren) auf seinem Fahrrad mit einer Feuerwehrjacke. Ich denke mir nichts als er stehen bleibt und ich ihn überhole – doch plötzlich fährt er dicht hinter mir, überholt aber nicht. Nach 300 Metern kommt uns ein Mann mit einem Hund entgegen und er überholt mch wieder. Bleibt stehen, ich überhole ihn und er fährt wieder dicht hinter mir, überholt aber nicht. Langsam werde ich unruhig und beschließe nicht weiter durch die Felder zu laufen und drehe um. Er dreht nicht mit um und so laufe ich wieder durch Massenheim nach Hause und am Ende waren es 9,2 ziehende und anstrengende Kilometer. Abgesehen von der dubiosen Begegnung hat der Lauf sich natürlich gelohnt. Jetzt, nach dem Lauf und vor allem der herrlich warmen Dusche danach sieht die Welt wie folgt aus: Ich fühle mich zwar erschöpft, aber angenehm erschöpft – einfach verausgabt gut! Gleich gibt es noch etwas leckeres zu Essen und dann geht es ab ins Bett …

Lila-Zeiten

2008-08-17T23:37:00.000+02:00

Was soll dieser Titel bedeuten? Nicht wirklich viel befürchte ich. Im eigentlichen Sinne besitze ich keine Lieblingsfarbe – bin mir ihrer zumindest nicht bewusst. Rein kleidungsmäßig wäre schwarz zu vermuten, schaut man sich in der Wohnung um wird es schwer und sieht man das Pink im Blog müsste man wieder andere Schlüsse ziehen … Also gibt es keine Begründung für lila (wann bzw. wer sagt violett?) sondern es sollte einfach mal etwas anderes her …

Diese Woche habe ich nicht nur meinen Längste-Strecke-Rekord aufgestellt, sondern bin auch die meisten Wochenkilometer gelaufen: 34 Stück! Montag etwas schneller 8, Mittwoch die berühmten 12, Freitag 7 und heute Abend mit Dirk noch mal 7 durch die Felder (die Strecke ist so schön, etwas hügelig und mir allein leider zu einsam). Hach, da könnte ich noch mal mindestens ein oder zwei Zentimeter wachsen …
Nächste Woche werden es definitiv bedeuten weniger Kilometer werden. Montag und Dienstag sind Prozessschulugen mit gemeinsamen Abendprogramm am Montag und da ich mein sonstiges „Brot auch noch backen muss“, werde ich versuchen so früh es mir möglich ist in der Firma aufzuschlagen. Dienstagabend sollte es dann wenigstens noch für 7 Kilometerchen reichen, Mittwoch muss alles aufgearbeitet werden und Donnerstag geht es nach Hamburg und Freitag ist dann der erste große Tag: die standesamtliche Trauung einer besonders lieben Freundin und Samstag dann die Kirche mit großer Feier. Samstag früh einmal um Alster und anschließend zeitgleich zum Frisur und wann und wo Donnerstag noch 7 Kilometer unterzubringen sind, ist mir heute noch ein Rätsel.

Lila erinnert mich an meine Oma. Vielleicht weil Oma den Flieder gerne mochte und ich darüber die Verbindung herstelle – wenn ich Flieder rieche, dann denke ich an sie. Dezente lila Blüten hat auch das Kleid, welches ich letztes Wochenende auf eine bezaubernde Art und Weise inkl. einem lila Strickjäckchen für die Hochzeit am Wochenende erstanden habe. Die Verkäuferin war wirklich richtig gut, das Kleid gefiel mir auf Anhieb und so hat mit Abstecken alles nicht mal eine Stunde gedauert – bis auf das anschließende Schuhe kaufen. Deswegen wollte ich das mit dem wachsen auch sein lassen, sonst wird es mit mir, den Schuhen und den Türen zu eng (ja, das hat mich wirklich erschreckt!)

12 Kilometer - Sonne - Regen

2008-08-13T22:48:00.004+02:00

Warum auch immer bzw. was auch immer mich heute getrieben haben mag, ich bin die 12 Kilometer gelaufen und habe somit eine neue weiteste Strecke. Zwar bin ich langsam gelaufen aber das war eigentlich auch so gedacht - o.k. ich hätte auch nicht viel schneller gekonnt. Als ich nach 1 Stunde und 26 Minuten und exakt nach 12,1 Kilometern wieder zu Hause ankomme steht Dirk mit seinem neuen Wagen auf dem Hof. Da ich Dehnen und unbedingt duschen muss kann ich das Auto nicht so würdigen und gehe in mich strahlend nach oben. Duschen nach so einem Lauf, am besten noch mit Regen ist für mich das größte!
Kilometer 2 bis 3 und 8 bis 9 bin ich im Regen ohne Regenjacke gelaufen, den Rest in der strahlenden Abendsonne und zwischendrin waren farbenprächtige Regenbögen am Himmel. Ein perfekter Lauf nach einem vollen Tag!

Regen und Sonne folgen so schnell aufeinander, ein strahlender Himmel wird rasch duster und dunkel und es wird kühl ....

Mein Mobiltelefon zeigt eine Anruf auf der Mailbox an, ich höre sie ab, es klingt wichtig, ich rufe zurück und erfahre das ein lieber Freund - mein Mentor - sehr schwer krank ist. Wie schnell die Welt sich doch verändern kann, wie wichtig Gesundheit ist wird mir schmerzlich einmal mehr bewusst.

Aprilwetter, Schneckenspringen und Matsch

2008-08-08T22:56:00.004+02:00

Ich habe hier gelernt das das Wetter angeblich vom Feldberg/Taunus kommt. Bevor ich also loslaufe riskiere ich einen Blick aus dem Küchenfenster und die Entscheidung für meine Regenjacke ist zeitgleich getroffen. Wie gehabt binde ich sie notdürftig und unschön um die Hüfen und prompt in dem Moment als ich vor die Tür treten setzt der Regen ein. Macht nichts, es sind schließlich 18 angenehme Grad und kein Platzregen.

Spät bin ich dran, gehetzt loslaufen liegt mir nicht und ich hoffe beim Laufen ruhiger zu werden … Bis ungefähr Kilometer drei horche ich permanent in mich rein: tut es weh, merke ich was? Die linke A-Sehne bleibt ruhig und meine Theorie bestätigt sich das ich mir Dienstag ungeschickt die Pedale reingerammt habe und der Schmerz am Mittwoch daherrührte. Mittwoch war gar nicht gut, aufgrund der Schmerzen war ich nach 1,3 Kilometern, verschwitz aufgrund der 29 Grad und völlig deprimiert wieder zu Hause. Heute musste ich aber raus!

Der ursprüngliche Grund warum ich mir jemals Laufschuhe angezogen habe war der, das ich ansonsten das Gefühl hatte „wahnsinnig“ zu werden. Aktuell ist es wieder stressiger - ich liebe Stress im Job, in gewisser Weise brauch ich das und das Gefühl gefordert vielleicht auch gebraucht zu werden und gleichzeitig habe ich das Gefühl eben „wahnsinnig“ zu werden. Dann ist Laufen einfach nur geil!

Nachdem das Inmichhorchen weniger wird, merke ich das ich ruhiger, ausgeglichener und abgeklärter werde – nehme das erste mal den Regen und die gleichzeitig scheinende Sonne, den Regenbogen und die ganz Stimmung wahr … laufe in meinem eigenen Seelenfrieden vor mich und läute für mich das Wochenende ein. Jetzt nach einer Dusche, einem leckerem Essen mit einem Gläschen Wein ist Wochenende.

Den ganzen Tag über war Aprilwetter: Sonnenschein, Platzregen, Regenbögen, Platzregen und strahlender Sonnenschein gefolgt vom nächsten noch herftigerem Platzregen und das an einem Tag an dem sich zig Menschen im Standesamt gedrängelt haben. Auf einem Stück meiner heutigen Runde musste ich Slalom um Schnecken mit Unterkunft machen und auf einem anderem Stück im Gras bzw. auf einem Trampelpfad konnte ich hoffentlich jeder Nacktschnecke noch rechtzeitig ausweichen. Wie viele Schnecken gibt es denn und wieso gibt es immer noch Salat zu kaufen? Interessant wie unterschiedlich Wege doch sein können, wie sie „bewohnt“ werden und wie sie sich unter den Schuhen anfühlen … teilweise war es im Park sehr matschig und ich musste aufpassen nicht auszurutschen, bin ich Pfützen getreten und mein rechter Fuß war nass – gerade das mag ich, es ist vielleicht oft die selbe Runde aber nie das gleiche Erlebiss.

Eigentlich sollten es heute nur 5 Kilometer werden, dann 7 Kilometer weil es sich so schön lief und so nötig war und dann sind es doch 9 Kilometer geworden und die Erkenntnis das diese 9 gut machbar waren bzw. ich auch noch weiter gekonnt hätte ist wunderschön und tut mir gut!

planlos ?!

2008-08-04T21:18:00.001+02:00

Ja, so fühle ich mich: planlos, ich habe einfach keinen Plan und bin planlos darüber ob das gut oder schlecht ist.

Ich laufe nun seit sechs Monaten ohne erwähnenswerte Verletzungspause eingelegt haben zu müssen, darüber bin ich heilfroh! Trotz täglichem Dehnen und regelmäßigen Studiobesuchen zwickt es mal hier und mal dort. Von meiner 5-Kilometer-Standart-Runde habe ich mich langsam auf eine 7-Kilometer-Standart-Runde gesteigert und mittwochs versuche ich länger zu laufen, 11 Kilometer waren das meiste, 10 öfter – ab 8 Kilometern merke ich meine Oberschenkel-Po-Schwachstelle und die Archillesssehen gibt es auch. Alles nicht wirklich tragisch, ich kann laufen, darüber bin ich froh und freue mich. Punkt.

Aber gefühlt laufe ich völlig planlos durch die Gegend – nicht ziellos denn ich habe mein Ziel: 10 Kilometer in 60 Minuten, 15 Kilometer am Stück und irgendwo mal ganz entfernt ein Halbmarathon laufen. Ich bin einfach nur planlos wie ich meine Ziele realistisch erreichen kann.

Kann mir mal wer den Puls fühlen? Bitte!!!

In meinem Kopf ist der Herr Steffny mit seinem 10-Kilometerplan zu besuch und lässt sich nicht wirklich verabschieden. Wenn ich heute damit anfangen würde, dann bestünde evt. die Chance das ich in sechs Wochen in Rodheim die 10 Kilometer versuchen könnte …
Kann ich das, kann ich das schaffen und kann mein Körper das aushalten? Das wären zwischen 36-41 Wochenkilometer, verteilt auf 4 Einheiten und bis zu 110 Minuten am Stück – jetzt laufe ich um die 25 Wochenkilometer und drei Einheiten. Verdammt riskant ist das bei mir garantiert, aber es lockt mich so, was geht, was geht nicht …? Wie hoch ist die Enttäuschung wenn es nicht geht? Hoch, wenn ich etwas erreichen will, dann WILL ich es – zwischenzeitlich sind mir meine Knochen auch heilig genug nicht alles zu wollen und schließlich sind sie es, die mich zögern lassen. Die Vernunft sagt „Lass es gut sein, versuche es vielleicht beim Silvesterlauf und bis dahin baue deine Strecken vorsichtig aus“ und das Teufelchen in mir stichelt „Lauf doch, lauf doch – schaffste ja eh nicht, ätsch“.

Rein vorsorglich habe ich heute mal angefangen, denn die 9 Kilometer verteilt auf 60 Minuten ruhiger Dauerlauf mit HF 75% hörten sich machbar an. Geworden sind es genau 9 Kilometer mit einem Durchschnitt von 6.53 pro Kilometer – somit war ich je Kilometer 3 Sekunden zu langsam, dafür ging es mir gut und ich kam mit einem durchschnittlichen Puls von 150 und noch wichtiger einem Lächeln im Gesicht zu Hause an.
Auch der Mittwoch mit 10 Kilometern, wovon 5 davon als Tempolauf in 6,30 Minuten gelaufen werden sollen hören sich noch irgendwie machbar an, dann hört es allerdings mit dem machbar auf: 100 Minuten am Stück. Ende.

Zum Glück werden in Rodheim auch 5 Kilometer angeboten!!

Morgens – abends und eine Pfandflasche

2008-07-30T22:35:00.003+02:00

Montag habe ich noch dem Wecker um 5.00 Uhr gehorchen können und konnte so bei mehr oder weniger angenehmen und schwülen 20 Grad meine Runden ziehen – es war anstrengend, die lauwarm Dusch hinterher tat gut und anschließend war mir wieder zu warm. Das gute Gefühl war aber trotzdem da!

Heute morgen ging der Wecker zur gleichen Zeit, ich konnte aber nicht aufstehen! Die Nacht war durch unzählige Unterbrechungen gekennzeichnet und entsprechend unleidlich lag ich im Bett – das es warm war muss ich nicht noch extra erwähnen, oder? Beim Frühstücken bereue ich es nicht aufgestanden zu sein, es wären 18 beinnahe angenehme Grad gewesen und auch die durchs Nichtlaufen gewonnene Stunde mehr Schlaf hat mich nicht ausgeschlafen gemacht. Zu spät, ich habe gefrühstückt – also abhacken und heute Abend laufen.
Im Büro wird es von Stunde zu Stunde heißer in unserem Glasbau ohne Rollläden und ich zweifle an meinem Vorhaben für heute abend. Langsamer wollte ich ja machen und anstatt der 10 oder 11 Kilometer sollen heute 9 reichen und die auch in einem sehr gemütlichen Tempo.
Gegen 19.30 Uhr haben wir immer noch 28,2 Grad und ich mache mich lauffertig und nehme meine extra heute erstandene Volvicflasche mit. Die ersten Schritte fallen schwer, es ist doch ziemlich drückend und irgendwie anstrengend. Ich versuche die Flasche alle 500 Meter in die andere Hand zu nehmen und jeden Kilometer einen Schluck zu trinken. Der Himmel ist bedrohlich dunkel und ich beschließe eine Route mit möglichsten überall kurzen Heimwegen zu wählen. Dann habe ich auch die Möglichkeit jederzeit abbrechen zu können wenn etwas aufmucken sollte – das gibt mir eine gewisse Sicherheit. Der Himmel wird dunkler und dunkler und als ich im freien Feld stehe, sehe ich kurzfristig einen Wirbelsturm, stelle dann aber fest das der keiner ist sondern ein Mähdrescher beim mähen soviel Staub aufwirbelt. So drehe ich meine Runde, warte auf den Wind der in der Regel ein Gewitter begleitet und irgendwann wird es noch dunkler um mich herum und ich stelle fest, das die erste Dämmerung einsetzt. Meine neue Sonnenbrille ist toll, total praktisch und nützlich z.B. ist mir bei der Mäherei heute nichts ins Auge geflogen, aber wenn der Abend kommt, dann kommt er mit Brille doppelt so schnell. An meine Flasche habe ich mich erstaunlicher Weise gewöhnt und spüre sie kaum. Trotzdem will ich mich bei Kilometer 6 von ihr trennen und lege sie auf den nächsten Mülleimer (so das wenn wer wollte sich die 25 Cent Pfand holen könnte) und plötzlich läuft jemand neben mir, in Jeans und hält mir meine Flasche hin, erklärt das ich dafür Pfand bekommen würde und schwups habe ich die Flasche wieder in der Hand. Ich antworte nur kurz und versuche ihm dabei zu erklären das ich die Flasche einfach nur loswerden will. Kurze Zeit später schließt er wieder auf und will mir 25 Cent geben, jetzt reicht es mir - er mag es einfach nur gut meinen – mich hat er aber gestört und ich laufe mit meiner Flasche weiter und lehne nur ab. Er hat es dann aufgeben und ich habe meinen Lauf mit meiner Flasche beendet. Für die 9,2 Kilometer habe ich gute 66 Minuten gebraucht und mich somit an mein langsam machen gehalten – dafür hat nur kurz meine Achillessehne gezwickt, dann Ruhe gegeben und sonst nichts.
Nach der lauwarmen Dusche fühle ich mich gut und bin froh trotz Temperaturen heute gelaufen zu sein.

Jetzt gewittert es gerade ganz fürchterlich hier bei uns … gut das ich sicher zu Hause bin und nun unter die Bettdecke kriechen kann - ne, Gewitter mag ich noch weniger als Hitze!

langsam machen

2008-07-26T11:51:00.002+02:00

Nach gefühlt etwas zu viel rotem Wein gestern Abend und dem inneren Wunsch laufen zu können ohne das Schienbeine oder sonstige Querolanten sich melden werde benötige ich heute morgen über eine Stunde Aufwachdrömelei bis ich los komme. Es ist unwahrscheinlich schwül und nach wenigen Metern beginne ich bereits zu schwitzen, mit einer Mischung aus Besorgnis um meine Knochen und gleichzeitig guter Hoffnung das eine kleine Runde nicht weh tun kann geht es los ... gemischte Gefühle beim loslaufen eben. Ich motiviere mich mit meiner neuen Brille, grinse über mich selber da der Himmel beinnahe bewölkt ist und ich mit Brille laufe und versuche mich abzulenken von meinen schweren Beine, versuche nicht auf irgendwelche Schmerzen zu warten bzw. nicht zu sehr in mich hinein zu horchen. Zuerst meldet sich die eigentlich nicht meckernde linke Achillessehne, git dann aber ruhe und die rechte schweigt vollkommen – ich bin erstaunt und traue dem Frieden nicht wirklich. Aber es bleibt den ganzen Lauf ruhig, ich ziehe den Weg am Erlenbach in de Hoffnung das es dort etwas erträglicher ist vor und trabe auf angenehmen Sandwegen vor mich hin. Uff, ich bin heute absolut nicht in Topform und es ist anstrengend, es ist aber anschließend auch geil anstrengend gewesen zu sein!
Als ich beim Bäcker nach gerade mal 5 Kilometern einkehre und zwar ziemlich kaputt, aber dennoch zufrieden-glücklich meine Bestellung aufgebe weiß ich warum mir laufen gut tut!
Nach einer lauwarmen und erfrischenden Dusche und einem gemütlichen Frühstück mit meinen Eltern haben sie sich nun wieder auf den Heimweg gemacht und bei uns kehrt der Alltag wieder ein - damit hat die Völlerei der letzten Tage ein Ende. Ein wenig gesunde Ernährung in den nächsten Tagen und ich freue mich meinem Körper etwas mehr Aufmerksamkeit geben zu können, ich werde versuchen nur soviel zu laufen bis irgendetwas weh tut … ein wenig kürzer wird mir gut tun und dann geht es weiter – schließlich muss ich für Amrum fit sein.

Meer – Amrum – Juhuuu !!!

2008-07-25T14:35:00.000+02:00

Heute ist ein besonderer Tag, meine Eltern sind extra nur für mich gekommen, mein so kleines Auto bekommt eine so große Inspektion, die Sonne lacht vom Himmel und die kleine großgewachsene Jule hat Geburtstag – welch ein Tag! Einfach nur schön weil die besten Eltern der Welt für heute (extra schon Mittwoch) angereist sind und ich ganz schöne Dinge geschenkt bekommen habe: WIR FAHREN ANS MEER, an meine so geliebte Nordsee, nach Amrum, nach Norddorf - dort wo ich die Sommer meiner Kindheit (klingt das alt) verbringen durfte – ganze 7 Tage im September. Selbst wenn dann das Wetter nicht mehr nur sonnig sein sollte, das ist beinnahe egal. Ich sehne mich so nach dem Blick auf das Meer, den Sand unter den Füßen, die Wellen der kalten Nordsee, die Möwen, die Dünen, das im Strandkorb sitzen und den Sand im Butterbrot, das Brot vom Bäcker Schult und die Friesentorte, das mit älteren Fahrrädern fahren und gegen den Wind antreten müssen, den Salzgeschmack, die Fahrt mit der Fähre und noch so vieles mehr … Das letzte mal war ich, zum ersten mal mit Dirk vor nun auch schon wieder 5 Jahre dort und nur für ein Wochenende. Er hat den eindeutigen Wink bzw. Schlag meines Zaunpfahles scheinbar doch gemerkt – Danke! Ich will den Strand, die Dünen, den Wald und den Weg am Watt belaufen … die Strecke nach Nebel hin will ich laufen … durch den Wald will ich laufen und den Waldboden spüren … durch die Dünen will ich bergauf und –ab laufen … mal am Strand will ich laufen … hach will ich schon wieder so viel. Gut das noch ein paar Wochen bis dahin sind, dann können sich meine akuten neuen und alten Schwachstellen bis dahin wieder regeneriert haben. Mittwoch musste ich meinen Lauf abbrechen und seit dem schone ich mich nun – vielleicht wollte ich die letzten Tage oder Wochen auch für meine Verhältnisse ein wenig viel laufen!? Eine tolle Laufsonnebrille, die ich morgen früh auf einer wirklich nur ganz kleinen und hoffentlich schmerzfreien Runde ausprobieren werde und noch zig andere tolle Dinge die frau so brauchen kann habe ich auch noch bekommen. Sowie die Verantwortung für eine weiße Orchidee die bei mir nun leben und vor allem überleben soll habe ich auch übertragen bekommen – boah, bin ich ein Glückskind!

Ich freue mich einfach nur wahnsinnig, so viele schöne Erinnerungen habe ich an Amrum … bald bin ich wieder da!
Kann man das nachvollziehen wenn man noch nie auf Amrum war? Wohl leider eher nicht …

Veränderungen mit Tempo

2008-07-21T21:29:00.001+02:00

Heute war die offizielle Verabschiedung von meinem noch Chef und meiner liebsten Kollegin – die bevorstehende Veränderung hat nun endgültig begonnen! Die ganze Firma verändert sich, richtet sich neu und somit anders aus – ein neuer Chef, ein neuer und doch alter Job … alles im Wandel, alles in der Veränderung. An den neune Chef werde ich mich gewöhnen müssen, aber das habe ich bei meinem alten schließlich auch geschafft. Als ich vor vier Jahren nach Frankfurt kam, war mir sehr schnell bewusst das der Herr G. für mich schwierig ist, oft hat er mich verzweifeln lassen wollen, oft habe ich ihn beinnahe gehasst und noch öfter nicht verstanden. Bis heute hat er mich nie so gelobt wie ich es mir lange Zeit immer gewünscht habe – heute weiß ich das er es auf seine Art tut. Vor allem im letzten Jahr haben wir eine tolle Basis gefunden und ich habe endlich gemerkt das er meine Arbeit, mein Engagement und mich schätzt. Lange habe ich dies nicht gewusst, eine Gehaltserhöhung habe ich stets mit den Worten „damit sie gehaltsmäßig an das Niveau der Abteilung kommen“ statt mit einem „für ihre tolle Leistung“ von ihm bekommne, Ausbildung hat er mir immer als Entlastung verkauft wollen und mich dafür nie entlastet. Aber immer wenn es um irgendwelche Sondersachen oder Mehrarbeit ging hat er mich ausgewählt und zu Rate gezogen – heute weiß ich das dies seine Anerkennung ist. Mitarbeiter kann er in meinen Augen einfach nicht modern führen, ist so und trotzdem mag ich ihn. Er geht mit einer Träne im Auge für seine letzten 4 Jahre ins UC und was ich damals noch für unmöglich gehalten habe … heute hatte ich auch eine Träne im Auge.
Die Steffi war die erste Kollegin hier in Frankfurt und ist mit der Zeit eine tolle Freundin geworden, ein wichtiger Mensch für mich. Ihr Weg hat sie über eine Projekt im Konzern nach Köln geführt wo sie ihren Weg gehen wird – sie fehlt mir, aber ich weiß heute das wirklich Freundschaft auch eine andere Stadt nicht beenden kann. Ninchen sitzt schließlich auch in Hamburg und ich in Frankfurt und wir haben uns in den letzten vier Jahren deswegen nicht entfernt.
Kartons wurden heute auch noch gepackt, morgen sollen wir im Haus umziehen … eine weite, wenn auch nicht so einschneidende Veränderung.

All diese Veränderungen gehen nicht spurlos an mir vorbei und als ich nach Hause komme muss ich raus, raus und abschalten … etwas gewohntes tun – laufen.
Als ich meine Schuhe anziehen will überlege ich nicht lange, ich weiß welche ich heute nehmen muss (Schienbeine verzeiht mir bitte) und raus geht es. Der Himmel ist dunkel, es regnet jedoch nicht, der Wind lässt meine Regenjacke knistern und ich drücke Start und los geht es. Nach den ersten Schritte habe ich bereits das Gefühl wieder frei atmen zu können und die ersten zwei Kilometer versuche ich nichts zu denken, dann folgen drei für mich schnelle und ich power mich ordentlich aus, drücke nach jedem Kilometer die Rundentaste und laufe mich dann noch zwei Kilometer aus … die ganze Zeit fühle ich mich frei, frei von allen Veränderungen und Gedanken – ich laufe einfach nur.
Jetzt nach der Dusche geht es mir einfach nur gut und ich bin bereit für alle weiteren Veränderungen die morgen auf mich zu kommen mögen.
Danke das ich laufen kann!

Damit mein Rundentasetengedrücke nicht vergebens war, hier die Daten:
7,26 Kilometer und Kilometer 3. (5,52 Minuten), Kilometer 4. (5,44 Minuten) und Kilometer 5. (5,30 Minuten) und insgesamt war ich flotte 45 Minuten unterwegs.

Krokodil erschreck

2008-07-19T19:58:00.007+02:00

Nachdem wir uns heute Mittag bei Starbucks wieder eine super leckere und überaus mächtige Schokotore gegönnt hatten und anschließend auch noch unbedingt diesen Shrimp-Lemon bei McDings probieren mussten (m.E. verpasst man absolut nichts wenn man es lässt), so mussten wir eben auch laufen gehen. O.k. ich wollte und Dirk nach eigenen Angaben musste. Ich habe meine alte Digi-Cam mitgenommen um das von mir so „gefürchtete“ Krokodil hier mal vorstellen zu können. Keine Ahnung warum ich scheinbar an wilde Krokodile in unseren Gefilden glaube, aber ich habe mich schon x-mal vor ihm erschrocken. Ich habe es sogar geschafft noch 200 Meter vorher dran zu denken und mich dann 200 Meter später wieder erneut erschrocken … und mich anschließen über mich selbst weggelachen. Es sieht auf dem Foto auch viel harmloser aus als in echt und warum es dort liegt konnte mir bis heute noch niemand erklären.

Es ist komisch schwülwarm als wir loslaufen, die Camera in meiner Hand stört und ich hadere mit mir, es will nicht richtig laufen … auch neben mir läuft es nicht flüssig und schlurft und schlappt neben mir her. Beim Krokodil sind wir beide froh eine kleine Fotopause einlegen zu können und weiter geht es. Nach 5,3 Kilometern ist Dirk zu Hause und ich hänge noch 2 Kilometer durch den Park dran.
Im Vergleich zum Mittwoch lief es heute nicht von allein sondern war anstrengender und unrunder - aber egal es sind trotzdem 7,2 Kilometer geworden und frisch geduscht geht es mir jetzt gut und gleich gibt es leckeren Fisch und Aperol – schönes Wochenende!!!

Regen und Stroh

2008-07-16T20:25:00.001+02:00

Für heute standen 10 Kilometer auf meinem eigenem Plan – am liebsten wäre ich doch die 11 oder gar die 12 Kilometer mal gelaufen, aber ich will
meinem Schienbein und dem Rest von meinen Knochen nicht zuviel zumuten.
Ursprünglich wollte ich mit dem Geburtstagspäckchen für meine Ma zur Post nach Bad Vilbel laufen, wollte mir dort beim Bäcker etwas zu trinken gönnen und so mein Trinkflaschen-Transport-Problem geschickt umgehen und dann zurück laufen – ursprünglich fand ich meine Idee super toll. Als ich nach Hause fahre erzählt die Dame aus dem Radio mir etwas von Gewittern, der Himmel ist dunkel und es weht plötzlich beinnahe eine Steife Brise. Planänderung: die 5-Kilomterrunde wird gelaufen und wenn ich die trocken bzw. ohne Gewitter überstehe, dann kann es weiter gehen. Somit bin ich schon mal keine sonderlich zuverlässige Brieftaube, bzw. muss es morgen unbedingt hier zur Post schaffen.

Es regnet noch nicht, es grummelt noch nicht - alles sieht aber danach aus ... die Regenjacke binde ich ungeschickt um die Hüfte, das Handy verpacke ich regengeschützt und beeile mich los zu kommen, bevor das Gewitter kommt. Gehetzt starte ich, es beginnt leicht zu regnen und bereits nach 500 Metern ziehe ich doch die Regenjacke an. Kurze Zeit später Regnet es richtig. Ich genieße den Regen, merke mein Schienbein vorerst nicht und laufe dahin. Ich rieche das gemähte Stroh und muss eine Runde durch die Felder drehen. Viele Felder sind bereits gemäht – sind Stoppelacker und glänzend gelbgold gegen den dunklen Himmel an. Kurz reißt der Himmel auf, es hört beinnahe auf zu regnen und kurz darauf beginnt es heftiger als vorher zu regnen. Der Wind ist dem Regen scheinbar gewichen und mir ist nicht kalt, nicht warm sondern einfach nur angenehm. Ich rieche das Stroh, merke kurz mein Schienbein und genieße den Geruch in der Luft. Teilweise liegt das Stroh auf meinem Weg und es ist so herrlich weich darüber zu laufen, es raschelt so schön. Ich erinnere mich an die Zeit im Pferdestall als Kind, Stroh gab es da mehr als genug …

Viele Felder sind bereits gemäht und die Stoppelacker glänzend goldenen in … eine schöne Zeit – Sonnenzeit eben - Sommer ebene – Kirschenzeit ebene - Juli eben … Julia´s Zeit eben!

Der Regen wird mehr und ich laufe „ohne Uhr“ bzw. mein Forerunner ist unter meiner Regenjacke verschwunden und piept immer wieder aufgrund des Tochpads vor sich hin (kann man dem das eigentlich auch irgendwie abgewöhnen?). Es ist komisch, es ist aber auch entspannend, nicht zu wissen wie weit man gekommen ist, wie schnell oder langsam man vor sich hin läuft und was der Puls sagt. Jetzt muss das Gefühl herhalten, der Puls muss gefühlt o.k. sein, den ich habe immer noch genug Luft und muss mich nicht anstrengen zu laufen, da ich zwischenzeitlich die Gegend hier relativ gut kenne kann ich die Entfernung einschätzen und das Tempo ist gefühlt einfach nur angenehm. So „ohne Uhr“ macht mich etwas unsicher, aber auch angenehm frei. Gefühlt waren es einfach nur schön und gemessen waren es 11,07 Kilometer.

Scheinbein, erwähn ich das hier bei einem so schönen Lauf überhaupt? Leugne ich es lieber? Wenn ich es nicht erwähne dann ist es auch nicht da, das funktioniert leider nicht. Fakt ist das irgendwas nicht stimmt, es ist kein wahnsinniger Schmerz, aber es ist etwas da, es tut weh, nicht immer an der gleichen Stelle aber es zwickt. Eis, Creme und Dehnen/Kräftigen und etwas hoffen – wenn das nicht hilft, dann muss ein Arzt entscheiden. Bis dahin werde ich keine neuen Streckenlängenrekorde versuchen, versprochen und heute sollten es ja auch nicht mehr werden … es lief sich nur so schön.

Jetzt ist der Regen vorbei, der Himmel hat sich aufgehellt und ich bin dankbar den Regen abbekommen zu haben.

Dunkle Wolken

2008-07-09T21:37:00.001+02:00

… waren heute Abend am Himmel und irgendwie auch an meinem inneren. Eine latente Unzufriedenheit herrschte den ganzen Tag in mir – wie ich so was hasse! Als ich dann laufe hellt sich zumindest der Himmel in mir auf, es scheint sogar die Sonne und es geht mir gut, alles ist vergessen und es läuft einfach. Sogar draußen ist der Himmel jetzt aufgehellt und den versprochenen Regen hat scheinbar jemand anders abbekommen. Eine noch ziemlich dunkle Wolke hängt leider noch übet mir: mein linkes Schienbein. Leider habe ich es gleich zu Beginn des Laufes gespürt, es ist zwar irgendwann auch wieder verschwunden, aber es ist immer wieder da und das beunruhigt mich. Jetzt sitze ich nicht nur mit Coolpack auf dem Knie sondern auch auf dem Schienbein auf dem Sofa, meinem Carepoint. Bei uns gibt es seit neustem kein kalorienreiches Speiseeis mehr – wir haben nämlich nur noch Coolpacks im Eisfach liegen. Ich werde es erstmal mit Kühlen, Cremen und Dehnen sowie einer kleinen Laufpause (zwei Tage möchten bitte reichen) und ein ganz klein wenig Google versuchen.

Nö, unterkriegen lass ich mich nicht!
Gibt es nicht das Sprichwort „Nach Regen kommt auch Sonnenschein“?
Dann warte ich schon mal auf den Regenbogen der dazwischen sichtbar werden müsste;)

Ironman Frankfurt

2008-07-06T18:45:00.001+02:00

3,8 Kilomter Schwimmen
180 Kilometer Rad
42,2 Kilometer Laufen

Um 6.45 bzw. 7.00 Uhr ging es heute Morgen im Langener Waldsee los … einfach Wahnsinn!!!
Am „HaertBreakHill“ in Bad Vilbel standen wir und haben gestaunt, angefeuert und mitgefiebert – dieses Stimmung allgemein und insbesondere wenn da Eltern, Freunde oder Familie auf ihren Sohn, den Papa oder die Freundin warten, immer wieder einen Schritt vortreten und gucken, auf die Uhr sehen und dann, dann kommt sie oder er und wird noch mehr als alle anderen angefeuert. Beim Zusehen bekomme ich eine Gänsehaut und ich glaube das solche Begegnungen nach 170 Kilometern auf dem Rad wahnsinnig pushen müssen.

Ich verneige mich vor allen Teilnehmern, vor allem vor denen die noch auf der Strecke sind, ihr bestes geben und kämpfen … das sind für mich die wahren Helden! Sicher ist die Leistung von Chris McCormack der nach 7:59:55 Stunden das Ziel erreicht hat oder Chrissie Wellington die nach 8:51:24 Stunden strahlend ins Ziel kommt fantastisch. Diese Frau ist irre, denn sie lacht nach dem Schwimmen, sie strahlt als Führende auf dem Fahrrad an der besagten Stelle in Bad Vilbel. Auch Nicole Ledern die als zweite Frau ins Ziel kam hat mich, wie sie sich beim Laufen so souverän rangekämpft schwer beeindruckt. Aber wie oben gesagt, es gibt für mich noch andere Helden, z.B. der 73-jährige Mann der die Zuschauer animiert ihn anzufeuern und alle die, die diesen Sport „nebenbei“ betreiben – jeder Teilnehmer ist ein Held!

Schuhe-an-und-raus-Gefühl

2008-07-04T20:13:00.003+02:00

„Kennst Du das Schuhe-an-und-raus-Gefühl?“ Hätte mich das jemand vor einiger Zeit gefragt, ich hätte ihn schräg angeschaut, vielleicht nachgefragt und ihn mit Sicherheit nicht verstanden. Heute sieht das alles ein wenig anders aus …

Die Hitze der letzten Tage ist einem herrlich blauen Himmel mit weißen Wattewolken, angenehmen 25 Grad mit einer wärmenden und gelb strahlenden Sonne und angenehm frischer Luft gewichen. Einfach traumhaft! Da muss ich raus, vor allem nach dem gestrigen schmerzhaft abgebrochen Rad-Studio-Training. Es schreit in mir „Schuhe an und raus“ und dieses Schuhe-an-und-raus-Gefühl spüre ich heute nicht zum ersten mal. Manchmal kommt mir dieses Gefühl noch immer fremd vor bzw. es kann irgendwie nicht von mir selber sein - aber falsch, mir ist es nicht mehr wirklich fremd, ich will die Schuhe anziehen und raus! Es war einmal die ehemalig und überzeugte Sportvermeiderin – heute bin ich garantiert keine Sportskanone, aber dieses Schuhe-an-und-raus-Gefühl spüre ich definitiv. Hach, da kann ich mich drüber freuen!

Bei diesen angenehmen noch 23 Grad zog ich eben meine Schuhe an und es ging raus ... es läuft sich angenehm und ich beschließe die 5-Kilometerrunde durch die Felder zu nehmen und hänge noch einen Schlenker durch den Park dran – weil es so schön ist!
7 lockere Kilometer sind es geworden und 47 Minuten war ich Draußen.

MyMüsli nach dem Morgenlauf

2008-07-02T07:07:00.007+02:00

Nachdem der Wettermann mir gestern Abend stolz etwas von 35 Grad verkündete hatte, musste der Wecker für heute morgen neu programmiert werden.

Wirklich müde bin ich nicht als er um 4.55 Uhr klingelt, noch mal umdrehen wäre trotzdem verlockend … so verlockend der Umdrehgedanke auch sein mag – ich will laufen und stehe auf. Vom Bad taumle ich in die Küche und dope mich dort mit meiner täglichen Ration Magnesium und zusätzlich zwei Gläsern Basica Sport und einem Fläschchen VitaSprint. Um 5.20 stehe ich auf den Hof, habe einen schlafenden Dirk, eine noch dösende Champi und eine herumtollende Marzi und wie ich jetzt erfahren habe später eine um Fressen bettelnd mauende Champi zurück gelassen. Mit 17,6 Grad ist es nicht wirklich frisch, beinnahe zum Anfang noch etwas kühl und die ersten Schritte sind nicht flüssig, auch meinen Rhythmus finde ich nur schwer … ich mache mir keine Gedanken und laufe gemütlich weiter … das nächste fällt mir bei Kilometer 5,5 auf das es einfach läuft, ich laufe einfach vor mich hin und es fällt unheimlich leicht – dieses Gefühl der Leichtigkeit hatte ich nur bei meinem ersten 10-Kilometerlauf. Selbst zum Schluss wird es nicht wirklich anstrengend und ich komme glücklich zu Hause an.

Es überrascht mich wieder:
- wie viele Menschen in einem kleinen Stadtteil von Frankfurt, der aber vor der Stadt liegt morgens schon unterwegs sind
- wie ruhig es draußen sein kann
- wie frisch man sich nach der Dusche fühlt – der unterschied zwischen nur Duschen oder Laufen und dann Duschen ist immens
- wie schnell die Zeit vergehen kann
- wie laut Frösche quarken können
- wie erstaunt man angesehene werden kann morgens (mitten in der „Nacht“) auch noch laufend unterwegs zu sein
- wie anders man in den Tag starten kann
- wie schnell die Sonne aufsteigt und Kraft gewinnt
- wie schön es ist morgens zu laufen
- wie anders …

Jetzt sitze ich hier allein mit meinem selbst gemixten Pienznäschen-Müsli und nur die Tatsache das wir nicht wirklich zusammen gefrühstückt haben trübt meinen Morgenlauf etwas. Aber noch früher loslaufen kann ich einfach nicht und regelmäßig werde ich bestimmt nicht zum Frühläufer, auch wenn es heute morgen wirklich schön war.
Ich habe mir bei Kürbiskerne , Pistazienkerne , Erdbeeren , Himbeeren Mango , Rosinen (grün) und als Basis Sunshine zusammen mixen lassen (MIX-ID 327708) und finde meine Kreation gut gelungen. Ist wie ich jetzt mal ganz frech behaupte auch nur eine angemessene Stärkung nach meinen 10 Kilometern die ich heute früh quer, um und im Örtchen abgelaufen bin.

Tag ich bin bereit, Du kannst mit allem kommen!
Ich werde mir nicht meine tolle Laune verderben lassen, egal wie verbittert, wie unzufrieden und nörgelnd andere Menschen sein mögen - ich nicht, nicht heute und sonst sowie auch nie!

mein 1. VOLKSLAUF

2008-06-29T15:59:00.007+02:00

… war heute und mein Schatz musste mit – nicht nur mit kommen sondern auch mit laufen. Danke und einen ganz dicken Kuß an dieser Stelle an den besten Schatz der Welt!

Wirklich gut geschlafen habe ich heute Nacht nicht, was natürlich an der Wärme gelegen haben mag und nur minimal mit meinen Gedanken an heute zu tun gehabt haben kann. Mit Dirks Worten „Du läufst sonst auch ständig 5 Kilometer und mehr, also stelle dich nicht an“ und meiner Überlegung den Versuch zu starten 6:10 Minuten pro Kilometer zu laufen (schließlich habe ich 6:20 auch schon mal geschafft und angeblich soll man ja schneller laufen können bei solchen Veranstaltungen) bin ich eingeschlafen und auch vor dem Wecker wieder wach geworden. Aufgrund meiner Versuche der letzten Woche wollte ich Haferflocken mit Milch und Honig frühstücken, aber es war keine kalte Milch da und warme Milch kann ich nicht, niemals nie essen. Also gab es Haferflocken mit Jogurt und Honig was eine ziemlich zähe Masse ergab.

Als wir gegen 9.30 Uhr in Harheim ankommen (warum heißt der Berkersheimer Volkslauf, wenn er doch in Harheim beginnt und endet?) müssen wir weiter weg parken, was dafür spricht das wir nicht die einzigsten sind und mich beruhigt. Die Starnummern bekommen wir zügig und problemlos und ich reihe mich in die lange, lange Damentoilettenschlange ein. Dirk beschließt schon mal unseren Rucksack ins Auto zu bringen und als ich 12 Minuten vor dem Start endlich wieder aus den Toiletten raus komme, ist es nicht da!?! Kurze Zeit später kommt er, muss auch noch mal und meine Hektik setzt nun komplett ein. 9 Minuten vor dem Start stellen wir und mit den 44 anderen 5-Kilometer-Läufer/innen und den 26 Walkern an den Start und ich beginne immer wieder auf meinem Forerunner zu drücken damit der nicht schlafen geht und am Ende den Start noch verschläft. Ein kleiner Plausch mit einer lieben Dame und einem netten Mann am Start beruhigt mich etwas und schon sagt der Sprecher das es noch 1,5 Minuten sind. Zitter, ein Blick auf meinen Forerunner verrät mir das mein Puls bereits bei 110 ist obwohl ich nur auf der Stelle stehe. Als wir zu Hause los gefahren sind waren es bereits 24 Grad und nun ist mir warm, nein heiß. Zack, „zehn, neun, acht“ immer mehr Menschen zählen laut mit „sieben, sechs, fünf, vier“ mein Finger ist am Starknopf „drei zwei ein“ und drücke es geht los …

… nach wenigen Metern habe ich bereits einen Vorsprung von 5 Sekunden gegen über meinen Freud dem virtuellen Partner (er ist ein sehr konstanter Läufer und hält immer die 6;10). Ich versuche nicht schneller oder langsamer zu werden und alles und jeder reiht sich irgendwie ein. Dirk ist kurz vor mir und merkt das ich nicht schneller werde und läuft dann neben mir. Alles o.k., ich fühl mich noch gut und es läuft - erstmals wird mir bewusst das ich gerade meinen ersten Volkslauf laufe - gleichzeitig beginne ich andere Läufer zu registrieren, darunter eine Frau, deren Abstand zu uns konstant minimal größer wird. Ein Kilometerschild verrät das der erste Kilometer geschafft ist, ich drücke meine Rundentaste (5:59 und somit schneller als geplant). Noch kurz vor Kilometer zwei kommen uns die ersten ganz schnellen Läufer wieder entgegen und ich grinse sie an denn ich freue mich wie schnell die sind. Kurz vor dem Wendepunkt spüre ich leichte Seitenstiche … jetzt rächt es sich das ich zu schnell für meine Verhältnisse unterwegs bin – doch sie verschwinden wieder. Irgendwann nach dem Wendepunkt wird der Abstand zwischen Dirk und mir etwas größer, einen Mann überholt er noch mit und dann – als der Forerunner 3 Kilometer anzeigt ist der Abstand auf ca. 6 Meter angewaschen und ich signalisiere ihm mit drei Fingern den dritten Kilometer und überlege ob es nicht doch zu schnell ist was ich hier gerade mache. Die Frau von vorhin kommt wieder näher, die Frau vor ihr, die vor dem Wendepunkt noch einen dicken Vorsprung hatte ebenfalls. Langsam aber sicher laufe ich bei den beiden auf und schaue auf meinen Forerunner und sehe 44 Sekunden Vorsprung auf meinen virtuellen Partner. Zum ersten mal fange ich ernsthaft an zu überlegen das die 30 Minuten zu erreichen sind - dafür bräuchte ich rechnerisch einen Vorsprung von 50 Sekunden. Einen Moment laufe ich hinter den beiden und versuche mich auszuruhen und mein Vorsprung auf den virtuellen Partner reduziert sich auf 42 Sekunden. Dann setzt die Frau vom Anfang zum Überholen an und ich gleich mit. Als es wieder Richtung Sportplatz geht, setzt sich ein Mann vor sie und beginnt sie zu ziehen und ihr gut zu zureden. Ein paar Meter sehe ich mir das an und dann werde ich größenwahnsinnig und setzte zum Überholen der beiden an – mit dem Hintergedanken das ich mich ärgern werde wenn die beiden mich gleich bei der Sportplatzrunde wieder überholen und abziehen werden. Auf dem Sportplatz sehe ich nur sehnsüchtig zum Ziel und denke mir das ich nicht mehr gut schnell viel kann. Ein Zehnkilometerläufer überholt mich auf der Geraden und ruft denen vor mir zu „weg da“ und als ich wenig später hinter den beiden bin, machen sie mir automatisch auch Platz und mir bleibt nichts als zu überholen übrig. Auf der letzten Geraden renne ich was das Zeug hält und bedanke mir innerlich das ich relativ lange Beine abbekommen habe. Ich bin im Ziel, drücke Stopp, bin fertig und gleichzeitig schon glücklich und der Forerunner zeigt 28,26 Minuten an. Als ich mich umdrehe sehe ich Dirk auf der Geraden und freue mich noch mehr!!! Nach drei Bechern Rossbacker Sport (was für ein süßes Zeug) geht es besser und ich spüre das erste mal wie viel Kraft zwischenzeitlich die Sonne hat.

Wir müssen gleich los, duschen und dann zu dem Geburtstagsessen von Dirks Schwester … Stress und zwischendrin bin ich glücklich und will am liebsten gleich nochmal!

Laut Forerunner war die Strecke nur 4,82 Meter lang .. selbst wenn ich meine Zeit hochrechne auf 5 Kilometer komme ich immer noch auf eine 29 Minuten irgendwas und das war mein erträumtes Ziel, an welches ich aber erst auf den letzten Metern wirklich geglaubt habe – ich bin glücklich und fühl mich gerade erstmal einfach nur gut!

Ein paar Zahlen gefällig?
Das offizielle Ergebnis war besser als ich je gedacht hätte und wurde aufgrund Anonymisierung nachträglich gelöscht.
Mein Puls war durchschnittlich bei 168 und max bei 186 und somit noch nie höher, aber ich bin auch noch nie schneller gelaufen, nämlich 5:54 pro Kilometer.
Und ganz neben bei bin ich meine 100. Montaskilometer im Juni gelaufen und somit einen neuen eigenen Mini-Rekord.

Hier noch ein paar Fotos (Qualität ist leider nicht so toll, da ich nur meine alte Digicam mitgenommen habe) um den Bewies zu liefern und einen kleinen Eindruck von dem hiesigen 14. Berkersheimer Volkslauf - meinem ersten und bestimmt nicht letzten Volkslauf.

P.S. Somit haben meine neune "Schnellrenne"Schuhe gehalten was der Verkäufer versprochen hat und das sogar ohne Fußschmerzen - nur sie sind nun ein wenig rot geworden.

es wird ...

2008-06-27T14:20:00.003+02:00

Heute habe Alberto, die neuen Schuhe und ich es noch mal miteinander versucht und wir hatten diesmal definitiv bessere Voraussetzungen. Es waren nur 20 Grad, die Luftfeuchtigkeit lag nur bei 50 % und wie es so ist, kam die Sonne pünktlich bei Laufbeginn raus um uns ein wenig einzuheizen. Erstmal 10 plus 1 Minute einlaufen im Wohlfühltempo (nur was ist mein Wohlfühltempo?) das habe ich versucht als ich den Steinberg hoch gelaufen bin, weil ich dachte ich könnte den ersten Intervall dann runter laufen. Das hat zwar streckenmäßig nicht ganz funktioniert, war aber sonst gut gedacht. Dann habe ich mich im drei Minuten Takt von Alberto durch den Ort scheuchen lassen und dabei ist folgendes rausgekommen: 1. Intervall 5,42 (532 Meter), 2. Intervall 5,38 (536 Meter), 3. Intervall 5.44 (535 Meter) und den 4. Intervall 5,30 (550 Meter) – inkl. Ein- und auslaufen war ich 46,43 Minuten unterwegs und habe 7,36 Kilometer zurück gelegt, was bedeutet das ich durchschnittliche 6 Minuten und 21 Sekunden pro Kilometer benötigt habe.
Hinterher bin ich überrascht wie annähernd ähnlich doch die Intervalle geworden sind – ich habe nämlich definitiv kein Tempogefühl! Ob sich so etwas zumindest ähnliches wir ein Tempogefühl mit der Zeit einstellen wird, bleibt zu hoffen. Am liebsten hätte ich wen, der mich „zieht“. Heute habe ich mich des „Ziehens“ das letzte Stück durch den Park einer Frau bedient, die plötzlich vor mir lief und der Abstand zwischen uns wurde immer ein wenig kleiner.

Warum ich mich mit Alberto abmühe? Weil ich schneller werden will, weil ich es doch auch Spaß macht oder zumindest hinterher sich gut anfühlt und weil ….?

Was aber sehr positiv heute war: meine Füße haben sich nicht beschwert und haben somit scheinbar erste Freundschaft mit den „Schnellrenn“-Schuhen geschlossen. Ich bin zwar zum Anfang auf einem Feldweg einmal umgeknickt, aber das schaffe ich auch mit jedem anderen Schuhen und da meine Bänder eh überdehnt sind, ist zum Glück nichts passiert.

Morgen wird geruht und Sonntag ist …?

11,11 Kilometer an der Nidda

2008-06-25T13:24:00.005+02:00

Lalala … wir werden Europameister … lalala … so der Plan für heute Abend und ich fühle mich gerade auch ein ganz klein wenig wie eine Mini-Europameisterin ;)

Weil es so schön ist, noch mal in Worten E L F K I L O M E T E R bin ich heute Vormittag an der Nidda gelaufen und da wo der Erlenbach in die Nidda mündet, da habe ich auch die Nidda verlassen und bin ihm gefolgt. Herrlich, aber es war auch anstrengend und eigentlich geplant waren ursprünglich nur 10 Kilometer - dann hat es mich aber irgendwie überkommen. Das ohne etwas gefrühstückt zu haben, war mir nicht geheuer und so habe ich Haferflocken mit Honig und Milch zu meinem O-Saft und Muntermacherkräutertee ausprobiert (klingt wie ich finde unheimlich gesund). Nachdem dann so um und bei 2 Stunden vorbei waren, habe ich mich auf den Weg zur Nidda gemacht. Ursprünglich wollte ich nach Harheim fahren und von dort an der Nidda entlang laufen, habe mich dann aber doch für die Nidda-Runde entschieden weil es mir gegen den Strich geht erst ins Auto zu steigen und mein Fahrrad mag ich nicht mit Jacke etc. irgendwo stehen lassen.
Gestern war ich mal wieder mit dem Rad unterwegs und habe mir die 10-Km-Strecke vom Berkersheimer Volkslauf

am Sonntag angesehen. Selbst mit dem Fahrrad fand ich die sich lange ziehende Steigung nicht unbeachtlich und das während eines 10-Kilometer-Laufes ist für mich persönlich nicht (zumindest noch nicht) zu bewältigen. Dafür habe ich ein paar Fotos gemacht und heute kann ich einige davon verwenden, denn eine Teilstrecke bin ich heute auch gelaufen.

Anfang Mai viel der extrem gelbe Raps so ins Blickfeld – schon vor ein paar Tagen ist mir aufgefallen, das es heute wilder Mohn ist der überall krass rot hervorlucken mag und dazwischen steht immer mal wieder eine unaufdringliche stille Kamille.

Irgendwie bin ich erst um nach 10.00 Uhr los gekommen, da waren es schon 23,9 Grad und es war unheimlich schwül – aktuell haben wir eine Luftfeuchtigkeit von 72% und es wird arg dunkel. Aufgrund der Wettersituation habe ich der Flaschen-Hüft-Konstruktion noch mal eine Chance gegeben und nun steht definitiv fest, ich muss mir ein anderes System zulegen, denn so komme ich überhaupt nicht zurecht. Es rutscht immer hoch und schaukelt an mir herum und irgendwann habe ich die Flasche dann in der Hand (was sogar erstaunlich gut funktioniert) und ärgere mich den Rest der Strecke das ich die Tasche nicht wegwerfen kann, weil Handy etc. noch drin sind. Keine Ahnung entweder ich probier mal so eine Handflasche aus oder so einen Trinkrucksack, wobei mir das für mich Pienznäschen auch eher problematisch vorstelle.

Obwohl ich ein wenig mit mir beschäftigt war, habe ich immer wieder meinen Blick auf die Nidda gerichtet und kann nur feststellen, das es viel viel schöner ist als im Ort im Kreis zu laufen. Ich habe aber einen Jogger/Walker mit Hund überholt … schon ein komisches Gefühl wenn eine Schnecke eine andere Schnecke mit Hund überholt. Ansonsten sind mir nur Läufer entgegen gekommen die mich definitiv überholt hätten, hätten sie meine Richtung gehabt. Wobei ich gerne überholt werde, denn dann habe ich wen an den ich mich „dranhängen“ kann bzw. der mich unwissend ein wenig zieht.

Das ist der erste Blick den ich auf die Nidda habe wenn ich nach ca. 3 Kilometern bei ihr ankomme.

Insgesamt war ich heute 1 Stunde 19 Minuten und 4 Sekunden unterwegs, habe 11,11 Kilometer zurück gelegt und somit durchschnittlich pro Kilometer 7,07 Minuten gebraucht.

Erwähnte ich eigentlich schon das ich wahnsinnig stolz bin und mich freue und wir heute Abend weiter den Weg zum Europameister beschreiten werden ???Jetzt werde ich mich ein wenig auf dem Sofa ausruhen und dann dieses herrliche leckere Popcorn in irgendwelchen Geschmackrichtungen die schwarz, rot und gold (zumindest annähernd ) sind besorgen und dann werden wir später mit fiebern gehen … lalalalaaaaa!

neue "schnell"Rennschuhe

2008-06-23T22:24:00.005+02:00

Alberto, ich und meine neuen Schuhe wollten sich heute gemeinsam bei 27 Grad versuchen kennen zu lernen - alles keine allzu gute Kombination.
Als ich loslaufe spüre ich nach wenigen Metern meine Füße und meine Knöchel schmerzen oder extrem arbeiten und plane um: Alberto kann weiter labern wenn er seine 3 Minuten glaubt zu haben und ich versuche mich mit einem Tempo(dauer)lauf. Zum einen glaube ich es nicht lange mit den Schuhe auszuhalten und weitere rede ich mir ein das es nicht gut sein kann gleich 7,5 Kilometer mit ihnen zu verbringen, zumal ich meine Füße bereits nach 500 Metern mehr als deutlich spüre.
Letztendlich komme ich nach insgesamt 5,91 Kilometern ziemlich fertig zu Hause an, weil ich die ersten 5 so schnell rennen wollte wie ich glaube das es klappen könnte. Für die 5 Kilometer habe ich insgesamt 31 Minuten und 41 Sekunden gebraucht (also noch immer sehr weit von 30 Minuten entfernt) was einem Durchschnittstempo von 6:20 entspricht. Schnell ist das zwar nicht, aber ich war auch noch nie schneller als dieses Pienznäschenrenntempo.

Warum es diese neuen Schuhe unbedingt gebraucht hat? Na ganz klar: meine zuerst so gehassten und dann geliebt hässlichen orangenen Nikes weisen langsam aber sicher deutliche Gebrauchsspuren auf und weil der RP-Verkäufer meinte die neuen würden 20 Sekunden pro Kilometer schneller machen. (so was mag ich ja gerne glauben…) Haben sie heute natürlich noch nicht, es war aber auch zu warm und wir müssen uns noch arg aneinander gewöhnen – befinden und ja schließlich noch in der Kennlernphase. Ich hoffe wir werden Freunde werden können oder zumindest keine Feinde, denn einen Feind gegen meine Knochen und Co. kann ich so überhaupt nicht gebrauchen. Wir werden es weiter miteinander probieren und berichten …

Nein, natürlich werden meine alten nicht aussortiert oder gar entsorgt, die werden noch weiterhin immer mal wieder zum Einsatz kommen. Auch sie werden sich langsam mit den neuen anfreunden müssen, schließlich hat das mit dem Saucony und ihrem Nachfolgermodell (welches sogar mal ein Damenmodell geworden ist) auch funktioniert. Aber meine wunderhübschen orangenen Schätzchen werden immer meine ersten und somit was besonderes bleiben.
Jaaaa, meine Schuhe haben auch eine Seele und ein kleines Eigenleben!

die Zahl des Tages: D R E I

2008-06-18T19:36:00.006+02:00

Drei Tage Seminar in Herborn liegen nun hinter mir, dieses Mal war es sehr interessant und vollkommen anders als der katastrophale erste Teil im März. Als ich nach Hause komme werde ich von meinen beiden Tigerdamen stürmisch begrüßt und entdecke sofort ihre „Minibar“, welche ich umgehend schließe.

Ich bin froh heute Abend wieder in mein eigenes Bett fallen zu können und das die Zeit der Völlerei für uns alle vorbei ist – heute Abend gibt es schon „nur noch“ Salat.
Die letzten drei Tage gab es ständig wahnsinnig gutes und davon auch noch viel zu viel und oft Essen (Frühstücksbuffet, ständig Kekse, Lunch inkl. Salat vorweg, Kuchen und abends drei Gänge und vielleicht ein Gläschen Wein), Dirk hat sich bei McDonalds versorgt und die Tiger scheinbar heute Mittag zusätzlich mal selber. Gefühlte drei Kilo mehr bringe ich ebenfalls mit nach Hause.

In Herborn bin ich leider nicht (obwohl ich alles mitgenommen hatte) gelaufen um meinen Rücken zu schonen. Was der auch immer seit meinem Samstagmorgenlauf gehabt haben mag, ich hoffe es ist gut und wird auch nicht wieder kommen. Die Vermutung das es einfach für den Rücken zuviel war letzte Woche (Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag mit insgesamt 32 Kilometern) liegt da nahe und so hatte Herborn zusätzlich etwas gutes. Heute ist mein Lang-Lauf-Mittwoch, es ist warm mit 25 Grad und ich versuche mit Trinkflasche zur Nidda, an der Nidda und zurück zu laufen. Das ist die Strecke (plus 2 Kilometer) dessen Steigung auf den letzten 3 Kilometern mich so fertig gemacht hatte das ich deprimiert, frierend und mit einem Puls von 188 vor ein paar Wochen nach Hause gehen musste. Mulmige Gefühle begleiten mich beim los laufen und der Erinnerungen an die Strecke, die Trinkflasche ist störend und überhaupt nicht angenehm und ich fühle mich moppelig! Als ich nach 3 Kilometern an der Nidda ankomme sieht die Welt bereits entschieden besser aus. Die Trinkfalsche stört zwar immer noch immens, ich habe mich aber mit ihrem Dasein an mir abgefunden und versuche das erste mal während dem Laufen zu trinken. Ich trinke, habe anschließen klebrige Hände und nach drei Schlucken niemals mehr als 30 ml in mir, aber egal. Mir ist warm und daran kann auch der Anblick der bestimmt kühlen Nidda nichts ändern. Als ein Läufer mit richtigem Tempo mir entgegen kommt, fühle ich mich schlagartig verdammt langsam – laufe aber mein Tempo weiter denn ich habe noch 5 Kilometer vor mir. Irgendwann verlasse ich die Nidda und nun kommt das mentale Problem der Strecke: die minimale Steigung auf den nächsten drei Kilometern. Aber auch die schaffe ich ganz gut und so komme ich nach 1 Stunde, 14 Minuten und 7 Sekunden und 10,3 gelaufenen Kilometern wieder zu Hause an, das alles bei einem durchschnittlichen Puls von 154 und einem Durchschnittstempo von 7,11 Minuten pro Kilometer.

Es war nicht so leichtläufig wie am vergangenen Mittwoch, aber das wäre dann wohl auch zu einfach – entscheiden für mich ist das es wieder 10 Kilometer waren. Leider merke ich nun wieder leicht meinen Rücken und werde mal abwarten was er morgen früh sagt.

Drei ist heute meine Zahl ! ! !

10,17 Kilometer am Erlenbach

2008-06-11T22:51:00.004+02:00

In Worten Z E H N K I L O M E T E R bin ich heute gelaufen und die am Erlenbach oder besser gesagt immer in seiner Nähe ! ! !

Gestern war lauffrei und da bin ich die Strecke schon mal mit dem Rad abgefahren und habe ein wenig rumgeknipsst. Denn beim ersten Mal der magischen „10“ kann ich mich unmöglich mit fotografieren beschäftigen und gestern musste ich unbedingt noch mal raus und das bot es sich einfach an.

Als ich heute nach so einem typisch krummen Mittwoche (immer mittwochs geht es scheinbar bei uns im Büro rund) nach Hause komme fühle ich mich nicht wirklich fit: mein Schienbein muckt die letzten Tage immer mal wieder, ich habe (woher auch immer) an den Innenseiten meiner Knie so etwas wie Muskelkater und Hunger. Nach ein paar Sesamsalzstangen und etwas Wasser geht es langsam los: es ist angenehm mit 21 Grad und einem leichtem Wind sowie dem blauen Himmel und läuft nach dem ersten Kilometer doch nicht so schlecht wie erst angenommen. Die Kilometer 2, 3 und 4 vergehen und bei Kilometer 5 habe ich bereits die Halbzeit erreicht und es geht mir wunderbar - es läuft gut und ich bin nicht erschöpft oder ähnliches. Traumhaft angenehm ist der Gedanke wie leicht es sich läuft! Bei Kilometer 5,6 habe ich den Chase-Lauf geschafft und hänge kurz dem Gedanken der 74.000 Läufer aktuell in Frankfurt nach. Schwubs, Kilometer 8 ist erreicht und es bleiben noch zwei. Ich bin wieder am Erlenbach im Park und laufe immer noch nicht erschöpft und zwischen zeitlich mit einem dicken Grinsen im Gesicht durch den Park. Noch 1,5 Kilometer und ich überquere ein letztes mal für heute den Erlenbach. Dann ist es leider schon vorbei, ich überhole in der Gasse die leibe Frau Hahn und kann nur noch Grinsen: ich habe es geschafft Z E H N K I L O M E T E R am Stück zu laufen! Dafür habe ich 1 Stunde, 10 Sekunden und 49 Sekunden benötigt, was bedeutet das ich pro Kilometer 6,58 Minuten gebraucht habe und das tollste daran: ich hätte etwas schneller gekonnt ohne völlig fertig wieder zu Hause anzukommen *überdasganzeGesichtstrahl* und *aufHolzklopf* das mir morgen nicht alles weh tun mag, aber ich habe gut gedehnt und sitze nun mit meinem mittlerweile 3 Kühlpads sicher auf dem Sofa und strahle immer noch über beide Ohren.

laufen im Regen

2008-06-04T20:51:00.004+02:00

Der Tag heute war wenig erquickend, eher trist und einfach nur nervig. Als ich zu Hause bin, beginnt es leicht zu regnen und ich muss raus - raus um mich abzulenken, raus und abzuschalten und raus um mich zu verausgaben … denn es tut mir so gar nicht gut wenn ich nicht ausgelastet bin.
Aus dem leichten Regen wird starker Regen und irgendwann wird daraus meine Definition von Landregen. Mist, nach 2,6 Kilometern bin ich wieder zu Hause und leg einen Treppensprint ein um doch meine Regenjacke über zu ziehen (hätte ich mal gleich auf meine Eingebung geört) und weiter geht es.
Herrlich war es, entspannend war es und angenehm regnerisch war es. Ich lief einfach so vor mich hin, bergab musste ich mich bremsen und bergauf war es angenehm anstrengend und mein Puls bei alle dem ein Traum. Schon komisch, letztens habe ich mich 8 Kilometer bei schönstem Sonnenschein derart nach Hause quälen müssen und heute bin ich meinen Streckendistanzrekord gelaufen (9,5 Kilometer) bei herrlichem Regen und vollkommen entspannt. Gerne wäre ich noch ein wenig weiter durch den Regen gelaufen, aber ich will meinen Körper ja nicht verärgern. Perfekt wird es, wenn morgen mein Knie und was sich sonst noch gerne in meinem Körper beschweren mag schweigen.

Landregen

2008-06-02T20:52:00.004+02:00

Das Wort Landregen habe ich heute erstmalig im Büro gehört als sich der UC-Leiter und ein AL im Flur vor meiner Tür darüber austauschten oder gar profilierten bei wem letzten Freitag der tollere, größere, nassere oder was auch immer Landregen war. Was Landregen genau ist konnte ich daraus zwar nicht schließen, aber ich stellte mir viele schwere und dicke Tropfen vor und es sollte trotzdem noch warm draußen sein. Nachdem das Gespräch zu ende war fraß die Arbeit meine Gedanken an den Landregen auf.
Als ich dann nach Hause fahre, ist der Himmel wie die letzte Woche weiß und es ist schwül. Zu Hause angekommen rätsle ich noch wann ich laufen könnte bzw. wann es etwas angenehmer als die schwülen 31 Grad sein könnte. Plötzlich prasselt da draußen, es rauscht und trotzdem ist es immer noch taghell. Regen, lang ersehnter Regen, mein Landregen … schnell ziehe ich mir meine Laufsachen an und raus geht es in den Regen. Es ist warm – noch immer zeigt das Thermometer 27 Grad und der Regen ist nur minimal kühler aber angenehm nass. Nach den ersten Schritten wird der Regen schwächer und versiegt völlig. Ich laufe vor mich und merke wie die Wärme durch die Schicht nass auf der Straße durchdringt – wenig später beginnen die Straßen zu dampfen. Es ist ein wenig gespenstisch im dampfenden Park meine Runde zu drehen und ich merke wie die Luftfeuchtigkeit sich auf meiner Haut nieder schlägt… Mein Lauf war nicht sonderlich flott, aber endlich war mein Puls mal wieder in normalen Bahnen und es lief sich einfach nur so vor sich hin, nach meinem Landregen.

Das mein Wikipedia zu Landregen

Monatskilometer

2008-05-31T09:25:00.004+02:00

Samstagmorgen können so verdammt schön sein! Mit einer duftenden Brötchentüte inkl. Schokocroissant komme ich glücklich und ein wenig klebrig nach Hause. Es war nur eine kleine Runde, die aber nicht ohne Grund – ich wollte unbedingt die 8 vorne erreichen:

81,5 Kilometer im Mai 2008 – gelaufen von mir – beinnahe unfassbar, aber wahr!

Hui, so viele Kilometer bin ich noch nie in einem Monat unterwegs gewesen und wenn ich dann noch bedenke das ich einen Woche nicht laufen konnte, dann wachse ich doch glatt noch mal ein paar Zentimeter vor Stolz.
Für viele mögen das nicht weltbewegend viele Kilometer sein, für mich sind es eine Menge und das reicht völlig.

Juni, Juli, August … wenn das Wetter oder das vor dem Aufstehen aufstehen mich nicht vollkommen matschig macht, dann werden es irgendwann 100 Monatskilometer sein und spätestens dann habe ich die 1,90 Körpergröße erreicht;)

Eben beim Laufen sind meine Gedanken gepuzelt, wie sich mein Laufen bzw. meine Laufumgebung geändert hat. Zuerst war es mehr oder weniger ein Kampf um jeden Meter auf der kleinen Runde (die auch drei- oder viermal hintereinander) durch den Park. Irgendwann habe ich dann angefangen quer durch den Ort zu laufen und langsam aber stetig verlasse ich den Ort, laufe drum herum im „Abseits“ oder zum nächsten und nächsten Ort durch die Felder. Das war am Anfang für mich unvorstellbar da der Rückweg immer möglichst kurz sein musste und ich alleine im „Abseits“ war gar nicht vorstellbar so gefährlich war das. Ich bin immer noch eine Panikelli, aber bedeutend mutiger geworden – ich bin laufend gewachsen! Das gefällt mir und ich genieße es denn ich nehme viele Ding anders oder bewusster wahr. Langes Gras kitzelte heute meine Beine, der Sandweg im Park fühlt sich völlig anders als der Feldweg oder der Asphalt unter meinen Füßen an …. Laufen ist keine Kampf mehr – es ist zwar teilweise anstrengend aber es tut nicht erst hinterher gut, nein auch das Laufen an sich tut gut. Ich laufe gerne!

morgens laufen

2008-05-28T07:18:00.002+02:00

Mittwoch 28.05.2008, 5.05 Uhr, 20 Grad – schwül
Ich stehe auf, neben mir im Bett dreht es sich noch mal um. Champagner steht mit mir auf und ist innerhalb weniger Sekunden hellwach und beginnt ausgiebig zu schmusen – süß ja, aber es ist so verdammt früh! Marzipan ist ebenfalls wacher als ich und sitzt im kleinen Zimmer am Fenster und guckt ihr morgendlichen Schwalben-TV. Etwas Wasser ins Gesicht, Zähne putzen und ein Glas Basica Sport später ziehe ich die Tür hinter mir zu – wir haben nun 5.20 Uhr und Champagner bettelt lautstark mauend um ihr Frühstück. Ich hoffe das sie Dirk nicht wecken wird und laufe vorsichtig los.
Ich bin müde, es fühlt sich müde an und die Luft ist wenig frisch, dafür aber schwül. Nach den ersten 2 Kilometern ist mir warm, ich bin aber wach und erstaunt wie viele Menschen so früh schon unterwegs sind. Was mich noch mehr verwundert ist wie lauft Frösche morgens sein können. Diese gequarke empfinde ich nett, wäre das aber der Teich meiner Nachbarn so hätten wir beide ein Problem. Als ich wieder nach Hause komme sitzt Marzipan immer noch vor ihrer "Klotze" und Champi verlangt nun umgehend ihr Fressen.

Mittwoch 28.05.2008, 7.05 Uhr, immer noch 20 Grad – immer noch schwül
8 Kilometer später, frisch geduscht und gefrühstückt sitze ich hier in der Küche. Fühle mich zwar unheimlich gut - kann mich aber nicht aufraffen ins Büro zu fahren. So spät war ich schon lange nicht mehr dran, aber eine Kollegin weiß bescheid das ich heute evt. etwas später kommen werde. Ehrlich hatte ich nicht geglaubt wirklich aus dem Bett zu kommen, aber das ging erstaunlich gut und auch das Laufen an sich hat gut geklappt.
Es war anders heute morgen zu laufen, es war schön aber es war auch sehr früh!!

Gedanken über das „Laufwarum“

2008-05-26T20:46:00.011+02:00

Warum ich laufe weiß ich!
Das ich laufe spüre ich!
Das ich gerne laufe unterschreibe ich!
Das es mir gut tut spüre ich!
Das irgendwo ein Mini-Ehrgeiz in mit ist gebe ich gleich zu!
Und das ich super stolz auf mich bin, angefangen und dabei geblieben zu sein, gebe ich unumwunden zu!

Beschäftigen tut mich das Thema Volkslauf ja doch irgendwie.
Daraus schließe ich, das ich scheinbar unterbewusst unbedingt mal an einem teilnehmen möchte. Warum tue ich es nicht einfach? Weil ich eben nicht 5 Kilometer unter 30 Minuten laufen kann. Dies aber dafür so gerne schaffen würde, denn dann, ja dann würde ich mich auch trauen … ja, ja schön blöd! Vielleicht sollte ich einfach nicht zuviel drüber nachdenken (was ich ja in der Perfektion beherrsche) und abwarten wie ich mich fühle und dann spontan entscheiden? Entweder zeitnah oder doch lieber erst im September? Oder eben nie weil ich immer zu feige und zu schneckig sein werde? Schaun wir mal …

Dann beschäftige ich mich immer noch gerne mit meinem kleinen neuen Spielzeug und muss zugeben: Er stresst mich beim Laufen doch etwas! Ständig schaue ich drauf wie schnell (o.k. langsam aber ich fühl mich meist schnell bis ich drauf schaue;)) ich gerade unterwegs bin. Das tut nicht gut, das lässt schneller laufen als eigentlich gut wäre und dann irgendwann ganz bös einbrechen. Obwohl ich das Freitag bereits ausgiebig ausprobiert habe, war ich heute wieder zu flott unterwegs. Ich hatte meinen Forerunner gebeten das er mich, nachdem ich 1,5 Kilometer zwischen 7,10 und 6,40 gelaufen bin, erinnert das ich die nächsten 3,5 Kilometer laufen will wie ich mir ein Fahrtenspiel vorstelle. Was dann darin endete das ich 500 Meter „schnell“, dann 500 Meter langsam und dann noch mal 500 Meter „schnell“ und den Rest der 3,5 Kilometer nur noch versucht habe 6,30 zu halten, dann sollte er mich noch daran erinnern das ich anschließend noch 1,6 Kilometer zum laufen und möglichst erholen habe. Der Forerunner hat seinen Job einwandfrei erfüllt - ich dagegen nur mäßig bzw. ich musste mich irgendwie doch sehr anstrengen.
Bekommt das Wetter mit 25,2 Grad und etwas schwül heute mal wieder die Schuld??

Mein Kreislauf oder Biorhythmus ist so oder so sehr eigen und kann Wärme und Schwüle erst recht nicht gut leiden. Deswegen mache ich mir heute auch schon ernsthafte Gedanken ob ich Mittwoch meinen „lagen“ Lauf nicht vielleicht morgens machen sollte und nicht abwarten sollte, bis abends 30 Grad sind? Aber dann müsste ich „mitten“ in der Nacht aufstehen – ich, die morgens immer sooooo müde ist und soooo schwer abends ins Bett zu bekommen ist. Ich nehme es mir für Mittwoch mal vor, sollte ich morgens aus dem Bett kommen (planmäßig wäre das dann 5.00 Uhr) bin ich gut und werde es mal so früh versuchen. Mehr als total scheitern kann ich ja nicht – aber die Wärme ist auch keine wirklich Alternative für mich.

Mir ist heute bewusst, dass ich niemals-nie richtig schnell sein werde – das bin ich einfach nicht. Aber 6 Minuten pro Kilometer, das ist dann irgendwann doch mein Ziel und fehlen tun mir noch ca. 30 Sekunden pro Kilometer und das wenn ich mich beeile und nicht versuche sehr viel mehr als 5,5 Kilometer zu laufen.
Vielleicht müsste ich öfter als 3 mal die Woche laufen, aber dafür fehlt Zeit und außerdem kollidiert es dann mit dem Studiotraining auf welches ich auch nicht verzichten möchte und außerdem bilde ich mir ein das der Crosstrainer und das Fahrrade eine Art Ausgleich für meine Knochen sind, der nicht schaden kann. Ja, das sind dann wohl Luxusprobleme;)

Warum laufe ich, weil es mir Spaß macht und weil ein wenig Ehrgeiz erlaubt sein muss! Solange ich nicht den Spaß verliere – passt das!

Forerunner 405

2008-05-22T19:00:00.005+02:00

Da hat das Teufelchen links siehe hier auf meiner Schulter Montagabend dann doch gewonnen *grins* WEIL ich seit krummen 253 Tagen nicht mehr Rauche oder weil ich es einfach nicht mehr aushalten konnte oder aber weil gerade Mai ist oder aber noch viel besser um mich von meiner einen Woche Zwangs-Regenerations-Lauf-Pause zu entschädigen.
Montag also bestellt und gestern als ich nach Hause gehetzt komme dann ein Kärtchen im Briefkasten und Panik weil der mini Zeitschriftladen mit DHL-Schalter hier um 18.00 Uhr schließt. Aber warum auch immer habe ich ein Kärtchen von so einer super praktischen Packstation in den Händen. Da gestern alles ein wenig eng war, bin ich schnell eine Runde gelaufen und dann frisch geduscht und geburtstagsfeierfertig zur Packstation gedüst. Mit Päckchen hat mich dann Dirk eingesammelt und es ging gleich weiter zum Geburtstag. Zum Glück wohnt Klaus 150 Kilometer entfernt und ich konnte in der super kurzen Kurzanleitung ein wenig blättern (15 Kilometer Autofahrt hätten dafür allerdings auch vollkommen gereicht).
Heute Nacht als wir nach Hause kamen hatte ich dann keine Nerven mehr und außerdem durfte mein Forerunner heute Nacht erstmal Energie tanken.
Das Programm heute war dann erstmal leider auch nicht so forerunnerfreundlich und so wurde beim Frühstücken ausprobiert und installiert (eigentlich hasse ich so was bei meinem mir heiligen Frühstücken aber das war heute etwas anderes;)). Dann mussten wir heute Vormittag ins Studio, weil wir vor Pfingsten das letzte mal dort waren – die nackte Angst vor Entzugserscheinungen und/oder meinen Knieprobleme haben gesiegt und es tat einfach nur gut. Wir mussten so „früh“ gehen weil es anschließend zum Spargelessen zu Dirks Eltern ging. Termine, Termine, Termine und das alles an einem Feiertag.

Dann war es endlich soweit: Forerunnertest!
Aufgrund des Studiobesuches inkl. Radfahren, der Tatsache das ich gestern laufen war und die letzen Nächte verdammt unruhig waren und ich mich seit gestern irgendwie wie ein kleiner Hobbit auf Speed fühle gab es als Testrunde ein kleines 3,8 Kilometer kurzes Läufchen.
Was soll ich sagen, ich bin absolut begeistert von dem neuen Spielzeug und freu mich wahnsinnig auf die nächsten Läufe und bin fieberhaft am überlegen wo ich überall mal laufen könnte …

Zwangsregenerationspause

2008-05-16T13:18:00.000+02:00

Versuche ich es positiv zu sehen: In jedem Laufbuch, das ich bisher in die Finger bekommen hab, wird immer wieder betont wie wichtig die Regeneration ist. Das ich deswegen nur jeden zweiten Tag laufe ist ein Detail welches jetzt hier mal keine Rolle spielen soll.
Ich regeneriere nun schon seit meiner Alsterrunde und das mit verdammten Halsschmerzen sowie teilweise mit Glieder- und Kopfschmerzen die mich wahnsinnig machen wollen. Die ausstehende Erkältung lässt sich nicht blicken und mir geht es nicht wirklich besser. Bin eben ein guter Arbeitnehmer und brav im Urlaub krank – demnach müsste ich Montag wieder fit sein.
Realistische Sicht: Es ist zum erbrechen … wirklich immer aber auch wirklich immer wenn es gut läuft kommt irgendetwas was mich ausbremst. Jetzt ist es mein Hals und die Befürchtung das dann auch wieder mein Po-Oberschenkel-Desaster beginnt ist leider nicht unwahrscheinlich. Ich hoffe Montag wieder langsam laufen zu können, unseren Wochenendbesuch haben wir für Samstag abgesagt und die kommen nun erst Sonntag und ich hoffe das es mir dann besser geht.
Ich bin unleidlich und ich fühle mich im Recht dazu!

"meine" Alsterrunde

2008-05-12T11:37:00.008+02:00

Heute war es endlich soweit: eine Runde um die Außenalster!

Das ist für mich etwas besonderes, weil es meine Heimat Hamburg ist, weil Dirk mitläuf, weil mein Papa uns gefahren hat und ein Foto machen will ... weil es einfach die Alster ist und heute auch noch das schönste Alsterlaufsonnenwetter ist.

O.k. eigentlich ist es meinem Biorhythmus mit 23 Grad morgens um 9.00 Uhr schon zu warm und die gestrigen Cocktails, das reichliche Essen, meine leichten Halsschmerzen und die Bauchschmerzen sind alles nicht ideal - aber das ist egal wir sind schließlich in Hamburg. Wir laufen langsam los, weil ich natürlich erstmal wieder lieber mit angezogener Handbremse laufe als mich völlig zu verausgaben - schließlich geht es heute um eine zu schöne Runde die absolut nicht mit Seitenstichen unterbrochen oder gar abgebrochen werden darf. So laufen wir los, neben mir Kämpft es mit den umherfliegenden Pollen, es ist "schön" warm und da ich uns nicht hetze genieße ich einfach nur unseren Alsterrunden-Lauf und kann mich sogar unterhalten und wir suchen uns eine mögliche Bleibe direkt an der Alster aus. Insgesamt sind uns 236 Läufer entgegen gekommen, wir haben 3,5 überholt und uns haben 21 überholt was mir noch nicht mal etwas ausmacht, denn es war einfach nur genial schön! 7,4 Kilometer um die Alster in 50 Minuten ... bestimmt irgendwann mal wieder!
Danke mein Schatz, das Du mit mir gelaufen bist und Danke an den besten Papa das Welt für den besten Alsterrunden-Shuttel-Support!

langer Mittwoch

2008-05-07T20:41:00.005+02:00

Heut war ein Tag!
Nach einer Infoveranstaltung heute nachmittag im Büro bin ich genauso schlau wie vorher, soll nur motivierter aussehen und habe einen dicken Kopf. Als ich nach Hause fahre, glaubt mein Auto an 26 Grad und ich bin einfach nur müde. Gibt es bessere Voraussetzungen um laufen zu gehen?
Heute ist Mittwoch und mittwochs ist mein langer Lauf dran, nur die 24 Grad zu Hause auf dem Thermometer stören mich ein wenig. Ich liebe die Sonne und sehne jeden Sonnenstrahl herbei nur mein Biorhythmus sieht das noch ein wenig anders – zumindest hat er dies bei meinem Lauf am Montagabend bei nur 19 Grad getan. Aber egal, wenn ich noch warte wird es nur später und dann laufe ich nicht mehr durch die Felder von Massenheim wieder zurück und das ist mein Plan für heute. Außerdem wird das in meinen neuen Laufklamotten ein Vergnügen werden, schließlich haben die nämlich irgendwelche tollen Funktionen (die ich gerade nicht auswendig aufzählen kann) die mich kühlen werden. Los geht´s und sofort merke ich die Wärme doch ziemlich zumal ich gerade am Anfang ausschließlich in der Sonne laufe. Geringfügige Routenänderungen muss ich vornehmen um nicht am Hunde-(Abrichtungs)-Übungsplatz vorbei zu laufen und um mich mit den zwei Ampeln die auf meinem Weg liegen zur arrangieren. Ratzfatz: ist mein Puls bereits nach zwei Kilometern irgendwo bei 15x Schlägen pro Minute und ich laufe tapfer weiter. Das Stück nach Massenheim auf den Feldern wird dann doch schon anstrengend da es in der Sonne stetig bergauf geht und mein Puls krabbelt über die 160 Schläge pro Minute aber das kann ich auch nicht ändern, ich laufe weiter. Ich umrunde dann noch Erlenbach und komme durch den Park zurück nach Hause. Ich war 60 Minuten und 51 Sekunden unterwegs und bin stolz wie Oskar auf mich! Nike+Plus erzählt mir etwas von 8,46 Kilometern wobei mein Nachmessen 8,6 Kilometer ergibt was bedeutet das ich im Durchschnitt langsame 7,05 Minuten pro Kilometer gebraucht habe und 159 Schlägen pro Minute überstanden habe - erwähnte ich bereits das ich trotzdem stolz auf mich bin?
Ich schaffe also locker – auch bei 24 Grad - eine Runde um die Außenalster zu laufen und werde diesen Traum, wenn es irgendwie passt, bei unserem nächsten Hamburgbesuch verwirklichen und darauf freu ich mich jetzt schon wie blöde!

die Balkonsaision ist eröffnet!

2008-05-04T20:13:00.011+02:00

Bambus, Pampasgras, Feige und Co. sind ausgepackt und haben ihre Standplätze bezogen - ebenso sind meine 8 neuen Salatpflänzchen und 3 Tomatenpflanzen auf dem Balkon eingezogen. Natürlich sind Champagner und vorallem Marzipan nicht mehr freiwillig vom Balkon zu bekommen.

Hach, wie lustig ist doch mein "Gärtnerstolz" bevor ich auch nur irgend etwas geerntet habe. Der Papa wird stolz auf mich sein, schließlich ist es für ihn unbegreiflich das ich gärtnere (soweit es mir natürlich im Rahmen meiner Balkonmöglichkeiten möglich ist).

P.S. Dieses Photoshop-Desaster gefällt mir so überhaupt nicht, aber ich habe auch keine Lust dies jetzt noch zu retten.

der Raps blüht

2008-05-01T22:06:00.004+02:00

Gelb ist eigentlich garnicht so meine Farbe ... aber ich sehe die letzen Tage überall die blühenden gelben Felder - da konnte ich nicht anders.

8 entspannte Kilometer

2008-04-30T23:02:00.004+02:00

Heute war der Volkslauf ohne mich! Dafür hatte ich eben ein wenig später meinen eigenen Nieder-Erlenbach-Lauf und der war traumhaft. Nach dieser bis jetzt drei Tage Horror-Woche habe ich heute um 14.00 Uhr Schluss gemacht und mich mit Sabrina zum Cafedopen getroffen. Ratzfatz war es 20.00 Uhr und auf der Heimfahrt stand mein Entschluss fest: heute ist Lauftag und ich werde gleich laufen. Die Sonne stand bereits sehr tief als ich loslief und mit der nötigen Wut im Bauch lief es sich leichtfüßig mit einem niedrigen Puls (für mich zumindest mit 152) dahin. Es wurde langsam dunkler und nach 8 schönen und entspannten Kilometern kam ich beinnahe erholt (zumindest entspannt) und kaum erschöpft nach Hause. Damit es mir morgen auch noch gut geht, habe ich mich mit einer Badewanne voller Entspannungselxier belohnt und nun löffel ich meine Suppe und freu mich über den Nachmittag und meine 8 Kilometer (persönlicher Streckenrekord).

Entscheidung

2008-04-29T19:01:00.001+02:00

Ich habe mich nun, nach langem hin und her überlegen und mit mir ringen bewusst gegen den Erlenbacher Volkslauf morgen entschieden. Leicht habe ich mich nicht getan, aber nun ist die Entscheidung gefallen! Ich will mich motivieren und nicht demotivieren und die Wahrscheinlichkeit deprimiert nach dem Lauf zu sein ist deutlich höher als die, das ich mich gut und als Siegerin fühle. Da nehmen nicht viele dran teil und die meisten sind Mitglieder in irgendwelchen Laufvereinen und da komme ich mit meinen irgendwas doch über 30 Minuten nicht gerade gut bei weg. Naja und irgendwo laufend oder schnaufend zwischen den paar Walkern ins Ziel zu kommen, das ich nicht mein Stil *supersnop* Ich bin eben noch nicht so weit, ich steigere mich eben nur minimal und ich muss eben wahnsinnig auf meine Knochen aufpassen. So ist das eben und als nächstes nehme ich mal den Rodheimer Lauf im September ins Auge und träume schon heute vom Silversterlauf. So ist das eben … ja, ja ich stehe über den Dingen … Pustekuchen, enttäuscht bin ich doch irgendwie. Aber ich habe mich selbstbestimmt und bewusst entschieden und denke nun nicht mehr (viel) drüber nach - so zumindest der Plan.
Pienznäschen läuft, das ist die Hauptsache!

der perfekte Samstag

2008-04-27T08:44:00.002+02:00

Ich beschwere mich ja immer das das Woend so schnell vorbei ist und so wenig Zeit bleibt … gestern war ich aber mal schlauer und so ist es ein perfekter Samstag geworden.

Champagner weckt mich das erste mal um kurz vor 7.00 Uhr mit einem liebevollen Kopfkuschler - legt sich dann aber doch noch mal auf mich. Ich döse für gefühlte 10 Minuten wieder ein – als ich die Augen aufmache und zum Wecker schiele ist es bereits 8 Uhr irgendwas. Jetzt muss auch für Dirk die Nacht zu ende sein, noch ein wenig kuscheln und der Tag kann beginnen.
Zum Frühstück gibt es für Dirk ein paar Löffel Schokomüsli und für mich nur ein Glas Basica Sport und mein Magnesium. Als Dirk danach ins Bad geht um dann mit den Tigern zum Tigerdoc fahren zu können (nein, Gott sei dank sind die beiden nicht krank, es müssen nur die Krallen geschnitten werden) ziehe ich meine Laufsachen an und probiere noch mal das morgens Laufen. Wird es heute klappen oder breche ich wieder ab weil ich einfach morgens nicht laufen kann? Auf dem Hof im Schatten merke ich das es doch noch etwas frisch mit einem kurzärmligen Shirt ist und laufe los. Heute ist alles anders, ich laufe auch ohne Pulsuhr – ich habe sie zwar um aber irgendwie zeigt die heute keinen Puls an und das ist auch mal schön. Ohne Gedanken das mein Puls wieder zu hoch ist laufe ich den Steinberg hoch und hinten bei Oma wieder runter und habe somit schon die Häfte meiner geplanten Strecke rum und es geht mir gut. Beim Laufen durch den kleinen Park spüre ich die Kraft der Sonne nun doch angenehm auf meinen Armen und ich laufe weiter … nach 5,4 Kilometern beende ich meinen Lauf direkt vor dem Bäcker. Zum Glück ist dort nicht mehr viel los und ich komme sofort dran, überhöre gekonnt den Spruch von der älteren Verkäuferin (was denn so ein Qual solle und das mir ihre jüngere Kollegin ein Stück Brot anbieten soll) und gehe die letzten Meter mit meiner Brötchtüte inkl. meinem Schokocrossaint und einer flasche Wasser in der Hand nach Hause. Als ich aufschließe ist es leer bei uns, denn kein Tiger erwartet mich – die sind ja noch bei der Maniküre.
Geduscht und glücklich sitze ich meine Knie kühlend auf dem Sofa als Dirk nach Hause kommt. Wir frühstücken gemütlich und beschließen dann eine kleine Radtour zu machen denn die Sonne schein immer noch. Da es hier in Frankfurt eine Brücke gibt, dort bei der Freidberger Landstarße wenn man auf die A 66 fährt wo immer Läufer sind wenn ich vorbei komme und ich immer schon wissen will wo und wohin die dort laufen wollen wir dies mal erkunden. Wir fahren also über Massenheim, nach Bad Vilbel den Heisberg hoch (nochmal noch mehr Respekt an alle Ironfrauen und Ironmänner) zur Friedberger Landstraße und kommen auf dem Weg in eine ungarische Hochzeitsgemeinde die mich beinnahe wahnsinnig machen wollen da ich mit meinem Fahrrad neben denen auf der Landstraße fahren muss. Von der Läuferbrücke bin ich etwas enttäuscht und wir kreuzen über sämtliche Brücken immer wieder die A 66 und sind letztendlich in den Feldern unterwegs und kommen über Berkehrsheim an die Nidda nach Massenheim zurück und sind somit nach 22,6 Kilometern wieder zu Hause. Die Fahrräder fahren sich gut, bis auf das meine linke Pedale knackt aber mir tut mein Knie nicht weh *aufHolzklopf*
Nach einer kurzen Pause geht es nochmals in die Stadt in der ich außer Laufklamotten mal wieder nichts erstehen kann aber die iced Vanille Latte schmeckte trotzdem gut. Dann noch schnell zur Metro und zum Abendbrot gibt es als krönenden Abschluss Jamies Morzarella und Hummer.

Leider bin ich dann auch ganz schnell weggepennt … ich wollte wohl von meinem perfekten Samstag träumen.

Altersunterschiede

2008-04-25T19:41:00.010+02:00

Zwischen Tante Hisehotte und dem kleinen Joschua liegen beinahe 87 Jahre!
Das ist meine Tante Hisehotte (Liselott, aber als ich noch etwas kleiner war - da war sie meine Tante Hisehotte). Papa hat seine Schwester in Finland besucht und das Foto von ihr mitgebracht sowie einen Bericht der ich nachdenklich traurig stimmt. Sie hat ihren Bruder nicht wirklich erkannt und war teilweise sehr abwesend ... geschlossen hat er den Bericht mit den Worten das es schön war sie nochmals besucht zu haben.
Auch habe ich heute das Foto von dem kleinen Mann bekommen: Jessis kleiner halbjährige Joschi!

große Zweifel

2008-04-21T20:43:00.002+02:00

… oder nahe an der Verzweiflung?!?
Heute wollte ich mit Alberto 4 Intervalle a 3 Minuten laufen, die ersten zwei habe ich geschafft, denn dritten musste ich ausfallen lassen und den vierten und letzten habe ich mühevoll versucht durchzuziehen. Dann war ich am Ende und die Uhr sagt folgendes: 41,46 Minuten was bedeutet pro Kilometer im Durchschnitt 6,39 Minuten bei einem durchschnittlichem Puls von 160 Schlägen pro Minute und maximal war er bei 174 Schlägen. Das baut nicht auf! Am Samstag habe ich versucht schneller zu laufen, das habe ich ganze 3600 Meter geschafft, dann war ich am Limit und zu Hause (in 22,24 Minuten was bedeutet pro Kilometer im Durchschnitt 6,14 Minuten bei einem durchschnittlichem Puls von 160 Schlägen pro Minute und maximal war er bei 174 Schlägen). O.k. ich kann nun nach Entschuldigungen suchen: 5 Stunden Schlaf, gestern 10 Minuten aufwärmen auf dem Crosstrainer, dann Gerätetraining und noch mal 45 Minuten auf dem Crosstrainer und dann haben wir noch eine kleine Radtour von 8 Kilometern gemacht. Ja, aber trotzdem schaffe ich die 5 Kilometer nicht in 30 Minuten – niemals, da gehe ich bei kaputt und treffe wieder meine verhassten Seitenstiche. Aber was wäre realistisch? Wie weit traue ich es mir nicht zu es zu probieren? Wie viel Luft habe ich wenn ich es ausprobiere? Wenn ich es realistisch mal einschätzen darf, dann ist ein 6er Schnitt niemals möglich und ich würde mir einen 6,45er Schnitt trauen zu probieren. Sollte dies klappen dann wäre ich erst nach 33 Minuten und 45 Sekunden im Ziel.
Ist es doch zu früh für einen Volkslauf, auch für einen über nur 5 Kilometer oder bin ich einfach nur zu unsportlich und müsste mich lediglich damit abfinden das ich eben keinen 6er Schnitt laufen kann – aber das kann ich irgendwie nicht.
Wenn ich die Ergebnisse aus den Vorjahren vergleiche dann wäre ich:
2007 von 34 die 25 geworden
2006 von 41 die 37 geworden
2005 von 17 die 10 geworden
2004 von 6 die l e t z t e geworden
Da man sich auch noch am Tag der Veranstaltung anmelden kann, werde ich nochmals in mich gehen ob ich damit leben kann und will oder doch noch abwarten und weiter trainieren will.

Nebenbei muckert meine Knie aktuell wieder ein wenig!!!

Forerunner 405

2008-04-19T07:56:00.001+02:00

Wann auch immer dieses Ding denn nun erscheinen und erhältlich sein mag: ich will es haben! Natürlich rät der Verstand ab und verweist auf das Teufelchen auf meiner linken Schulter. Teufelchen schwärmt mir von der Technik, den Möglichkeiten, der immer abrufbaren Paceangabe und der Fahrradfunktions vor. Während auf meiner rechten Schulter das Engelchen mahnend den Finger hebt und an den Preis erinnert und mich freundlich bestimmt an meine Minischneckenläufe erinnert. Wer wird gewinnen, Engelchen oder Teufelchen??? Bevor es zu einem unschönen Krieg zwischen den beiden ausartet nehme ich als Streitschlichter folgenden Deal,

wenn ich insgesamt 1000 Kilometer gelaufen bin
wenn ich 5 Kilometer unter 30 Minuten oder 10 Kilometer unter 60 Minuten laufen kann
wenn der Akku vom Nike+Sensor leer ist
wenn ich 15 Kilometer am Stück laufen kann
wenn ich in einem Monat 100 Kilometer gelaufen bin
oder einfach wenn ich Geburtstag habe
oder einfach wenn das Ding irgendwo 250 EUR kostet
oder einfach wenn ich im Lotto, welches ich nicht spiele gewinne
oder oder wenn es mich einfach irgendwann packt, ich geb dann Teufelchen die Schuld

Nein, auch diesmal ist es nicht die maßlose Selbstüberschätzung die ich bei anderen so gerne verurteile, es ist viel mehr der Spaß an so technickgefriemel.

Mein 1. Jahr (mit Hindernissen) Laufen

2008-04-15T19:53:00.002+02:00

Heute vor einem Jahr habe ich meinen ersten Laufversuch gemachte. Es war schon schön warm draußen, ich saß rauchend auf dem Balkon und fasst den Entschluss: Ich will laufen! Ich will laufen um dem Arbeitsstress zu entkommen, ich will laufen und abnehmen, ich will laufen um irgendwann vielleicht mal mit dem Rauchen aufzuhören, ich will laufen um im 5. Stock lebend anzukommen … So wartete ich noch meine obligatorischen 2,5 Stunden nach der Zigarette (dubiose Einstellung) zog eine Jogginghose, ein Shirt und meine Puma Speedcats an und stand vor der Tür. Meine Runde war genau 1,1 km lang und ging von der Haustür, durch den Park und zurück – das ganze mit Gehpausen. Als ich wieder zu Hause war, saß ich die nächsten 30 Minuten völlig fertig und bewegungsunfähig in der Küche. Das war mein persönlicher erster Lauf. Mir selbst gegenüber verdammt skeptisch und nach diesem Lauf auch noch erschrocken wie unfit ein Mensch sein kann.

Am Wochenende folgte der erste Laufschuhkauf bzw. mir wurde die Problematik bzgl. Laufschuhen und meinen Füßen das erste mal bewusst. Danke an den Hersteller der gerade eine Aktion hatten in der man Schuhe nach 28 Tagen getragen zurückgeben konnte. Nach zwei Zurück-gebe-Schuhen, einem Besuch beim Orthopäden und Einlagen die ich nie getragen habe kam dann der finale Besuch beim Laufschuhladen. Ich war danach stolze und glückliche Besitzerin von einem Paar Nike Herrenschuhen (ich wollte Damenschuhe, aber meine Füße sind Mini-Elbkähne). Somit war mein erstes Problem mit den Schmerzen unter den Füßen behoben und ich konnte ohne Fußschmerzen weiter laufen.
Unfit war ich trotzdem noch und Luft fehlte mir ständig. Es folgten Versuche des zu zwei Laufens und die Erkenntnis das dies keine gute Idee - sondern eher ein Trennungsgrund ist. Er hatte Ratschläge wie „wenn du nicht mehr kannst dann kannst du doch noch“ und ich meine Seitenstiche die mich umbringen wollten. Wir beendeten unser Zusammenlaufen umgehend, sind deswegennimmer noch ein Paar und ich bin ihm dankbar das er mir gesagt hat, das ich viel zu schnell renne – hatte immer das Gefühl ich muss rennen so schnell es geht.
Es wäre zu einfach gewesen wenn es ab diesem Zeitpunkt einfach nur gut gelaufen wäre … vielleicht bin ich gerade deswegen so stolz auf mich eben nicht aufgegeben zu haben?
An dem Punkt angekommen an dem ich drei Runden schaffte begegnete ich Hugo, einem zwar bildhübschen Hund aber eben auch einem der mich mit dem Rücken an das Brückengeländer stellte und in Schacht hielt. O.k. ich hatte vorher schon Respekt vor Hunden und nun Panik und begann vorerst nur noch durch den Ort zu laufen. Wenn mir heute Hunde begegnen bleibe ich zur Not lieber einmal mehr stehen.
Nachdem mich dann noch eine Erkältung ausbremste und ich dann die 5 Kilometer-Marke erreicht hatte begann es in der Hüfte zu zwicken und irgendwie knackste auch mein Knie. Erst tapfer ignoriert, dann kamen die heftigen Schmerzen im linken Knie. Das war irgendwann im August und ich hatte mir insgeheim vorgenommen im Septemberurlaub das Rauchen sein zu lassen und stattdessen ganz viel in Lugano zu laufen. Panisch saß ich bei zwei Orthopäden und nach dem Röntgen und dem MRT hatte ich zwei Diagnosen: einen leichten Knorpelschaden und ein Pilca-Syndrom (welches man auf den Bildern nicht sehen kann und deswegen ins Knie gucken wollte). Den kompletten September habe ich meinem Knie gewidmet, Laufpause und Knie-Aufbauübungen, Tens-Gerät und viel verzweifeln und hoffen. Es wurde nur minimal besser und ich begann wieder langsam und mit Bandage zu laufen, alles immer ganz vorsichtig und in mein Knie horchend. Nachdem ich grade etwas mehr als Vor-dem-Knie-Problem-Kondition erreicht hatte, kam eine neue Erkältung.
Das Knie muckte immer mal wieder auf und es kam neu ein Po-Oberschenkelziehen hinzu, welche mich erneut ausbremste. Nach kurzer Pause, erneutem Verzweifeln und ganz langsamen wieder anfangen meldete sich wieder mein Knie, diesmal aber irgendwie anders. Erneute Besuch bei Orthopäden und zack hatte ich eine neue Diagnose: Patellaspitzensyndrom.

Verzweifeln und aufhören oder selber alles probieren?
Seit diesem ganzen Mist habe ich kein Vertrauen mehr zu Orthopäden und manchmal auch nicht in meinen Körper aber immer noch den Willen zu laufen. Ich, die immer der Meinung war das Sport Mord sei;) Seit den letzten Knieproblemen gehe ich zwei mal in der Woche ins Fitnessstudio, mache jeden Morgen Dehnungsübungen und nach jeder sportlichen Betätigung kühle ich rein vorsorglich meine beiden Knie. Ob das Dehnen, das Studio oder meine Kühlpads den ausschlaggebenden Erfolg bringen weiß ich nicht, ich glaube an alles wenn es hilft.

Viele haben mir immer wieder geraten es doch einfach sein zu lassen, oft habe ich dies auch in Erwägung gezogen …
Viele laufen nach einem Jahr Marathon, mindestens aber Halbmarathon – ich nicht, aber viele laufen auch überhaupt nicht!

Ich laufe immer noch und ich habe mir bewiesen das ich willensstark und doch nicht so unsportlich bin, ich habe verstanden wie viel es wert ist gesund zu sein – das dies eben nicht selbstverständlich ist, ich nehme meine Umgebung in der ich Laufe ganz bewusst war (es gibt hier in der Gegend ganz viele Freigängertiger die ich sonst nie gesehen hätte), ich habe nichts abgenommen (aber ich mag meinen Körper mehr), ich rauche seit 219 Tagen nicht mehr (beeindrucke meine Mitmenschen damit komischerweise mehr als mich), ich freu mich wenn Lauftag ist und ich laufen darf (sogar wenn Studiotag ist), somit kenn ich das Gefühl herrliches-Wetter-ich-will-laufen-obwohl-ich-ko-bin, ich bin ausgeglichener, ich kann heute mit ihm zusammen laufen er aber nicht mehr mit mir weil ich mehr Kondition habe … bestimmt gibt es noch x Sachen mehr.

Das war mein 1. Laufjahr, ich hoffe es werden noch viele dazu kommen … irgendwann wird mein Knie wieder rumzicken und mein Oberschenkel-Po-Problem merke ich auch immer wieder und irgendwann wird wieder noch mal irgendwas weh tun … ich versuche dies zähneknirschen hinzunehmen und das beste daraus zu machen.

Das musste jetzt mal raus, denn ich bin stolz auf mich!

Nike+ deine Zeit neigt sich dem Ende zu

2008-04-09T21:14:00.002+02:00

Google Earth kann sich doch nicht irren, oder?
Wenn ich Google Earth vertraue, dann hatte ich eine durchschnittliche Geschwindigkeit von: 6,55 pro Kilometer
Das wirklich traurige ist mein Puls von durchschnittlich 161 Schlägen pro Minute und maximal 177 Schlägen pro Minute und 17 Minuten über meinem Sollwert ... das ist nicht gut! Trotzdem fühl ich mich gerade gut!

Nachtrag zu: Intervall und schlechte Laune

2008-04-08T19:53:00.002+02:00

Oder: doch keine so schlechte Laune mehr!

Ich habe mich ja noch so geärgert über meine Durchschnittszeit pro Kilometer trotz Alles-was-geht-Intervallen. Gestern abend beim ins Bett gehen kam mir noch eine Idee, nämlich das Nike+I-Pod falsch misst bzw. falsch messen könnte weil ja nur jeder Schritt gezählt und dann hochgerechnet wird und beim Intervall ich vielleicht größere Schritte mache. Aber ich lag schon im Bett … heute morgen ganz romantisch beim Frühstücken habe ich Google Earth und nike befragt und beide kamen zu den Aussagen: 6,17 km (nike) und 6,13 km Google Earth und *rechnerechnerechne* macht eine Durchschnittszeit pro Kilometer von 6,31 Minuten und damit geht es mir schon viel viel besser!

Intervall und schlechte Laune

2008-04-07T20:53:00.001+02:00

Tja, das läuft alles nicht so klasse wie gedacht oder gehofft … habe ich von mir Schneckchen Wundere erwartet?
Ich bin heute wieder oder mit Alberto gelaufen und das ist anstrengender als ich erahnt habe. Mein Problem ist folgendes: wenn ich 3 Minuten schneller laufe, dann bin ich so k.o. das ich in den drei Minuten normal laufen total schleiche (um gefühlt zu überleben) … was natürlich von Intervall zu Intervall schlimmer wird. Wenigstens habe ich heute alle vier Intervalle durchgehaltne und keinen geschwänzt und nur minimal geschummelt, denn ich habe zugesehen das die drei schnellen Minuten immer bergab bzw. eben waren – was entsprechend zur Folge hatte, das ich bei den drei normalen bergauf musste. Dies hat natürlich mein o.g. Problem nicht positiv beeinflusst. Ne, zufrieden bin ich nicht … das Woend war *argh* vielleicht steckte mir das zusätzlich noch in den Knochen? Suche ich gerade nach Entschuldigungen, na wenn schon dann habe ich noch eine: ich war gestern 55 Minuten vollspeed auf dem Crosstrainer und das hat auch Kraft für heute gekostet … Hoffen wir mal das es en sehr sehr schlechter Tag heute war. Mittwoch wird langsam und etwas länger gelaufen und alles wird gut.

„Jetzt singt sie auch noch“

2008-04-02T19:59:00.001+02:00

Neee, so schlimm ist es noch nicht – aber nahe dran. Ich kann Menschen die an maßloser Selbstüberschätzung leiden nicht gut riechen, mich selber auch nicht und deswegen traue ich mir ja gerne manchmal nicht sehr viel zu. Unterm Strich würde ich mich dann aber doch eher realistisch einschätzen, aber was sind das für Ideen in meinem Kopf?
Ich erwähnte ja bereits meinen Plan einmal einen Pienznäschentempolauf oder Pienizintervalllauf in der Woche einzuplanen. Genauso habe ich mir nun überlegt auch einen längeren Pienzinäschenlauf in der Woche zu machen. Heute sollte dieser sein und er sollte 6 Kilometer lang sein … erstmal 6 und dann ganz ganz extrem langsam ausbauen und immer schön auf die Knochen achten. Ergebnis heute: 6,11 Kilometer in 44,56 Minuten was bedeutet pro Kilometer im Durchschnitt 7,20 Minuten bei einem durchschnittlichem Puls von 153 Schlägen pro Minute und maximal war er bei 170 Schlägen. Soweit diese Pläne, aber ich habe heute noch mehr zu bieten nämlich dies hier! Jups, maßlose Selbstüberschätzung ist unter dem Gesichtspunkt nicht die Letzte zu sein vielleicht doch kein Fremdwort für mich. Respekt und Panik habe ich das Knie, Oberschenkepomuskel oder sonst was alles ausbremsen könnten und ich als letzte ins Ziel komme … wenn wir uns denn anmelden bzw. wenn ich uns denn anmelde. Nun stellt sich gerade heraus, wie aufmerksam und oft Dirk hier liest, denn dann müsste er nun stutzig geworden sein. Aber hey: „Wenn du glaubst du kannst nicht mehr, dann kannst Du noch viel weiter“ oder „5 Kilometer würde ich schon schaffen“ (O-Ton Dirk E.)

mein erster Intervall

2008-03-29T18:41:00.004+01:00

... war irgendwie nicht so doll und wahnsinng anstregend - vielleicht auch ein wenig früh??

Keine Ahnung warum ich heute solche Anwandlungen hatte und Intervalle laufen wollte?? Ist doch viel zu früh für mich Schneckchen … aber man kann es ja mal versuchen, wofür habe ich mir denn so was runtergeladen. Also habe ich meinen Ipod auf „Steigere Deine Ausdauer 1“ gestellt und nachdem ich eine Minute bereits lief meldete sich Alberto das ich nun mich 10 Minuten einlaufen – in einem für mich angenehmen Tempo soll. Weitere drei Minuten später erzählte er mir das drei Minuten rum sind und ich meinen Rhythmus finden soll. Ehe ich mich versah waren die 10 (für mich 11) Minuten rum und ich sollte 3 Minuten in einem Tempo laufen, bei dem ich mich nicht mehr unterhalten kann (so generell kein Problem für mich) und welches ich auf Dauer nicht aushalten kann (schaff ich auch sehr sehr locker) und das alles bei 80% Leistung. Das war natürlich nicht machbar und so bin ich einfach ohne auf den Puls zu achten losgelaufen. Nach 90 Sekunden erzählte er mir, das die Hälfte nun rum sei - das ging schneller als ich gedacht hätte. Dann sollte ich drei Minuten langsamer laufen und mich erholen, aber nicht zu langsam werden, hahaha. Dann kamen die nächsten drei schnellen und dann wieder drei Minuten zum ausruhen. Den dritten Intervall habe ich ausfallen lassen da es bergauf ging und ich nicht mehr viel Luft hatte – ja, ich habe ihn geschwänzt. Dafür bin ich dann beim vierten und letzten in dem Programm wieder eingestiegen. Die 10 Minuten auslaufen habe ich abgekürzt weil ich dann einfach nur froh zu Hause angekommen war.
Was mich ein wenig enttäuscht hat, das ich im Schnitt trotzdem so irre langsam war bzw. zwischen meinen Miniintervallen so lange gebraucht habe:
Ob das was bringt, weiß ich nicht – ob ich es wiederholen werde, das weiß ich und zwar irgendwann nächste Woche denn ab der soll es einmal in der Woche ein ganz wenig Tempo geben. Klingt total überzeugend bei mir Schnecke klingt.

Pienznäschen allein ABER nicht verloren im Fitnessstudio

2008-03-28T20:14:00.001+01:00

Wie sich die Dinge in wenigen Wochen ändern können!
Dirk rettete gestern Server und die Welt seiner Kunden und hatte keine Zeit für das Fitnessstudio – aber gestern war doch Sporttag!!! Also musste ich alleine in den süßen Apfel beißen. Sporttasche gepackt und ab ins Auto, gleich vor der Tür einen Parkplatz ergattert, rein in die Umkleide und los ging es 10 Minuten auf den Crosstrainer. Soweit alles noch kein Problem und so ging es gemäß Trainingsplan weiter an den Geräten. Abgesehen von einer unheimlich sportlichen Dame die an drei Geräten gleichzeitig trainierte und mich damit leicht verwirrte lief alles reibungslos. Vor allem hatte ich so überhaupt keine Probleme bei den Adduktoren und ich wollte schon glauben das die so schnell so stark geworden sind bis ich merkte das ich 10 Kilo zuwenig genommen hatte. Was soll´s und trotzdem durfte ich als meine Belohnung dann noch 45 Minuten Radfahren und dann tapfer, verschwitzt und glücklich duschen gehen. Alles in allem tat es mal wieder gut und gar nicht weh allein.
Heute ist Sportpause und Regenerationstag und morgen darf ich wieder laufen und dann hoffentlich in meinem neuen kurzärmligen Shirt und der neuen dreiviertel Tight die eine kühlende Funktion hat - es soll nämlich schön warm werden.

Zwischen Schnee, Regen und Sonne

2008-03-25T16:55:00.003+01:00

War ich heute laufen und ich muss zugeben, ich merke den ein oder anderen Teil – nennt man so etwas Muskel, habe ich so was? – doch ein wenig in mir von gestern. Aber es geht und wenn ich ehrlich bin beruhigt es mich wenn ich am nächsten Tag ein wenig Ziepen spüre. Als ich noch gemütlich samt der schlummernden Champagner auf dem Sofa saß schien die Sonne und lediglich der böig-starke Wind machte mir Sorgen. Als ich dann meine Laufklamotten anhatte, schneeregnete es und der Himmel war dunkel. 20 Minuten später als ich endlich loslaufe, schein die Sonne und der Himmel ist strahlend blau bei 5,6 Grad. Es ist ein wenig anstrengend, die Beine sind doch etwas schwer … trotzdem sind es: 5,4 Kilometer in 38,16 Minuten was bedeutet pro Kilometer im Durchschnitt 7,04 Minuten bei einem durchschittlichem Puls von 156 Schlägen pro Minute und maximal war er bei 174 Schlägen. geworden.

Meine Mama und mein Papa sind heute morgen bei einem strahlenden blauen Himmel losgefahren, dann durch Regen, Hagel und Schnee gedüst und zwischenzeitlich wieder gut zu Hause angekommen. Jetzt trennen uns wieder 500 Kilometer und die tun nun wieder ein wenig mehr weh. Wir hatten schöne Tage zusammen – leider gingen diese wieder viel zu schnell vorbei. Die Zeit rennt so unheimlich!

So sind nun auch die Tulpen weiter aufgegangen und werden bald verblüht sein…

Sport macht glücklich!

2008-03-24T14:48:00.007+01:00

Die Welt war heute morgen, nach einem leckerem Osterfrühstück gegen mich – zumindest meinem Empfinden nach.
Dann kam die Diskussion das die Mama und zum Sport schicken wollte „Ich könnt ruhig gehen …“ und wir sind los gezogen und ich hatte so keine Lust. ABER es war gut, es tat gut und die Geräte gefallen mir immer besser und 35 + 10 Minuten Crosstrainer machen mich glücklich.

Nur eine Sache ich suboptimal, das Laufen bleibt auf der Strecke

Quarkölteig zu Ostern

2008-03-24T14:45:00.008+01:00

Ich halte gerne bestimmte Traditionen von früher hoch und eine ist zum Beispiel, das es zu Ostern immer Quarkölteig-Häschen oder -Zöpfchen zum Frühstück gibt. Egal wie trocken die aus dem letzten Jahr geworden sein mögen, nächstes Jahr gibt es wieder welche und ehrlich, die heute morgen waren verdammt lecker. Da kann ich mich nur selber loben.

Seit heute gibt es das neue Label: Pienznäschen kocht

Quarkölteig

Zutaten:
150 g Magerquark
75 g Zucker
1 Päckchen Vanillezucker
1 Prise Salz
6 El Öl
4 EL Milch
300 g Mehl
1 Päckchen Backpulver
Eigelb zum bestreichen

Zubereitung:
Alles zusammen verkneten (am besten geht dies mit den Fingern) und dann Osterlämmchen, -häschen oder –Zöpfchen modellieren, mit Eigelb bestreichen und für 15-20 Minuten bei 175 Grad dem Backofen anvertrauen.

Leonis neue Baby Born oder auch Puppa

2008-03-23T21:12:00.006+01:00

Heute war der große Tag: Leonie hat ihre neue Puppa - eine Baby Born bekommen und ich musste die Baby Born abgeben - es ist mir schwer gefallen aber nachdem Leonie ihr etwas zu trinken gegeben hatte und ich die Probleme mit eine Puppe Pipi auf den Teppich macht hatte, fiel mir die Trennung nicht mehr ganz so schwer.

es läuft weiter ...

2008-03-21T18:32:00.002+01:00

.. aber meine Sorge ist wie lange dies meine Knie und mein Pomuskel aushalten bzw. mich wieder ausbremsen. O.k. es zwickt alles nur ein wenig aber ich habe Panik oder Paranoia das es schlimmer werden könnte und diese Sorge ist nicht ganz unbegründet. Aber trotzdem habe ich heute wieder einen MINI-Rekord aufgestellt:
4,9 Kilometer in 33,51 Minuten was bedeutet pro Kilometer im Durchschnitt 6,53 Minuten bei einem durchschittlichem Puls von 158 Schlägen pro Minute und maximal war er bei 171 Schlägen.
Der Traum von irgendeinem Lauf in diesem Jahr bleibt ein Traum, denn ich nicht träumen sollte denn er ist zu schnell durch irgendeine gesundheitliche Sache ausgeträumt. Aber träumen darf man ja und 2009 ist auch noch ein Jahr.

es läuft

2008-03-17T20:35:00.003+01:00

Ich weiß auch nicht warum, aber ich musste heute laufen und irgendwie musste ich mal ein wenig mein Tempo anziehen. Ja ich weiß, ich bin dabei zwar immer noch super langsam aber ich fühl mich gut und wenn ich nicht darüber nachdenke, dann heute sogar schnell. Es tut so gut danach geschafft und glücklich es geschafft zu haben zu sein. 4,8 Kilometer in 33,33 Minuten was bedeutet pro Kilometer im Durchschnitt 6,58 Minuten bei einem durchschittlichem Puls von 154 Schlägen pro Minute und maximal war er bei 174
Seit Samstag zieht mein Pomuskel wieder extrem und auch wenn er sich gestern bei den Geräten und dem Crosstrainer nicht gemeldet hat, so hatte ich doch für meinen heutigen Lauf leichte bedenken ob und wann er sich melden würde. Aber er hat sich nicht gemeldet, ich dehne brav jeden Morgen und auch mein Knie gibt so ungefähr Ruhe. Klar ist zwischenzeitlich das auch der März nicht der Kilometermonat werden wird, aber ich wollte nicht heute schon den Monat für beendet erklären müssen wegen meinem Pomuskel oder irgendwelchen anderen Gebrechen. Fakt wird wohl vorerst sein müssen, das die Kilometerzahl nicht umwerfend ist, da das Fitnessstudio und die Regeneration auch noch Platz finden müssen. Ja, wenn man Sport macht dann muss man all so was bedenken und einplanen, herrlich wenn ich Beinnahe-Ex-Unsportlichkeits-Ass so etwas schreibe. Diese Woche wird das Fitnessstudio keinen Platz bei uns bekommen können da Dirk Mittwoch nicht kann und Donnerstag mein Eltern schon kommen. Da ich seit gestern noch drei weitere Geräte zu bezwingen habe und die Bauchübungen mit Dirk machen soll, wird dieser Bericht also noch ein wenig warten müssen. Wenigstens kann ich so noch ein paar Kilometer sammeln und somit ist alles wieder gut.

Allgemein rennt die Zeit … drei mal noch Schlafen und dann kommt mein MaPa und wir haben Ostern und darauf freue ich mich!

Wellness in Friedrichsroda

2008-03-16T21:43:00.004+01:00

Viele Worte habe ich nicht ... es war einfach nur ein sehr schönes Woend mit Ninchen zusammen - wir haben viel gelacht, gesaunt, gequatscht und entspannt! Jetzt tun die 500 Kilometer zwischen uns einfach nur noch ein wenig mehr weh ...

Kerstin auch Du bekommst mich nicht

2008-03-12T20:01:00.003+01:00

Emma war ein Sturmtief und Kirsten ist es ebenso und bestimmt nicht nur eine kleine Schwester von Emma. Als ich heute morgen die ganzen umgeknickten Bäume an der Autobahn entdeckte und beinnahe zeitgleich den Wettermann im Radio sagen hörte das es heute nachmittag/abend ebenso stürmisch werden soll, da kam mir als erstes mein Motivations-Tief-Emma-Lauf in den Sinn. Aber unterkriegen lassen und nicht laufen, wo doch morgen Fitnesstag ist – ne, das geht auch nicht. Mal schien heute wunderschön die Sonne, kurz darauf war es dunkelgrau und regnete und immer war es windig (Hessen würden es stürmisch nennen). Als ich loslaufbereit aus dem Fenster sah war es trocken und beinnahe noch etwas sonnig, aber es sah über dem Taunus bös dunkel aus – also habe ich meine supertruperteure Regenjacke angezogen und raus ging es zu Kirsten. Ich fühlte mich – zumindest für meine Verhältnisse gut flott unterwegs – und lief meine Runde die am Ende 5 Kilometer ergeben sollte. Es war ein wenig anstrengend und die Durchschittszeit pro Kilometer von 7,19 Minuten war enttäuschend, aber ist vielleicht auch einfach der lieben Kirsten in die Schuhe zu schieben, denn teilweise musste ich mich schon arg anstrengen vom Fleck zu kommen. Auch wenn es dann nur 4,9 km geworden sind hat es trotzdem irgendwie Spaß gemacht und natürlich hat mich auch ein leichter Regen den ganzen Weg über begleitet … aber das ist alles egal, denn es bleibt zwischenzeitlich richtig geil lange wieder hell und mir geht es nach einem Lauf gut!
Einzigester Punkt der übel war ist mein Knie – beinnahe den gesamten Lauf hat das gezwickt und ich hoffe die Kühlkissen auf meinen Knien werden wirken und es kann bald weiter gehen … aber erstmal ist morgen Fitnesstag angesagt und dann muss ich mal weiter organisieren denn Freitag fahr ich mit Ninchen zum Wellnessen.

180 rauchfreie Tage und D R E I Tage Herborn

2008-03-07T18:10:00.012+01:00

Richtig gelesen, ich Rauche seit genau 180 Tagen, also exat einem halben Jahr nicht mehr und ich habe auch nicht in Herborn geraucht. Darf ich an dieser Stelle erwähnen wie stolz ich auf mich bin???

Im Schneeregen bin ich am Dienstag losgefahren, im Schnee bin ich in Herborn angekommen und gestern mit gefühlten 3 Kilo mehr auf den Rippen wieder zu Hause angekommen. Drei Tage Herborn, drei Tage Seminar und drei Tage ohne meine drei Schätze zu Hause waren anstrengend und beinnahe auch ein wenig entspannend. Alle waren ziemlich lieb, der Seminarleiter hatte uns nicht ganz so lieb da wir nicht abends mit in die besagte Eckkneipe gehen wollten aber sonst war er o.k.. Das Éssen war besser als es hätte sein sollen und das Hotel sauber und gepflegt ... was will man mehr? Sport! Ja richtig gehört, ich will oder muss mich bewegen damit es mir gut geht - nö ich bin kein Höchstleistungssportler aber ich brauche Bewegung. Gestern abend dann mit Dirk ins Fitnessstudio und neben dem Geräteruckern bin ich dann noch 42 Minuten Rad gefahren und eben war ich 5,47 Kilometer laufen und nun geht es mir schon ein ganzes Stück besser.

Menschen ändern sich und der Spruch gefällt mir langsam immer ein wenig mehr:
If it´s hurting me, it´s killing them.

Emma Du kriegst mich doch nicht!!!

2008-03-01T21:17:00.001+01:00

Keine Ahnung wie lange ich noch mit mir gerungen habe - geworden sind es dann zwar nur noch 3,3 Km und die auch nur gequält, aber besser als auf dem Sofa kleben zu bleiben. Emma war keine Ausrede mehr, denn außer ein paar wenige Böhen war von ihr nichts mehr zu spüren. Jetzt bin ich geduscht, sitze mi Kühlpads auf den Knien vor dem Notebook und gleich gibt es leckeren Hummer - den habe ich mir jetzt auch verdient!

Pienznäschens Welt

Blog-Umzug

Sonnenbrillen-Laufwetter

Das war der Febuar 2009

das magische Tipp-Tapp

nein, nicht gelaufen

6000 DSL – zurück zu 2000 DSL und nix geht!!

Hundelauf

Sonne, Sonne und noch mehr Sonne ...

Regen, Regen und noch mehr Regen ...

Stöckchen werfen

Das war der Januar 2009

Corsslauf

Es läuft in Zürich

Orthopäde, Heidelberg und Crosstrainer

Wie viele es wohl sind ??

Wahlsonntag

Schnee von gestern

kleiner Schnee-Lauf

Willkommen in 2009

Marzipan-Glücks-Schweinchen für 2009

30. Spiridon-Silvesterlauf

Die große Frage zum Silvesterlauf

Bald ist es soweit!

1.000 Kilometer !!!

Moskau - Moscow

verfluchter Trainingsplan

15 Kliometer

1. Advent

13 Kilometer

Geduld ...

heute in 6 Wochen

Sankt Martin

Blutspenden und Co.

Nach einer Woche Pause

Frankfurt Marathon 2008

Silvesterlauf

Blog-Award 2008

alles wird gut

verhindert

Dunkelheit

Friesentorte

Angekommen, auf Amrum

Akku leer!!

Was sind 5 Kilometer heute?

komisch heute

Wochenende und heute

Lila-Zeiten

12 Kilometer - Sonne - Regen

Aprilwetter, Schneckenspringen und Matsch

planlos ?!

Morgens – abends und eine Pfandflasche

langsam machen

Meer – Amrum – Juhuuu !!!

Veränderungen mit Tempo

Krokodil *erschreck*

Regen und Stroh

Dunkle Wolken

Ironman Frankfurt

Schuhe-an-und-raus-Gefühl

MyMüsli nach dem Morgenlauf

mein 1. VOLKSLAUF

es wird ...

11,11 Kilometer an der Nidda

neue "schnell"Rennschuhe

die Zahl des Tages: D R E I

10,17 Kilometer am Erlenbach

laufen im Regen

Landregen

Monatskilometer

morgens laufen

Gedanken über das „Laufwarum“

Forerunner 405

Zwangsregenerationspause

"meine" Alsterrunde

langer Mittwoch

die Balkonsaision ist eröffnet!

der Raps blüht

8 entspannte Kilometer

Entscheidung

Krokodil erschreck