November-Rekord: 73,6 km und neuer Osteopath

Ich habe es selber nicht für möglich gehalten bzw. mir selber nicht zugetraut so viele Kilometer (o.k. richtige Läufer lachen sich darüber kaputt, aber es geht hier um mich) im November zu laufen. Es fühlt sich gut an, richtig toll und wenn es nicht mein Knie und die Hüfte geben würde, dann würde ich mir trauen ein Laufziel zusetzten – aber vorerst versuche ich ganz langsam meine Strecke zu verlängern und 500 Meter im Monat sind besser als nichts. Heute ist auch meine Addias-Goretex-Lauf-Jacke angekommen und somit kann auch Regen oder gar Schnee mich nicht mehr abschrecken. Wobei ich eigentlich ein Regen-Glücks-Läufer bin, denn die ganze Zeit in der ich nun laufen gehe, habe ich nur sehr selten Regen abbekommen – meist bin ich trocken nach Hause gekommen.

Dann war ich heute bei meinem neuen Osteoparten und der hat mir irgendwie Mut gemacht und ich bin bereit ihm eine Chance zu geben und ihm zu vertrauen das er mich richtet. Er hat festgestellt das mein Becken etwas verdreht ist (links nach hinten gedreht), dies hat er aber weg bekommen – ich glaube das gleiche hat auch Malte gemacht, was dann aber bedeuten würde das das bei Malte nicht lange geholfen hat. Mh, aber er hat mir gezeigt das es schief ist er hat seine Daumen unter meinen Beckenknochen gehalten und die Daumen waren nicht gleich hoch und nach der Behandlung waren sie es. Dann hat er noch festgestellt, das mein linker Fuß nicht so weit nach außen zu drehen war wie der rechte und durch gezieltes drücken an der Innenseite der Hacke (hat auch etwas weh getan) hat er diese Blockade oder was auch immer in meinem linken Sprunggelenk gelöst und zack lies der Fuß sich besser nach außen drehen. Dann hat er noch in meiner linken Kniekehle eine Verhärtung entdeckt und die ebenfalls durch gezieltes und schmerzhaftes drücken weg bekommen. Das ist auch die Stelle, an der es knackt wenn ich mein Bein ganz durchstrecke. Es ist schon irgendwie irre wenn es sich erst nicht richtig bewegen lässt und dann schon, ich kann auch spüren das sein gezieltes Drücken erst weh tut und dann der Schmerz nachlässt. Er hat in Aussicht gestellt, das es sein kann das dies nun geholfen hat, er hat es aber nicht versprochen weil er meinte es kann mehrere Ursachen geben. Er will mich in zwei Wochen noch mal sehen und bis dahin werde ich mal abwarten. Mein Fazit: er hatte eine Stunde für mich Zeit, hat mich ernst genommen und alleine das tat gut – nur auf seine Rechnung warte ich nun mehr oder weniger gespannt.

Dienstag, 27.11.2007
4,83 km in 35,00 min bei einem Schitte von 7,14 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 151 Schlägen pro Minute

Donnerstag, 29.11.2007
5,35 km in 38,36 min bei einem Schitte von 7,12 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 159 Schlägen pro Minute

Sonntag und dann blog es wieder seltener

Morgen, morgen geht wieder der Wecker und es geht wieder in die Arbeit ... der Alltag beginnt wo der Urlaub endet = bin ich poetisch! Es ist wie es ist und ich könnte noch gut eine Woche mit meinem Schatz in den Tag hinein leben.
Dann habe ich mir heute noch neue Nägel gezimmert, ein Wellnesswochende mit der Hamburgfreundin ausgesucht und war laufen im Regen. Eigentlich ist es verwunderlich das ich seit Mai nur so selten - trotz meiner erstaunlichen Disziplin was das Laufen betrifft - im Regen laufen musste. Heute war dann mal wieder ein Regentag, es tröpfelte beim los laufen und ab Kilometer zwei fing es beinnahe richtig an zu schütten und endete dann wieder im Tröpfeln. Es ist mal wieder ein für mich langer Lauf geworden und es war trotz Regen o.k.. Sobald dann meine sündhaftteure, für mein Nichtrauchen geschenkte Adidas-Super-Regenjacke da ist, darf es dann ein wenig öfter regnen, aber nur wenn es dafür nicht zu kalt wird.

5,32 km in 38,55 min bei einem Schitte von 7,18 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz über die wir lieber nicht reden wollen 158 Schlägen pro Minute

Samstag ohne viele Worte

Nein, er war schon tot - sogar tiefgefroren und ja, er war sehr lecker!!!

5. Urlaubstag

Heute war unser letzter Urlaubstag, ein wenig zu schnell ging der Urlaub doch rum - aber wenn ich mir überlege das es mal gerade noch 5 Arbeitswochen sind und dann ist Weihnachten dann ist eigentlich das ganze Jahr 2007 auch nicht mehr lang.
Heute waren wir erst bei Feinkost McDonalds und ich habe endlich mal einen Fischstäbchenburger probiert und musste feststellen, das mir der FischMäc ohne Sauce besser schmeckt. Dann waren wir mal wieder bei Starbuckes und den ♥-Mann hat sich einen schicken Anzug und einen noch schöneren Rolli gekauft - ich habe mal nichts gekauft, reicht vielleicht bei mir für eine Woche Urlaub auch schon.
Die Tiger sind heute wieder fit und somit die Alten und Champi ist gerade schon wieder am Fressen organisieren (so nennt sie es - ich würde es nerven und betteln bezeichnen, seit über drei Jahren gibt es abends immer erst etwas wenn wir ins Bett gehen und nicht früher!)
Nächsten Freitage habe ich bei dem Ostheoparten aus Bad Vilbel nun einen Termin bekommen, was wir folgt ablief. Gestern habe ich dort angerufen da war er gerade am Behandeln und ich habe um einen Rückruf gebeten, aber erst für heute. Er hat dann gestern auf den AB gesprochen und es später nochmals probiert - heute abend hat er dann nochmal angerufen und war überrascht das ich durch seine I-Net-Seite auf ihn gekommen bin, das sei ungewöhnlich ... und warum hat dann so wer wir er eine I-Net-Seite? Ich soll eine Stunde Zeit und ein Handtuch mitbringen und er hat mir zugestimmt das ein normales Knie nicht schmerzt. Vielleicht war das nur mein Eindruck, aber er hat mir nicht das Gefühl Bekommen-wir-hin vermittelt, aber erstmal abwarten, Julia.
Durch den Termin am Freitag, der Abteilungsweihnachtsfeier am Mittwoch und der Verabschiedung von Herrn Hahn am Donnerstag bekomme nichn laufzeittechnische Probleme nächste Woche und ich werde meine Lauftage von Mo, Mi und Fr auf So, Di und Do verschieben womit ich drei Tage in Folge laufen werde und hoffe das dies nicht zu nächsten bzw. weiteren Problemen führen wird. Heute habe ich mal wieder festgestellt, ich laufe gerne bei 7 Grad.

4,87 km in 35,41 min bei einem Schitte von 7,19 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 151 Schlägen pro Minute

4. Urlaubstag: Tiger sind zahnsteinlos und J.ustus ist da

Um 2.00 Uhr ist die Cousine von der Lieblingsfreundin heute nach dem Hebammen-Wehen-Cocktail ins Krankenhaus gefahren, um 9.00 Uhr war J.ustus, 3760 Gramm, 53 cm bereits da und um 13.00 Uhr waren beide bereits gesund und munter wider zu Hause. Alles ohne Aufsehen und einfach mal eben so ein Kind geboren ... irre und schön.



Und dann ging es für die Tiger heute um 10.15 Uhr ohne Frühstück zum Tierarzt. Champi hat im Auto noch kläglich gejammer. Als wir die beiden dann nach einem leckerem Frühstück im Ginko, einem Marsch und Besuch im Sarturn, einem Starbuckesbesuch, einem kurzen Aufenthalt zu Hause und einem erneuten Besuch zum Umtauschen im Sarturn (♥-Mann brauchte beim ersten Besuch auch auf mein Anraten keine fachliche Beratung bzw. wollte lieber nochmals zum Umtauschen kommen) abholten, waren beide total benebelt und hatten einfach nur große Pupillen und keinen Plan was mit ihnen abgeht. Zuhause sind die beiden rumgeeiert, Marzi wae nur ruhelos und torkelte durch die Gegend und Champi döst auf meinem Schoss. Da die beiden einen kleinen Snack verkraftet haben denke ich das es den beiden morgen wieder ganz gut gehen wird. Ach war das alles ufgregend und bin ich froh das alles gut gegangen ist, denn auch wenn s keiner hören will, es gibt ein Narkosorestrisiko.

3. Urlaubstag: MTZ-Shopping mit Steffi

Heute war ich mit Steffi im MTZ zum Cafe trinken und bei Esprit shoppen ... es war ein schöner Nachmittag - auch wenn er mich ein wenig traurig stimmt, da solche Nachmitag wohl immer weniger werden, vor allem wenn sie erstmal ganz Köln ist.
Mit heute habe ich dann auch wieder einen weitern Punkt von meiner Urlaubs-to-Do-List erfüllt, nämlich das Pollver shoppen.
Die Tiger haben um 18.00 Uhr vorerst ihr letztes Nassfutter bekommen und Champi beginnt gerade massiv zu nerven weil sie nun ihr 22.00-Uhr-Trofu einfordert und ich kann ihr nur so schlecht erklären warum ich sie hungern lasse und ich hoffe sie wird mich schlafen lassen. Wie das morgen früh werden mag, das weiß ich noch nicht. Auch wenn mich keiner ernst nehmen will, es gibt ein Narkoserestrisiko und davor habe ich Angst, ich brauche doch meine beiden Nervetiger.

5,01 km in 36,12 min bei einem Schitte von 7,13 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 154 Schlägen pro Minute

2. Urlaubstag: Termin beim Orthopäden

Gem. dem Orthopäden ist es ein leichter Knorpelschaden bei dem keine OP vorrangig nötig ist. Aber irgendwie schein nichts nötig zu sein, ich soll meine Übungen weiter machen und in 2. bis 3. Monaten nochmal zur Kontrolle kommen. Dann habe ich gefragt ob es vielleicht an der Stütze in meinen Schuhen liegen könnte und dann hat er mit Jeans erkennen können, das ich keine O-Beine und keine X-Beine habe – sehr verrauenswürdig dieser Röntgenblick. Er meine man solle zwei verschiedene Schuhe haben und diese immer im Wechsel benutzen und das es vielleicht mal ein Normalschuh sein sollte den man zur Not mit Einlagen auspolstern kann. Aber so wirklich weiter bringt mich das alles nicht und das mach mich unzufrieden! Jetzt könnte ich den Osteoparthen in Bad Vilbel mal kontaktieren, mehr als das der viel kostet und nichts hilft kann auch nicht passieren … oder aber ich müsste mir noch ein zweites paar Schuhe kaufen. Grundsätzlich würde ich ja sofort neue Schuhe kaufen wollen, aber ich weiß nicht welche bzw. mit welchen ich mir einen Gefallen tue.
Dann waren wir heute noch zwei Mal bei Starbuckes und bei Karstadt und was weiß ich noch wo und so wirklich etwas tolles konnte ich heute nicht finden, aber einen neuen Pulli habe ich!

1. Urlaubstag: Löwenmädchen

Heute haben wir den Nachmittag mit Löwenmädchen bei uns zu Hause verbracht - eine kleine frechte suüße Lotte hat uns ganz schön auf Trab gehalten. Erst haben wir sie zu Hause in Rotheim abgeholt und haben dann hier Farben sortier und gemalt und dann sind wir auf den Spielplatz gelaufen. Löwenmädchen hat jeder der sechs Schaukeln ausprobiert, ist gerutscht und dann habe ich einen taktischen Fehler begangen: ich habe ihr angeboten sie zu tragen. Und so habe ich dann die ungefähr 15 Kilo schwere Löwenmädchen nach Hause geschleppt. Wenn ich mir überlege, das dies eine halbe Runde meiner ersten Laufrunde war, dann habe ich mich bei meinen ersten Runden genauso gefühl - trotz gehen und laufen im Wechsel und heute mit Löwenmädchen. Dann werde ich doch ein wenig stolz auf mich, das ich heute schon ein ganz wenig mehr und leichter laufen kann.
Champagner hatte ein riesen Problem als wir mit Löwenmädchen zu Hause ankamen, Champi saß in ihrer Schlafmulde auf dem Schrank und konnte nicht mehr flüchten weil das kleine Pampasmonster in ihrem Wohnzimmer runlief. Ein sehr geiler Anblick: Ohren nach hinten weggeklappt und nur die großen angsterfüllten Augem lucken über den Rand - arme Champagner. Für Donnerstag steht den beiden Tigern dann auch noch etwas bevor, nämlich das Zahnsteinentfernen in Narkose.



4,57 km in 32,45 min bei einem Schitte von 7,09 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 153 Schlägen pro Minute

Ankündigung: Morgen habe ich mit meinen MRT-Bildern einen Termin beim Orthopäden!

Es wird Winter oder es ist Winter

Heute bin ich bei 2 Grad gelaufen und es sollten eigentlich 5 km werden, wobei ich mich innerlich mit 4,5 km anfreunden wollte. Nachdem ich die Schleife bei Frau Roth gelaufen war, bin ich doch hoch zu Oma und somit den ganzen Steinberg gelaufen, dann meine Runde verkehrt herum galaufen und schwubs sind es 5,3 km geworden und somit die längste Runde in meinem kleinen bescheidenen Läuferleben.
Damit man mich im dunklen sehen und nicht umfahren kann, habe ich mir letztes Woend so ein rotes Blinklich gekauft. So bin ich heute mit dem Blinklicht bewaffnet, Dirks furchtbaren Jurassik-Park-Mütze (so umgekrempelt das man es nicht erkennen kann), im Gesicht glänzend von der Penaten Wind- und Wetter-Creme und der 3/4-Lauftight mit Kniestrümpfen und meinem tollen Adidas-Polarshirt losgelaufen und habe gehofft das mich keiner erkennt - wobei ich ja auch gut getarnt war.


5,32 km in 39,35 min bei einem Schitte von 7,26 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 153 Schlägen pro Minute

bald ist Urlaub

... und den können Dirk und ich zusammen auch gebrauchen!
Einfach mal ein paar freie Tage und Zeit zusammen ohne das irgendwas immer zur erledigen ist ... so der Plan und ich hoffe das wir eine schöne erholsame Woche haben werden.
Ohne das wir dies schon bequatscht hätten, stell ich mir Dinge wie die folgenden vor:

- ganz viel schöne gemeinsame Zeit
- ausschlafen
- Laufen (ohne Wehwehchen)
- erolgreicher Orthopädenbesuch
- evt. eine Laufanalyse
- Nägel machen
- Essensgäste
- Löwenmädchen einen Nachmittag lang alleine
- Shoppen (warme und lange Laufhose, warme Laufsirts, Laufjacke, Schuhe und schöne Pullis)
- Starbuckscafe
- und noch viele schöne Dinge mehr - mal sehen was Dirk noch für Ideen hat

Morgen früh noch einmal aus dem Bett quälen und dann ist es soweit: Urlaub!!!

das ander Knie !!!

... muckert nun auch!!!
Hat das nun auch eine Schleinhautfalte die Probleme macht? Ich weiß nicht ob ich mich damit beruhigen will oder ob ich es wirklich glaube (aber gerade glaube ich das ich es glaube - garnicht kompliziert) aber das kann doch nicht sein, das kann doch nun nicht auch eine Schleimhautfalte haben, oder kann es solche Zufälle geben? Ich glaube es nicht, will ich nicht und tue ich nicht!
Nur eine Idee habe ich auch noch nicht wirklich - außer diese ätzenden Aufbauübungen tapfer durch zu ziehen.

Heute war ich das erste Mal bei so richtigem Novemberwetter laufen, es war zwar um 15.30 Uhr noch hell, aber auf den Straßen liegt mehr gelbes Laub als an den Bäumen hängt. Es war relativ stürmich und mit einer Art von leichtem Schneeregen habe ich auch Bekanntschaft machen dürfen. An dieser Stelle kann ich mein Adidas Polarshirt nur lobend erwähnen, den es ist nicht zu dick und wärmt angenehm.
4,54 km in 32,22 min bei einem Schitte von 7,07 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 154 Schlägen pro Minute

erste Diagnose und wieder 5-km-Marke erreicht

Aufregend, ich war heute beim MRT - und war so nervös und konnte doch ganz ruhig liegen bleiben und es war nicht schlimm, weil mein Kopf noch draußen war und ich nicht festgeschnallt wurde, wie der Papa erzählt hatte. Eigentlich war es unspektakulär und die Diagnose: "retropat. Chondropathie I Grad" hilft mir auch nicht wirklich viel weiter. Der Radiologe meinte das nun der Orthopäde entscheiden muss, ob eine weitere Behandlung erfolgen wird. Warte ich also mal ab was der gute am 22.11. für Ideen inkl. dem ausführlichen Befund hat. Ich glaube immer mehr das es ein Ungleichgewicht von irgendwelchen Muskeln oder Sehnen ist und nur jemand herausfinden muss um welche Muskeln oder Sehnen es sich handelt.

Und dann war ich heute noch laufen und es lief gut - langsam komme ich wieder an meinen Stand von Ende August ran und dann vielleicht auch ein Stück weiter ... und irgendwann mal auf die 10 Kilometer.
5,02 km in 36,19 min bei einem Schitte von 7,14 min pro Kilometer und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 158 Schlägen pro Minute

In 5 Stunden und 1 Minute rauche ich 60 Tage nicht mehr !!!

eine Rose für mich

Die hat mir mein Schatz gestern abend einfach so mitgebracht und das ist meine erste gewachste Rose in meinem Leben und ich freue mich ...

... und die Tiger haben auch ihren Spaß mit der Rose

4 km in persönlicher Bestzeit - wofür?

Andere würden über diese Zeit 4 km in 28,52 min bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 159 lachen, ich aber nicht denn schneller kann ich nicht! Insgesamt sind es dann 4,49 km geworden in 32,05 min und bei einem durschnittlichen Tempo von 7,07 pro km.
Warum habe ich das gemacht? Wenn ich nach dem Vic-System laufen wollte, dann würde ich diese Zeit als Testlauf eingeben müssen. Das riesen Problem ist jedoch immer noch und noch viel mehr als die letzte Zeit mein Knie. Ich weiß auch nícht warum es nun wieder so extrem ist, vielleicht durch das Toben mit Leonie, aufgrund der Hackenschuhe oder weil ich die Übungen sehr habe schleifen lassen die letzte Woche? Beim Laufen habe ich es heute garnicht gespührt, aber bein gehen und jetzt bei auf dem Sofa sitzen und es knackt auch wieder extrem oft und laut. Vic muss wohl warten auf das Ergebniss vom MRT.